ostatnie

http://kulturystyka.pl/pierwsze-kolejne-i-ostatnie-5kg/ poczytaj

http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_do_oceny-t829321.html <- na takiej diecie jechalem ostatnie 2 miesiące. Moge po prostu otrzymać odpowiedź na moje 2 małe pytania? nie chcę od razu planu treningowego i bóg wie czego. Chciałem sprostować po prostu te 2 wersje treningu czy typowy siłowy + aeroby czy izolacyjne w zakresie powtórzeń 15-20? wszystkie [...]

Witam Dziku- Białko już zakupione,wybrałem to Hi-Teca ze względu na pieniądze,kilogram białka w gratisie mnie przekonał :-) Micha przez ostatnie 2 dni 100%. Wczoraj zrobiłem trening klatki,trica i brzuch Klatka: 1.wyciskanie sztangielek poziomo: 26x10 30x8 30x8 33x6 2.wyciskanie sztangą skos +: 40x12 50x10 60x10 65x8 3a. rozpiętki skos + [...]

robię do momentu kiedy mi siada technika, nie ciągne na maksa, bo uważam ze nie ma sensu jesli sie robi niepoprawnie, dzis ostatnie powt było juz sredniodobre, dlatego kolejnego juz nie robiłam. Mam fioła na punkcie prawidłowego wykonywania ćwiczeń:-P dlatego tak denerwuje mnie MC, w którym mam poczucie ze nie robie do konca Ok.

Wczorajsze trening i miska: MC 8x60kg 8x65kg 6x70kg 2x70kg (te ostatnie dwa razy, to ze zlosci ;-)) Wyciskanie na barki: 8x23,5kg 7x23,5kg 6x25kg Wioslowanie: 10x28,5kg 10x30kg 8x35kg Bulgar: 10x15kg 10x18kg 10x20kg Prostowanie nog: 8x45kg 8x45kg 6x50kg 3x50kg (bo znowu sie zdenerwowalam) Pompki: 13 sztuk Znowu tak wszystko szybko i w pospiechu, [...]

Od kiedy widzialem ostatnie zdjecia to efekt calkiem niezly :-)

ostatnie pytanie jaka powinna być proporcja tłuszczy ?

Trening przeważnie trwa ok 60-80minut , także wydaje mi sie ze nie aż tak długo . A w jakich ilościach spożywać bcaa ? Wystarczy 5g czy więcej ? I jeszcze ostatnie pytanie które mnie nurtuje : Czy lepiej brać czyste BCAA czy lepiej Bcaa z glutaminą ?

Witam wszystkich. Moim celem jest zdobycie kilku "suchych" kilogramów przed rozpoczęciem lata. Cały czas jest na diecie low carb co pomogło mi ostatnimi czasy pozbyć się tego co niepotrzebne (ponad miesiąc temu ważyłem lekko ponad 80kg) nie odnosząc przy tym strat w sile. Do rzeczy... nie chce robić typowej masówki przez to, że wielkie skoki w [...]

Drugie i ostatnie jak narazie;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6421f3624a5f4470a94b99b1c0d4b1dc.jpg

To siedź w chacie i sprawdź Szkołe Wyrzuktów!%-) Taki to ma dobrze, a ja ostatnie dolce na długi przeznaczyłwm:-(8-)

[...] masakra ale wydolnościowo coraz lepiej. Kolejny sukces :-)) Uginanie nóg * tu zmiana - wprowadziłem tempo 40X0 (a przynajmniej się starałem) więc było okrutnie ciężko (ostatnie powtórzenia w kilku ostatnich seriach siłą woli). Wspięcia jak zawsze paliły i znowu siłą woli w ostatniej serii. Wykroki nieznacznie lepiej. Motywacji nadal nie [...]

ostatnie zdanie nieźle pedalsko zabrzmiało %-) Sylwetka idealna.

Ostatnie pytanie. W jakiej ilości wody mieszać Clouta? I pytanie poza tematem. Jeżeli przed treningiem mam do wypicia przed treningówkę i BCAA... To mogę to zmieszać razem i wypić razem z mniejszą ilością wody? W gruncie rzeczy i tak się zmiesza. Zmieniony przez - ZubrAple w dniu 2012-03-31 20:33:28

Człowoieku, 5 stron o tym z Rion'em piszemy i ustalamy co bedzie najlepsze i najodpowiedniejsze, przysiady calkowicie odpadaja.przeczytaj ostatnie 5 postów i bedziesz widzial o co kaman, tak samo mam poglebebiona lordoze ledzwiową

[...] mnie pod swe skrzydła i prowadziła cały czas niemalże za rękę. Dziękuję Ci, Obliques za poświęcony czas i wiarę, że się nie poddam i nie dam nogi. ;-) Najtrudniejsze były ostatnie dwa tygodnie, bo treningi zaczęły mnie coraz bardziej męczyć i nie sprawiały mi już tyle przyjemności, co wcześniej. Ostatni tydzień i kolejne ścięcie kalorii nie [...]

[...] http://marba.internetdsl.pl/sportbazar/rekawice%20mma/2/2.jpg http://pavlosklep.strefa.pl/dragonsports/205306_1.jpg http://i796.photobucket.com/albums/yy250/biamar2/205308W.jpg Z tym że nei wiem czy te 2 ostatnie to nie są te same modele ;D Doradźcie coś w tej cenie z góry dzięki Zmieniony przez - aMMAtor w dniu 2012-03-31 21:03:53

[...] o kolano-> 3 s-> 15,13,11 =>hantla 18kg uginanie ramion ze sztangą stojąc-> 3s-> 15,13,11 => sztanga 30kg Pn-> A ; Śr-> B ; Pt-> A ; Pn-> B itd. Tak wyglądał mój plan przez ostatnie 2 miesiące. Mniej więcej trening zajmuje mi ok. 1h - 1h 10 min. Teraz zastanawiam się czy dalej robić to samo, tylko zmienić kolejność ćwiczeń, lekko obciążenia [...]

Witam, chcę wrócić na siłownię, chodzi o to, że ostatnie próby powrotu do jakiegokolwiek sportu kończyły się fiaskiem, dlatego zamierzam to skończyć. Chciał bym zacząć od treningu FBW. Myślałem o takim rozkładzie treningu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 1 seria rozgrzewkowa + 12/10/8 Plecy: Podciąganie na drążku 4x max Klatka: Wyciskanie [...]

[...] stosuję zbilansowaną dietę, nie nastawioną teraz ani na przyrost, ani na redukcję, jem pięć niedużych posiłków dziennie, węgle przed treningiem i raczej nie po godzinie 15, ostatnie posiłki zupełnie białkowe - innymi słowy, stosuję się do wskazówek żywieniowych (i jem głównie przepisy z Waszego forum:D). Nie liczę w każdym razie kalorii, do tego [...]