Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kasza gryczana wchodzi do diety Teraz już z górki %-) . W końcu jakaś odmiana w węglowodanach, na banany już prawie patrzeć nie mogę. Ostatnio przedostatni posiłek wyglądał tak, że wleciało tam ponad 0,5 kg tych bananów + olej kokosowy }:-( . Się jarałem tak, że prawie bym tort z tej kaszy zrobił, ale zrobiłem po prostu foto z posiłku [...]
[...] 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ciężar dobieram tak bym te 4serie w kazdym cwiczeniu wykonywał bez pomocy asekuranta i ostatnie ósme powtórzenie wykonał sam ale już z trudem? Co myślisz o takim zestawieniu diety w dni nietreningowe , czy bedzie to zdawalo egzamin i czy taka liczba kcal [...]
[...] 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ciężar dobieram tak bym te 4serie w kazdym cwiczeniu wykonywał bez pomocy asekuranta i ostatnie ósme powtórzenie wykonał sam ale już z trudem? Co myślisz o takim zestawieniu diety w dni nietreningowe , czy bedzie to zdawalo egzamin i czy taka liczba kcal [...]
Tak prezentuje się obecnie sytuacja. Różnice nie są spore, ale w lustrze już widzę poprawę, także kontynuuję na 2000kcal. Ostatnie 2 tygodnie wyszły nie najlepiej- jeden słabo treningowo, drugi jeśli chodzi o jedzenie. Jutro na parę dni wyjeżdżam do Szklarskiej Poręby, więc też może być różnie. Docelowo mieliśmy 2 całe dni spędzić na stoku, ale [...]
ładnie zleciały centymetry w pasie i talii :-) chociaż patrząc na ostatnie dwie strony to chyba mocno nie dojadałaś do tych 2000kcal. No ale w życiu różnie bywa i czasem inaczej sie nie da. Baw się dobrze i życzę, żeby warunki pogodowe się poprawiły i zeby chociaż trochę udało Ci się pojeździć na nartach :-) Zmieniony przez - missInvincible w [...]
Chciałbym przeprosic za brak jakiegokolwiek wpisu przez ostatnie dni , troche spraw sie na siebie nałożyło i wyszło nie ciekawie . A więc co do soboty to dalsza część dnia była jedną wielką lipą. Po śniadaniu pojechałem do siostry malować ściany , miałem byc u niej tylko do 17 więc wziąłem ze sobą tylko 2 posiłki ,ponieważ przed treningowy [...]
[...] kolejności i miałem iśc zrobić dobry trening , ale niestety znowu okazało się że jestem potrzebny i niestety musiałem odpuscic sobie . Tym razem wziąłem ze sobą posiłki ,ostatnie dni mnie nauczył czegoś. Po powrocie do domu ok 20 postanowiłem zrobić sobie drugą sesje . A więc wypiłem 7-8g bcaa i zrobiłem 30 minut aerobów . Nastepnie po [...]
[...] się kierować w wyborze? czy można sobie zrobić badania "na co się pójdzie", a co nie zadziała czy trzeba do tego dojść doświadczalnie na samym sobie? trzecie i ostatnie pytanie - w jaki sposób proviron wpływa na obniżenie ciśnienia? pozdrawiam serdecznie... p.s. wiem, że o provironie jest już dużo i używam "szukaj" ... ale [...]
Waga rano: 89.4kg Samopoczucie: kiepsko Motywacja: kiepsko papu: na obiad nietypowo była dziś tylko zupka. Niestety praca utrudnia czasami życie. Ćwiczenia: W sumie po dłuższej przerwie i nie chciało mi się nic robić. Ostatnie wydarzenia podziałały przygnębiająco. W każdym bądź razie jak już trafiłem na matę to poszło z górki. Dwie godziny ćwiczeń [...]
[...] ogromny, nieskończenie dobijający brak techniki. Do tego jestem całkowicie nie rozciągnięty w "trójbojowych miejscach". Normalnie masakra WL - 60kg x 2 + 1 - ostatnie z pomocą asekuracji. Cóż... jak pamiętam ostatnio jak testowałem WL na studiach to było 30kg... raz. Pompki dobre ćwiczenie, ale widać, że pozwalają na zrobienie [...]
[...] go zamieniał, ponieważ po pierwsze daje w kość, po drugie ciężar nie jest jeszcze tak duży, żebym wymagał asekuracji. Co innego unoszenie sztangielek. Niby tylko 5kg, ale ostatnie serie szły już siłą woli i zaciśniętych zwieraczy Brzuch tym razem lekko, przy spięciach ławka powędrowała do maksymalnego skosu i to był dobry pomysł. W [...]
Średnia waga za ostatnie 7 dni: 81,671 - pas stoi w miejscu, a masa idzie... jest idealnie. Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - rozgrzewka (kg/pow): 20/10, 20/10 - Wyciskanie sztangi płasko (kg/pow): 45/10, 50/8, 55/5, 55/2,50/3 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg/pow): 12/10, 12/10, 12/10, 12/10 - Rozpiętki na ławce skośnej (kg/pow): [...]
[...] uchwycie młotkowym (kg/pow): 7/10, 9/10, 10/10 Brzuch: Unoszenie nóg: 15/20/20 Jakoś poszło. Skończył się karnet. Zatem wraz z nowym karnetem nowy zestaw. Podsumowując ostatnie 6 tygodni. Na pewno poszła masa. Obwody, poza łapami (+1cm), stoją w miejscu zatem wszystko w porządku. Siła też trochę do przodu. Nie sprawdzam tego, ale na pewno [...]
[...] na suwnicy. Ostatnia seria prostowania nóg jest dość specyficzna. Najpierw sześć powtórzeń w średnim tempie, ale płynnie, potem od razu sześć najszybciej jak się da i ostatnie dwa najwolniej jak można. Ciężar jest tak dobrany by można było to zrobić na styk. W ten sposób wzmacniana jest wytrzymałość nóg. Potem było aikido, które jak się [...]
[...] ale spracowałem klatę. Dobijka mniejszym ciężarem wyszło idealnie, bo po 24 powtórzeniu nie miałem ochoty na nic. Rozpiętki będą na zmianę z przenoszeniem. I tak jest to ostatnie ćwiczenie i służy urozmaiceniu. Trice poszły na początku zgrabnie, aż w pewnym momencie koniec. "Zawiesiły się" i nie byłem wstanie wykonać ani jednego [...]
I'll be back - DT WnMPapa
