[...] ich nie mam i trzeba się ich nauczyć. Czemu miałoby na nim nie być progresu? Prz, 60kg to chyba w pierwszej docelowej.95 x 5 aktualnie? Hmm, patrząc na problemy z 80 gdzie ostatnie dwa repy spłyciłem to nie jestem taki pewny. Nie miałbym też w planach dorzucania 1kg co tydzień dla bezpieczeństwa, bez przesady. Przysiady nawet miesiąc nie robie, [...]
Robiłem to co teraz jakies 2 miesiace, wczesniej tez swoj. Twoim planem jechalem jakies 4 miesiace w tamtym roku i tez tak jakos srednio. Ostatnie serie to płaska 60kgx6 przysiad 70x6 i drazek 6x. Pol roku temu jakies 65 kg? Wiem ze musze masowac ale boje sie zalania brzucha jak ognia. Za cel mam zgrabna i wyrzezbiona sylwetke niz ogromny kark. [...]
Czyli podsumujmy: trzymasz bilans kaloryczny na plus, jak wielki dzik ćwiczący ze dwie godzinki dziennie, a ćwiczysz jak rehabilitant na dorobku, si? To czemu po prostu przez ostatnie dwa lata nie zmniejszyłeś ilości żarcia, które w siebie wpychasz, by abstrah**ąc od jakichś-dziwnie-podejrzano-małych przyrostów nie złapać tyle fatu? Każdy ma [...]
Jakie jabłko do kolacji?! To może jeszcze bananka i truskaweczkę tak dla kolorku, będzie słitaśniej?! %-) Żadnych prostych węgli na kolację, najwyżej złożone jeśli z bilansu tak wyjdzie. Owoce jak już to z rana i po treningu, wtedy faktycznie mają sens. Z rana tylko trochę ten twaróg nie pasuje, ale kumam że szukasz prostego źródła białka. [...]
[...] - 3 miesiace 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -gainery,kreatyny,bcaa,carbo 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -bcaa,crbo,kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny -20dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] boczki zrobiły...cellulit nic a nic się nie zmniejszył ani obwody ud itp...więc od razu dziewczyny wam piszę, że takie coś to wywalanie kasy w błoto. a wracając do mojego ostatniego treningu to te ćwiczenia są dla mnie bardzo wyczerpujące, do tego stopnia, że do niedawna po ćwiczeniach wyskakiwało mi mnóstwo siniaków na nogach (czytałam na [...]
Viki, ja i moja dvpa nie lubimy wypadów #-P Fajnie mi sie dzisiaj na rowerze jechało, ale to sama sprawdzisz jutro \-) Lubię moją miskę :-D (przypuszczam, że moje ostatnie chwile z nią, ale to i tak traktowałam jako wstęp :-))) Rudziaku, dziękuję, że o mnie pomyślałaś ;-) Przemyślę to, bo darmowe suple piechotą nie chodzą \-) Tyle, że z drugiej [...]
Zdjęcia poglądowe wtrącę potem a teraz daje ostatnie 3 treningi aerobowe z poniedziałku, wtorku i środy. Trening godzina 4:30 Czas 45 min A reszta danych widoczna na foto wiec nie będę komentował :), przed treningiem 10g BCAA Olimp Xplode 10g Universal STORM 400mg Caffeine AminoStar Animal CUTS po treningu 10g BCAA Olimp Xplode 10g Universal [...]
[...] jak tylko otworzyli piętro niżej fitness, to rzuciłam karnet w kąt. I jest mi tam tak dobrze... Instruktorka to świetna babka, wspaniale nas mobilizuje. I jak mi ktoś powie "ostatnie osieeeeem!" to jestem w stanie wycisnąć z siebie bardzo dużo. Na siłowni czułam się bezradnie. Ale ok, jestem gotowa tam wrócić, tylko tu mi się karnet skończy ;-D
Witam, Poszukuję namiarów na osobę/trenera/ ośrodek sportowy (chętnie turnus sportowy) która objęłaby mój trening i dietę opieką. Nie koniecznie powinna/powinienien to być certyfikowany trener - ważna jest jego/jej wiedza. Chciałabym aby owa osoba była w stanie stwierdzić czy da się coś z moim ciałem zrobić, w jakim czasie - czy podejmę decyzję [...]
[...] miałem hantle do rozpiętek? 3. W czwartej serii masakra, ledwo już to cisnąłem ... 4. Biceps ogólnie poszedł super. Takiej pompy to chyba jeszcze nie miałem. Zamieniłem ostatnie ćwiczenie (2x15 powt. sztangą stojąc) na uginanie ramienia w oparciu o kolano. Dało w kość. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=mUsR1HGpguQ&feature=youtu.be [...]
Mam poza thyro jeszcze w dobrej cenie ( z 20 pln mniej niż na aledrogo) Pheronex, Pharma Ripped Freak albo IRON HORSE Burn & Shape (to ostatnie za 50 pln, bo się data kończy). Czy zostać przy thyro ?
Witam Przez ostatnie 2 miesiące robiłem FBW: 1.Przysiad z sztangą-nogi+dolny grzebiet 3x12 2.RDL-dwugłowie uda, pośladki dolnyt gdzbiet 3x 12 3.Wycisk na poręczach-klata głównie dół,triceps 3x 12( trening koxa na dolną część klaty) 4.Wiosłowanie sztangą-najszerszy grzbiet,biceps 3x12 5.wycisk nad głowę-Głórna klata,barki,triceps 3x12 [...]
Mam wrazenie, ze te ostatnie treningi ida mi slabiej niż jeszcze miesiac temu, nie czuje sily, a raczej wycienczenie. Wypiska z wczorajszego treningu ponizej: Zrobilam dzisiaj trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (45, 50, 57.50) I –45kg, II – 52.50, III – 57.50 kg (7X), Brak [...]
Strecho nie wymondrzaj siem! SILVIA wygrał ostatnie 7 z 8 walk!!! W tym pokonał naszego Mariusza Pudzianowskiego! Dobry rywal dla Cormiera, Sylvia to TOP 10 wraca do u ef ce!!! A potem rewanż z Pudzianem na UFC 180! Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-21 00:33:32
[...] Janka dobry, ale standardowo ściągają kogoś kto ostatnio przegrywa walki, a nie wygrywa.. I Alexander to nie jest żadna kpina, solidny zawodnik z petardą w łapie* no ale te ostatnie 2 przegrane... Oby ten typ rozniósł Pudziana :-D * solidny zawodnik w kategorii emeryt/średniak żeby nie było, że coś sugeruje, że to jakiś wymiatacz :-D Zmieniony [...]
[...] tłumaczy, dlaczego rak piersi u kobiet jest dość częstym problemem. W przypadku braku dobrych NNKT w pierwszej kolejności otrzymuje je mózg jako uprzywilejowany. Piersi są ostatnie w kolejce. Nowym, bo powstałym wraz z przemysłowo przerabianymi tłuszczami problemem, są tzw. tłuszcze trans. W naturalnej postaci tłuszczu atomy węgla układają się [...]
docelowo brałem 75mcg gdyż żarłem tylko 1800Kcal , jak nie mniej . Ostatnie parę dni brałem po 100 i odstawiłem z dnia na dzień . Badanie zrobiłem po miesiącu gdyż podejrzewam u siebie nadczynność tarczycy od paru lat z racji siniejących rąk które zniknęły podczas brania T3 i dało mi to trochę do myślenia + parę innych rzeczy . Ogólnie z wyników [...]
Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!
