ja robie na duze partie 10 serii/tydzien(oczywiscie kazda grupa), a na male 8 - w tym w cwiczeniu podstawowym na kazda grupe 2 ostatnie serie do zaje.ania. Caly trening tygodniowy zajmuje mi okolo 3 godzin.
Dzieki za pomoc (soga juz dalem:) Ostatnie pytanko (sorki za upierdliwosc) ale moglbys mi podac adres 'czarnego' :) Kto to kurde jest?! :) Pozdrawiam :)
[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:zakonczylem 2 tygodnie temu 11.POZIOM BF%nie znam 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):łatwo tyje ale w tłuszcz 13.STAN ZDROWIA:ostatnie badania sportowe stan bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100kg martwy ciag [...]
[...] cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : mono Mega Caps olimp Uprawiane inne sporty : siatkówka stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie ilość dni wolnych od kreatyny : nie pamietam przewidziane finanse na cykl : koło 300zł uwagi i sugestie : nie Staż treningowy : niecałe 1,5 roku
[...] poniżej 1,5roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat OLIMP Mega Caps 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Ostatnie rzeczy ! Bezrękawnik Manto,rozmiar XL. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5e579a7b6afc27fd.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/199dc640569ce1e4.html Bezrękawnik Manto,rozmiar M. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d90acac892a04ac9.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a839c77c328f92a9.html Koszulka Manto,rozmiar L. [...]
Oczywiście 1 to nie tylko maxy ,2 tym bardziej. Jednak generalnie większość osób 1-2 trenuje ostatnie kilka tygodni cyklu treningowego. Swoją drogą czy ja dobrze rozumie ze trenujesz tak np tydzień dwa i jesteś zdziwiony ze siła spada?
[...] teraz siadam ok 220kg ale mój pierwszy trening z cyklu na 12 tyg. Będzie ok 120kg potem 130x3 itd potem np 190x2.... 210x1,220x1 czyli układ nerwowy na maxa pracuje tylko ostatnie tygodnie. Trening na siłę to nie ze jak wyciskacz 100 kg to co trening WRZUCASZ 100. nawet takie typy jak Węgiere którzy trochę nie pasują pod tą teorie jak robią 1 [...]
[...] czytam i jakoś mi to umknęło :P Ok do rzeczy. Wiek: 25 Wzrost: 175 Waga: 85kg Ćwiczyć zacząłem 8 lat temu jednak jeśli patrząc na to z innej strony czyli bez przerw to ostatnie 2 lata non stop. Mam skłonności do tycia :P, stąd ta l-karnitynka w zestawie, nie mam na razie ustalonej diety, ale staram się jak tylko mogę :D, moje postanowienie [...]
a jak to u Ciebie wygląda w cyferkach ? Ostatnie badanie robiłem ponad miesiąc temu (wszystko wyszło w widełkach poza testo (<1500)). Teraz po prostu nie czuję potrzeby robienia badań, to nie robię. Zakładam, że jeśli z treningu jestem zadowolony (same udane;-D, do tego jest progres z obciążeniem, czuciem mięśniowym, bla, bla, bla) a po treningu [...]
Moze w tej wadze Wanderlei w koncu trafi na godnego przeciwnika... Od ostatniej gali jestem pelen podziwu dla Silvy - jest bardzo wszechstronny, caly czas sie uczy (trojkat na Yoshidzie, heh), nie pieprzy glupot tylko ciezko trenuje i ostatnie GP pokazuje, ze jest bezkonkurencyjny w wadze lekkociezkiej. Nie wierzcie temu pozornemu wizerunkowi, to [...]
Gdyby wszystkim waga tak łatwo szła po kreatynie i glutaminie to w tym społeczeństwie nie byłoby praktycznie ludzi z niedowagą, skoro można byłoby kupic coś takiego za paredziesiąt złotych. Opanuj się-nie ma magicznych proszków, które dają nie wiadomo ile kg na wadze. Jeżeli tyjesz-problem lezy w nieodpowiednim odżywianiu się, a bez odpowiedniego [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Przez ostatnie 2 miesiące zrzuciłem ponad 10kg, ćwicze brzuszki codziennie (5 ćwiczeń, każde 5 serii po 30 powtórzeń). Tkanki tłuszczowej zostało mi już niewiele i wydaje mi się, że podczas A6W pozbęde się nadmiaru. Oprócz tego trzymam dietę (śniadanie - owoc, mały objad, kolacja - owoc)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z takim odżywianiem jak masz obecnie to one są zbędne, jesteś niedożywiony jak się odżywiasz w ten sposób, masz niedobory witamin i minerałów, mozliwe też że masz zachwiany metabolizm. No i ostatnie 63kg na 172 wzrostu to zbytnio nie ma nawet co redukować.
Czyli mozna powiedzieć że hcg nie jiles skoro tylko na początku?artfofia jąder to nie tylko ich wielkość Kiedy ostatnie hcg wbite?bedzie potrzeba ze 20k hcg Tydzień po cypio wchodzisz na hcg 2500e3d i robisz badanie estradiolu i prolaktyna,wrzucasz tutaj wyniki i dobieramy dawkę symexu tak aby estro było w normie z końcem hcg,dzien po ostatnim [...]
Troche ciężko to sprecyzować ostatnie miesiace na luźno praca bez wysilku ostatnio trzeba bylo biegac na 6 pietro przykleic listwy i spowrotem jutro do tego siądę i pomyślę
