[...] już któryś raz tą metodą rozgrzewaja się - mnie wiecej z jakim obciążeniem robić serie(chodzi mi o % siły max) - mam za sobą już 1,5 roku ćwiczenia na siłowni z czego tak z głową właściwie 4 ostatnie miesiące - zaliczam się jeszcez do I grupy?? czy ten trening bedzie dla mnie dobry, czy mam cos w nim zmodyfikować, a jeśli tak to jak ??
ładnie SOG. Ostatnie FOTO rzadzi!!! tzn te przodemklata i kaptury ale brzucha to w ogole nie cwiczysz chyba Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2004-11-20 15:19:39
[...] i oddychaj nie boli wtedy tak bardzo i nie czuc tak zmeczenia, nie zaczepiaj nigdzie nog bo o to chodzi w tych cwiczeniach by ich nie zaczepiac Oszukuj mozg, pomysl ze to ostatnie cwiczenie i musisz je zrobic do konca, ze nie jest zle. Jak nie pomoze pomysl moze o innych cwiczeniach na brzuch a potem dopiero zajmij sie szostka.. Polecam ABS [...]
skoro jestes pewnien ze wyleczony do konca jestes. Poniedziałek: barki: 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 4x10 DAJ SPRZED GŁOWY - I PRGRESJE 15-12-10-8 2.Unoszenie sztangielek na ławce skosnej 4x10 2. PODCIAGANIE SZTANGI NACHWYTEM DO BRODY STOJAC 4x10 RECE PROWADZ W 1 LINII Z BARAMI 3. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 3 serie progres: 25,20,15 nogi: [...]
[...] a o kontuzje sie nie martwcie przy trzymaniu sztangi - jeśli jesteście przygotowani do określonego ciężaru to samo jego trzymanie Wam nie zaszkodzi jeśli sztanga wylatuje Wam w ostatnich seriach mc robionych na nachwycie - zmieńcie na te ostatnie serie uchwyt na naprzemienny, paski w ostateczności Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-20 21:07:51
[...] mam swiadomosc, ze te cm to nie jest przyrost czystego miesnia, ale nawet jesli polowa poszla w miesnie bylbym super zadowolony). 5. No i wlasnie z tluszczem laczy sie ostatnie pytanie, bo przez 8 tygodni stosowania diety przybralem na wadze 10kg, z 82 na 92 i mam zamiar trzymac wage do poczatku marca... czy mam szanse i co powinienem [...]
Troche tłuszczu też Ci przyszło od ostatnich fotek ) Klata i łapki w miare ok ćwiczysz prostowniki? Przez ostatnie 2 dni nie moglem utrzymac juz diety bo rzygalem tym jedzeniem i mialem zero apetytu. Prawie nic nie jadlem i schudlem 1kg to jest straszne , mam nadzieje ze nastąpi nadkompensacja składników Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu [...]
Ostatnie zdanie autorstwa Yarekboya pokazuje największy minus kulturystyki:wpieprzanie żarcia na maksa i wyrabianie sztucznej masy mięśniowej . Ostatnio kulturystyka zaczyna mnie wnerwiać bo co powstaje z ludzi ćwiczących kulturystykę ?? w większości(choć nie wszyscy) nadrozwinięte mutanty które mają problem z podrapaniem się po plecach nie [...]
Ostatnie dwa miesiące HST wczesniej zwykły split(trening 4 w tygodniu kazda grupa trenowana raz w tygodniu), dieta typowo masowa 5 posiłków dziennie, 2,5g białka, 6g węgli, 1g tłuszczy na kazdy kg ciała.Białko staram sie dostarczać z odżywek wysokobiałkowych.
Tajemnica sukcesów w sporcie tkwi zapewne w pewnych uwarunkowaniach genetycznych, trybie życia, osobistym zaangażowaniu, ale przyczyn należy również szukać w systematycznym, dobrze zaplanowanym treningu i w umiejętnym dozowaniu wysiłku. Organizm człowieka, odpowiednio zaadaptowany przez długi trening, może znosić nawet bardzo duże obciążenie, ale [...]
ja pier... sory wielkie za te ostatnie dwa tygodnie chodzilo oczywiscie o hercampuri w kapsułkach. naprawde jestem dzis strasznie z***any po 5 sparingach i walsciwie to ide spaca elmez dobrze zgadles to mam z ksiazki o vilacorze.
[...] maksymalne jeden raz. Schemat ten ulega modyfikacji gdy nie planujemy podejścia do ciężaru maksymalnego (powinno się to robić nie częściej niż co 2 tygodnie), wtedy przedostatnie podejście wykonuje się w paru seriach a potem obniża się ciężar, uwzględniając poziom zmęczenia i jeszcze wykonuje sie 2 serie. Te ostatnie podejścia są [...]
Tak. . . o 11.30 miało być wysłane. . . zostały ostatnie zdania. . . echhhhh nie mam słów <breeeeak> 2 min %-/ SiJa! 'olej' Ale wybaczam Ci, bo nie wiesz co mówisz Zmieniony przez - Amazone w dniu 2004-11-22 11:17:30
właśnie dziś zaczełem cykl 10 i po zrobieniu wszystkich cwiczen na klate i plecy stwierdzilem ze sproboje pobić rekord i pobiłem o 10kg . W dodatku przez ostatnie 3 dni prawie nic nie jadłem i nie trzymałem diety gdyż musiałem juz z niej zrezygnować (nie moglem wytrzymać)
[...] i po zrobieniu wszystkich ćwiczeń na klate i plecy oprócz martwege, stwierdziłem iż sproboje pobić rekord na klatke, no i pobiłem o 10kg HST jest świetne w dodatku przez ostatnie dni prawie nic nie jadłem a jutro moze dietke zaczne dopiero odnowa tylko nie pytajcie sie ile juz podnosze , bo dalej za mało Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu [...]
WYCISKANIE LEŻĄC Z KLATY I WYCISKANIE SIEDZĄC Z BARÓW P.S. DZIEKI ZA DWIE OSTATNIE ODPOWIEDZI, WŁAŚNIE NA TAKIE WYPOWIEDZI CZEKAŁEM, WNIOSŁY DUZO DO TEMATU
[...] chodziło, tak trzymać wyobraź sobie że masz na głowie pracę, dom, rodzinę, dzieci, tysiące obowiązków ... a potem otwórz oczy i zobacz jak wiele czasu obecnie przecieka Ci przez palce, niestety bezpowrotnie. Liceum to dla wielu ostatnie lata beztroski w życiu, wykorzystaj to bo im dalej to będzie trudniej (ale ze mnie optymista, nieprawdaż? )
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
