ostatnie

znalezlismy ostatnie 2 puszeczki novedexa z kilkuset ktore mielismy , wrzucilismy dzis na allegro....zobacz cene %-)

[...] niewiele brakuje :)) Trening 1. MC 8x 45, 50, 60 kg 2. Przysiad przedni 8x 25, 27.5, 30 kg 3. wiosło 8x 20, 22.5, 25 kg 4. Rozpętki 10x 5 kg, 10x 8x 6 kg 5. wycisk na barki 3x 8x 9 kg 6. podciąganie 5, 4, 6 x * 7. wznosy bioder 3x 10 * podciąganie najpierw robiłam dwie serie inverted rows, a ostatnie podciąganie na maszynie z obciążeniem 45 kg

[...] jak do pompki. na razie wyszło mi 4 razy po d rząd, ale potem niestety siłą rozpędu lądowałam na glebie, więc roiłam wolniej i dokładniej. pod koniec burpeesy szły po 2-3, a ostatnie 5 to już pojedynczo...robiłam na placyku pod domem na trawie bez rękawiczek, więc trochę sobie pozdzierałam łapska. pod koniec to nawet nie jestem pewna czy podczas [...]

Witam wszystkich, czas zacząć rywalizację. Kilka słów o sobie: Ćwiczę na siłowni już kilka lat, ale ostatnie 3 miesiące poświęciłem na odpoczynek. Tak na prawdę wczoraj zaczął się 3 tydzień treningów dlatego też nie władam jeszcze wielkimi ciężarami. Po przerwie powoli dopiero wkręcam się w trening, dietę itp. Pewien schemat mam więc się nim z [...]

[...] 3 rundy, to wypadlby niemal tak samo "dobrze" jak podczas gwaltu by Jones) dla mnie Shogun nie zasluguje na dzis na TS'a.jak wygra z Vera to juz predzej,bo wtedy jego 3 ostatnie walki,to bedzie przekonujaca wygrana z Griffinem,wygrana z Vera,no i ta kosmiczna walka z Hendo,a to juz jakis zalazek TS'a :-D choc i tak mija sie to IMO z celem,bo [...]

[...] pytań, ale nie znalazłem. Moje ćwiczenie np. na klatkę wygląda tak: -6 serii szeroko sztangą -6 serii wąsko sztangą -6 serii rozpiętki hantelkami. Ciężar dobieram tak, by ostatnie 2 serie zrobić przynajmniej 5-7 powtórzeń, ale ledwo ledwo. Resztę robię 10 powtórzeń. Między seriami odpoczywam ok 3 minuty, tak by przestać dyszeć :) . Ćwiczenia [...]

Ostatnie pytanie - gainer przed snem to dobry pomysł? Czy pozostać przy twarogu lub tuńczyku?

No racja :D Dzięki wielkie ! Teraz takie ostatnie pytanie. Mam te kalorie. Ale trzeba jakoś to zamienić na białko, węgle, tłuszcze. Jak to rozłozyc ?

Witam cwicze treningiem fbw i mam zastoj robilem juz deload i ni wiem co dalej. Podam ostatnie parametry z sesji treningowej PRzysiad 75 5x5 Wyciskanie lezac 52.5 5x5 Wyiskanie stojac 35 5x5 drazek podchwytem 3x max brzych lub lydki martwy 85 5x5 plaska piramida wioslowanie 57.5 5x5 pompki na poreczach 3x max no i najwiekszy problem mam z [...]

[...] wyciskaniem sztangielek (a jak ich braknie to sztangą %-) ) uginanie ramion stojąc ze sztangą -> modlitewnik unoszenie ramion na boki stojąc zamienię na siedząc no i ostatnie chyba szrugsy stojąc ze sztangą na siedząc z hantlami Mam nadzieję, że po miesiącu jeśli wrócę do starych ćwiczeń to będzie w nich jakiś mały progres, ale i tak [...]

