[...] treningowy - ponad 2 lata 5) cel cyklu - masa , rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainery 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Elite Total Gain 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 42 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
mówią, że z czasem same sie wyrównają. a moja rada jest taka żebyś nie ćwiczył żadnego ćwiczenia jednorącz.. bo zawsze jest tak że prawa(lub lewa) ręka jest słabsza i te ostatnie serie inaczej wyglądają.. słabszą ręką już zaczyna sie kołysanie albo inne błędy techniczne.
[...] 0kgx15 wspięcia na palce; 0kgx15 5kgx15 10kgx15 --------- -Wioslo poszło ok, z lekkim zapasem. -Z Dipsami słabawo, w piątek było trochę lepiej. -unoszenie ciężkawo 2 ostatnie serie, ale jakos poszlo -uginanie na bicka poszło dobrze, na koniec przedramię nie wytrzymywało -odwrotne pompki; 1 seria gładko,przy drugiej łapka uż ładnie się [...]
HST pociagnij do 7-8 tygodni ostatnie 2 tygodnie mega ciezary przy zakresie ruchow 5 (maksymalnie 2 swoje + 3 z pomoca) Zrob sobie przynajmniej jeden taki tydzien :P Moze byc ostro :P Pozniej okolo 10 dni przerwy i split albo FBW ale polecialbym splitem :) przez 6-7 tygodni, na kreatynce powinno ladnie pojsc w gore :) Pozniej troszke zredukowac [...]
[...] rok Cel cyklu masa Stosowane już wcześniej suplementy stacki,mono,bcaa Uprawiane inne sporty jedynie WF ;d 4 razy w tyg Stosowane wcześniej spalacze nie stosowalem Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni nic Ilość dni wolnych od kreatyny 60 Przewidziane finanse na cykl 300zl Uwagi i sugestie niema
[...] nie zjadłem całości to jeszcze mnie po tym mdli. Masakra. Twaróg sobie chyba odpuszczę, nie mogę patrzyć na jedzenie. Postanowiłem, że od jutra wezmę się w garść, bo przez ostatnie dni moja taktyka dietetyczna znacznie podupadła. Zboczyłem nieco z kursu, trzeba znowu obrać dobrą drogę. Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - [...]
Skonczylem tego hstka w koncu. ogolnie ostatnie 2 treningi piatek hardkorowe, trening fajny, zaplanowany z glowa, co do efektow, sylwetka robi sie taka bardziej "okragla" mniej szczegolow widac, znikaja kanty itp. plan dobry na mase ogolna na pewno jeszcze sprobuje nie raz. teraz wracam do splita
[...] a on sie nawet nie pocil zbyt przy tym. to nie tylko wyciskanie na klate czy barki. kidys byly w okolicy strongmanie u nas. bral udzial jeden koles z okolicy. przypakowany na maxa. silowo rekordy podbno lepsze niz niejeden strongman. a w zadnej konkurenji nie byl nawet 5. ostatnie konkurecje to myslalem ze przed rozpczoczeciem juz padnie tam
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] Tygodnia 14: Zwycięzcą tego tygodnia został Bakus09. Gratulacje. Przed ostatnim tygodniem rywalizacji szansę na zwycięstwo zachowuje trzech typerów (kaczy, dort i marek 2332). Jak zwykle proszę aby ostatnie typowanie (mecze na weekend, które podam w środę) te trzy osoby przesłały mi mailem. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-12-14 17:34:10
[...] z oliwek, kapusta pekińska 4. kurak, kasza gryczana, warzywa, 5. rodzynki 5b. kurak, ryż biały. 6.będzie twaróg+ oliwa Wielkimi krokami zbliża się podsumowanie masówki, w dzienniku wszystkie pomiary robione są co dwa tygodnie, ostatnie pomiary celowo opuściłem, po prostu nie chcę wiedziec bo psychika to czasem najlepszy bloker i demotywator
to znowu ja: orzechy włoskie były, ale sie koorwa zalapalem na ostatnie pol kilo... wszystko wyzarli xD za pol kilo zaplacilem 16 zl z groszami :) wiec jak wspominalem znowu zrobilem zakupy: orzechy wloskie 1kg - 16.99zl orzechy nerkowca 1kg - 21.99 ryz brazowy 5x100g - 2.18 olej z pestek z winogron 1l - 10zl i tu pytanie czym sie ktore oleje z [...]
[...] wyuczy, to moze sie liczyc. A i musze przyznac, ze faktycznie Lesnar zrobil spory postep i to samo Cain! pierwsze ich ground£ byly zalosne i nie wyrzadzaly szkod, a ostatnie walki? Ben dostawal takie tuby, ze szok, w Konga Cain walil slabiej. To samo Mir, a Herring, Lesnar w obu walkach bil jak zupelnie inny fajter. No i na koniec: [...]
[...] Świetny trening, początkowo myślałem, że na ostatnią serię na klatę wezmę 90kg ale przedostatnia poszła łatwo, wiec pokusiłem się o więcej. 95kg 4 razy bez pomocy i ostatnie powtórzenie z małą pomocą asekuranta. Bardzo mnie zmotywowało, że dałem radę. Za tydzień będzie lepiej. Za to na skosie przesadziłem trochę z obciążeniem i nie dałem [...]
hmmmmmm czyli przy np. takim cyklu 8-9 tyg ostatnie 2 tygodie (póltrwania srodkow w organizmie ) Przybić HCG 2x500 u.i week . a potem na PCT może być ATD i DHEA. ale clom + ATD też będzie ok na odblok ?
[...] ćwiczeniach nie mam odwagi żeby zejść niżej niż 5 powt. bo ćwicze sam w piwnicznej siłce. Osobiscie mysle ze nie jest tak ważne robienie maxow na 1 powt, ale to żeby te ostatnie 4-5-6 powt na następnym treningu robić z chociażby minimalnie większym obciążeniem niż na poprzednim. (progresja siły)*dieta*regeneracja = masa, kazdy czynnik musi [...]
[...] 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy shtorm+shock rozne pojedyncze formy kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny: duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
BLOG by Szczesio "Sześć bułek"
