Arekmos81 ale co ja robię ,bo nie wiem? Ja się nie wdaje w te durne dyskusję które próbuje wywołać mój starszy kolega. Wystarczy prześledzić ostatnie posty.
[...] trening 1. zolnierskie sztangielkami 6kg x10 6kg x 10 6kg x 10 6kg x 9 - sprobowalam 8,5kg ale nie szloi tak te 6kg ostatnie powtorzenia to ledwo 2. drazek gorny szeroki 30kg x 10 35kg x 6 30kg x 10 30kg x 9 3a. shoulder box 3kg x 6 x 4 serie- ciagnelo niesamowicie 3b. sciaganie linki [...]
[...] biodra pociągnąć, powiedziałam żeby mi kopnął tak jak mam to robić, jak mi ściął nogi to poleciałam na glebe i się tylko śmiał że mam mocno na nogach stać. Najlepsze było na ostatnie 20min treningu, sparingi w stójce (z trenerem byłam) to cały czas mówił że mam gardę trzymać jak kopię, po którymś upomnieniu chyba się wkurzył że nie trzymam i [...]
[...] co tydzien,,co miesiąc,-cały rok przeważnie wszyscy mogli z marszu wyjsc na scene... Sylwetki nie takie jak dzis ale też nikt majatku nie tracił by jechac na zawody i zając ostatnie miejsce.. Dlatego miedzy innymi-tak przypadła mnie do gustu federacja IBFA...W niej jest wszystko tak jak kiedys,szkoda tylko ,ze nie ma jeszcze konkurencji [...]
2 porcje pompa 9/10 pobudzenie 9/10 skupienie 9/10 smak 6/10 rozpuszczalnosc 10/10 To były już ostatnie dwie porcje które miałem Ciekawy produkt jednak trzeba dawać te 2 porcje aby fajnie działało Nie pamiętam już ile tam było porcji? chyba 50 więc mamy 25 dobrych treningów TEST ZAKOŃCZONY
mnie tez ww nie sluzą i choc na J/NJ parcelacja kcal jest lepsza, wrazliwosc na isnuline tez, to mimo to póki co nie szaleje z węglami i ostroznie je podwyzszam, zwlaszcza ze ostatnie 5 miesięcy bylam na węglach ok,30-40g tylko z warzyw i orzechów. teraz stopniowo podwyzszam. wole delikatnie zwiekszac, niz wrzucic od razu 100 czy 150ww i napuchnąć
[...] jeść bardzo mało ale wysokokaloryczne jedzenie 2. zaczynasz lekką rozgrzewkę potem rozciąganie a zaraz po rozciąganiu dajesz ostro w palnik tak żeby spuchnąć potem już ostatnie 10-15 minut tylko utrzymujesz ciepłote ciała 3. Energetyk może być ale 20 minut przed wejściem na ring (wypić jeden nie więcej bo zamuli!) Stres zawsze jest musisz [...]
ja tam bym dal po 150mg e2d, a ostatnie 3tyg po 200mg(wogole150mg powinnodac rade) ale jak wolisz ziom, prolaktyna to naprawde problem po antku b6 w dawkach 200/300mg ed
[...] jeść przed / po treningu? - czemu nie powinno sie "spożywać" słodziku ( wiem, ze w zeszłym roku w konkursie przed wakacjami był to jeden z warunków planu żywieniowego) - i ostatnie pytanie :) jesli już zdaża nam sie sporadycznie pić alkohol co powinno sie pić : wino czerwone wytrawne czy wódke? Przepraszam za tyle pytań, ale daję sie siebie [...]
[...] weic zwiekszenie sily fizycznej a wytrzymalosc tak zeby na ringu wytrzymywac 6) tak kreatyna bialko gainery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic niestosowalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 2 miechow male ilosci kreatyny bralem 10) sniadanie owsianka z woda i woce potem miesa z [...]
[...] stosowalem rozne ostatni cykl byl to HEMO RAGE BLAC UC + KREATYNA CREAPURE FITMAXA + NITRO CAPS 7) stosowane wcześniej spalacze rocket fuel 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 60DNI NA PODSTAWIE JECHALEM NIC WIECEJ 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] jeść przed / po treningu? - czemu nie powinno sie "spożywać" słodziku ( wiem, ze w zeszłym roku w konkursie przed wakacjami był to jeden z warunków planu żywieniowego) - i ostatnie pytanie :) jesli już zdaża nam sie sporadycznie pić alkohol co powinno sie pić : wino czerwone wytrawne czy wódke? Przepraszam za tyle pytań, ale daję sie siebie [...]
[...] co wyszło mi 6 serii a nie 5... no cóż, człowiek uczy się na błędach. High pull pierwszy raz robiłem a więc technika najważniejsza narazie, ciężar z lekkim zapasem. Przysiad ostatnie powtórzenie w ostatniej serii ciągnięty plecami Wyciskanie w staniu z lekkim zapasem Drążek troszeczke większy zakres ruchu, lepiej czuję bicepsy czym bardziej ręce [...]
środa 18.04.2012 wyciskanie raw z zatrzymaniem 2sekundy na klatce: 60/8 90/6 110/4 140/3 170/3 ostatnie powt z delikatną pomocą wyciskanie sztangi z przodu siedząc 20kg/10 40/10 60/10 80/6 rozpiętki stojąc 10kg/10, 12,5/10, 15kg/10, 17,15kg/10 sciąganie linki do karku x/10,10,10 podciąganie na drążku nachwytem 12powt, 12powt, 12powt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam byłem przed ostatnie półtora tygodnia na lc ,w fazie początkowej ograniczyłem węgle do 30 g stopniowo je zwiększając do 100g. Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost :182 Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3razy w tygodniu + aeroby 30 min DNT interwały 15-20 minut Ograniczenia [...]
[...] że nikt więcej nie zagra w drużynie z Gelsenkirchen nosząc na plecach numer 7. W ten sposób niemiecki klub chce uhonorować Raúla, który grając w barwach Schalke przez ostatnie dwa sezony poprowadził drużynę do półfinałów Ligi Mistrzów, gdzie z rozgrywkami pożegnał ich dopiero Manchester United. Ponadto klub zapewnia, że w przyszłym roku [...]
[...] (2 obwody, do palenia) Podsumowanie: -Wyciskanie, problemy ze stabilnością, siłowo spokojnie, bez szaleństw, ale na pewno nie lekko. -Rozpiętki, klata pompa, bary bolą. -Wyciskanie, hardcorowo, ostatnia seria spalone ostatnie powtórzenie. -Dipsy, wykonywane powoli z czuciem mięśnia. Taka forma mi strasznie odpowiada. Mega :D Ocena treningu: 7/10
marineira /akcja 40stka str.15