[...] Chcę tu do Was wrócić choć jestem już na półmetku ciąży więc cel jest właściwie tylko taki żeby nie wypaść z rytmu dobrego jedzenia i przynajmniej minimalnego ruchu. Przez ostatnie miesiące, zwłaszcza teraz trochę sobie pozwalam z podjadaniem, oczywiście usprawiedliwiając się zachciankami ciążowymi co jest zupełną bzdurą i najwyższy czas z tym [...]

[...] teraz 70kg na sztangę i robię 6 serii (czasem 5 jak już mam dosyć). 3-4 pierwsze serie robię 10 powtórzeń, nawet jeśli czuję że mogę więcej, ale zostawiam siły na potem, bo ostatnie 2-3 już nie daję rady zrobić 10 . Staram się dokładać 2,5kg (po 1,25 na stronę) po trzech dniach przy następnym treningu na klatkę, ale czasem się cofam do [...]

Daj ostatnie posiłek 1-0,5h przed senem i tyle nie musisz jeść z zegarkiem w ręku lub dorzuć jeszcze jeden a ten koktajl z twarogu jogurtu naturalnego i banana daj na koniec Swoją drogą węgle proste na koniec dnia .

wiem że troche głupio jadłem. straciłem 16kg przez ostatnie 4-5 miesięcy dlatego teraz ostrożnie chciałem podchodzić do żarcia, ale je**ć to zbyt bardzo lubie jeść %-) rozpisałem dzisiejszy dzień, jak coś to mówcie co jest nie tak jeszcze. co do zdjęć, chciałem żeby było estetyczniej ale skoro mówisz że tak gorzej, to wrzucam pomniejszone [...]

[...] pod koniec roku na stadionie Imtech Arena w Hamburgu. Stawką pojedynku będą należące do Ukraińca pasy mistrzowskie WBO, WBA, IBF i IBO Obecnie obozy obu pięściarzy negocjują ostatnie szczegóły. Konfrontacja "Wikinga" z panującym mistrzem odbędzie się pod koniec listopada bądź na początku grudnia. Bohaterowie zawalczą na mogącym pomieścić blisko [...]

[...] razem 4b. uginanie francuskie sztangi leząc 2x15-20 60sek 8kg/ 10kg dobrze szło, dodam następnym razem Aero 15min piekiełka prawie 3km (czyli prawie 200m lepiej niż ostatnie piekiełko) Wrażenia ogólne: miał być brzuch i aero ale muszę nadrobić jutrzejszy dzień bo jutro wyjazd weekendowo-kempingowy :-D brzuch i aero będzie w weekend. [...]

[...] Uwagi: 0. Barki zrobiłem wczoraj, także wolne. Do tego nie było siły na brzuch. 1. W rwaniu zwiększyłem ciężar o 2,5 kg w ostaniej serii plus szybciej wszedłem na 52,5 kg. W ostatniej serii 3 powtórzenia na 55, a nie 2 na 52,5. Jest poprawa + odkąd złapałem o co chodzi, jest lepiej. (Czaczę nauczyłem się tańczyć w zeszłym tygodniu.) 2. Zarzut- o [...]

[...] Argentyńczyk Heinze, który do stołecznej drużyny dołączył latem zeszłego roku. Zainteresowanie nim przejawiają Olympiakos Pireus i Bologna. Z kolei Chilijczyk Pizarro, który ostatnie 6 miesięcy spędził na wypożyczeniu w Manchesterze City, jest blisko transferu do drużyny Milanu. Najbliżej odejścia są hiszpański defensor José Ángel, przymierzany [...]

Nie zdechł, żem j**nął i to po rumie dziś stocka pije, ale ostatnie 5 było ciężko.

[...] do białka, owsianki itp. Ostatnio nawet organizm nie protestuje, nie czuję bulgotania w jelitach. Może więc przywykłem. Jeszcze raz dzięki za TAKIE porady, nie tylko te dwie ostatnie. Właśnie proszę tych, którzy coś takiego przeżyli, a nie osoby nie mające pojęcia przez co przechodzę. Pozostałym, nawet doświadczonym i zasłużonym, dziękuję za [...]