Tak Shogun ma dobrą kondycję @@-) Bardzo dobrą, pływał 3 ostatnie rundy jakby miał zaraz zemdleć. Rzeczywiście zmiana campu dobrze by mu zrobiła, bo jak ma zamiar nadal tak pływać w każdej walce to się to dobrze nie skończy. Zresztą Shogun nigdy nie słynął z dobrego cardio http://www.abjecthubris.com/images/mma/shogunelusiveness.gif [...]
[...] 4) staż treningowy 6-7 miesięcy 5) cel cyklu RZEŹBA+REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIC A NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Ja nie oglądałem akurat ostatniego KSW poza Mamedem i 'kawałkiem Materli' %-) I co z tego? Co taka licytacja daje? %-) Prawda jest taka, że ostatnie KSW to coś koło 40 minut walki, rozwleczone po 4 godzinnej (czy więcej?) transmisji, o poziomie lepiej nie wspominać. Z punktu widzenia "patriotyzmu" pozostaje mieć nadzieję, że Podeszwa/Cholewa się [...]
[...] siada, a i tak mam z nimi przygody. Co do cyklu to nie mam zamiaru robić na nim siły tylko tak jak pisałem delikatnie zrobić masę mięśniową bez zbędnego zalewania się. Przez ostatnie kilka dni kiedy powoli wracam z dietą do ładu po wakacjach zgubiłem 2.5kg i kilka cm w pasie także idzie ku lepszemu ;). Co do cyklu to najwyżej pociągne winko 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tzn. moze miesien wiekszy troche zauważylem ale ani kilograma wiecej nie przybyło a na tym mi zalezy , moze przez odżywianie albo robiłem bład ze przy cwiczeniach to te ostatnie powtórzenia to juz na wykonczeniu robiłem a nie kiedy nawet nie udało sie 12-nastego razu zrobić dopiero kumpel mi powiedział ze w taki sposób to bardziej rzeźbie a [...]
[...] on mocniej w push 2 przy podciąganiu na drążku, bo będę też pewnie robił 1-2 serie podchwytem tak żeby mocniej włączyć wewnętrzne części pleców i biceps. 5. No i ogólnie ostatnie pytanie o ilość serii w ćwiczeniach, ustaliłem na klatkę 12 serii, na barki 6serii, na triceps 5, na plecy 12, nogi 12, biceps 5 serii. To nie za dużo/mało? Dzięki [...]
jasne kumam zrób jak czujesz ,ja wino mocno czuje jak utwardza przez pierwsze 2do4 tyg potem zaczyna sie robić siła umnie akurat, wiec u ciebie 4-5 tyg też bedzie ok i na ostatnie 4 tyg bedziesz sie czuł jak ze stali kiedyś na 4 ostatnie tyg gdzie miałem 12 tyg cykl z winem dodałem 10mg halotestinu przed treningiem to był najlepszy [...]
[...] "Moje plecy były trochę sztywne co powodowało problemy ze ścięgnami podkolanowymi. Ale to jest już za mną i czuję się świetnie," stwierdził Bolt. "Świetnie trenowałem prze ostatnie dwa i pół tygodnia i czuje się dobrze przed Olimpiadą." Bestia kontra Bolt: Pobudka Na stadionie olimpijskim Bolt stanie przed największym wyzwaniem w swojej [...]
[...] się parę kilometrów, by moc skręcić w trasę wiodąca prosto do Helsingborg. Podczas ostatnich kilometrów zaczęło się już robić chłodno i nadciągały ciemne chmury. Przez ostatnie 5-10km padał deszcz. Zanim wjechaliśmy na prom … przestało padać. W domu byłam ok 21:00. Spalam jak dziecko! Tutaj maly zestaw zdjec z wyprawy: [...]
[...] wypady, bo nie warto przy tym treningu co ogarniam :). cardio cisnąłem tak jak zwykle z tym że do tego co normalnie robie wpadało jeszcze z 5min dodatkowo. Redukcja ogólnie ostatnie 2 miechy jak pamiętam bez żadnego czita, nawet nie miałem czasu żeby zrobić sobie coś takiego, a i ochoty za bardzo nie było. dopiero dzisiaj od tych 2 tygodni się [...]
miski ostatnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68078f4fa63f461d8c8b5963f3101f0f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/202acc2b659e42aeaa0f77fe12b0535f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cccda0c96414e079083ab24a749c9e5.png +bardzo, bardzo duże ilości warzyw Aktywność z ostatniego tygodnia: PON - siłownia LEGS WT - zajęcia crossfit ŚR - off CZW - siłownia PUSH + PULL PT - [...]
[...] z wyciskaniem na plaskiej i musze powiedziec od 3 tygodni nie rosnie mi ciezar stoje w miejscu 52.5 kg 5 serii nie dam rady wycisnac 55kg dzisiaj prubowalem to jedna serie ledwo zrobilem tak ze ostatnie powtorzenie to ledwo ledwo co mam robic pomocy?!!zwe wszystkich innych ciezar rosnie! Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-08-06 14:57:02
[...] dojdzie - Cain oddali się od zdobycia tytułu, masa meksykańskich fanów będzie niezadowolona, ufc nie zarobi na tych fanach tyle skoro Cain nie dostanei TS. Ale jeśli Werdum miałby pokonać Caina to chyba w pierwszych 2 rundach, potem cardio Caina by doszło do głosu i nawet wygrywając w stójce ostatnie 3 rundy mógłby wygrać minimalnie na punkty.
[...] - niestety nie mam sprzętu :'-( C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 - 25kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 - ciężar ciała D. plank - 1min. 30minut na rowerku stacjonarnym Dorzuciłam ciężaru do przysiadu i daje rade, ostatnie powtórzenia ciężko, nawet bardzo ale daje rade :-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77f43b47306a43b88bddc95c43384ded.png
DZIEŃ 15 06.08.2012 Ćwiczenia * trucht 15min * rowerek 60min * ćwiczenia z płyty Chodakowskiej * "miękkie nogi" ostatnie ćwiczenie po tym wszystkim jest miażdżące, później wchodząc po schodach czuję każdy mięsień jaki mam w nogach }:-( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64098b7f1c3d4db1a8c4bb1f1c039a0a.png
Witam, piszę z takim małym problemem. Przez ostatnie parę tygodni ćwiczyłem przysiady (dynamicznie) bez obciążenia, z wyskokiem, ze wskokiem na wysokiego kozła itp. i nie było żadnych problemów. Dziś na siłowni zrobiłem sumociąg z lekkim obciążeniem i pojawił się ból w kolanie, podobnie później przy wiosłowaniu. Może ktoś umie doradzić jak temu [...]
UFC On FOX 4: Shogun/Vera - wyniki i dyskusja po gali.
