ostatnie

Lejdi - a tam na bogato, raptem 200 kcal więcej%-) Ale na razie jestem najedzona i to jest najistotniejsze;-) Siostra, Lejjla - jadę:-D Marta, rakhu - :-D Ale ostatnie 10 pompek to już nie było klatą do ziemi:-( %-) Więc się nie ma czym zachwycać. Poprawimy:-D Hubert, ok, dzięki, tak zrobię. Esther - dziękuję, ale jest jeszcze trochę do [...]

Witam, przez ostatnie pół roku ćwiczyłem tylko kiedy dorwałem wolny czas. Zwyczajny brak czasu, przeprowadzka, musiałem ojcu pomagać przy wykańczaniu domu itp. Teraz kiedy mam czas codziennie wracam do ćwiczeń ogólnorozwojowych, pompki, brzuszki, wszelkie ćwiczenia z hantlami i sztangą. Mam 16lat (można liczyć 17 bo już tylko 2 miesiące), 188cm [...]

Dziś o godzinie 23:59 koniec głosowania , także pozostały ostatnie godziny by wyłonić finałową 6 !!

W martwym ciągu jak i we wiosłowaniu dokładam na następnym treningu, także do przodu cały czas :) Brakuje systematyczności dlatego jest jak widać i po przerwach dwumiesięcznych muszę cofać z ciężarem. 76,9 kg, ale ostatnie około 5 kg, które mi przybyło to czysty tłuszcz. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-11-24 11:54:34

Panowie chodzi o to że wczoraj przybiłem ostatnie hcg a i wczoraj wieczorem za czołem bić propa po dwutygodniowej przerwie i dorzuciłem jeszcze antka.Moje pytanie jak długo hcg jest aktywne w organizmie? czy będę musiał na nowo dać hcg ?dodam że bede bił tylko jedną butelke ,przez około dwa tygodnie. Na clom wejść zaraz po propie czy antku? Oxy [...]

[...] spodziewać, ale może być całkiem nieźle. Na tej gali ma dojść do pojedynku: Diego Sanchez vs. Takanori Gomi Z jednej strony Sanchez, który powróci po roku nieobecności i po ostatniej dobrej walce z Ellenbergerem aczkolwiek przegranej i powracający do 155lbs z drugiej strony stary wyjadacz, były mistrz Pride Gomi, który swój prime ma już za sobą [...]

start susta,przejscie na enana i propek z vinkiem na ostatnie 6 tygodni a tu mix pierwszy

[...] Mniej błonnika, mniej sycących produktów, więcej konkretów. Czyli chociażby powrót do ryżu jasnego, duże posiłki z płatków owsianych/jęczmiennych/orkiszowych + pełne mleko. Te ostatnie to ogromna podaż kalorii, a łatwo zjeść. Mój ulubiony typ "kolacji" po treningu SW, gdy czeka mnie siłownia następny dzień rano: http://i49.tinypic.com/mhyo8h.png

[...] podstawowe badania. Następnie: Spokojnie małymi kroczkami dodawaj poszczególne makroskładniki. Białko/tłuszcze w odpowiednich proporcjach i węgle(kolejność nieprzypadkowa.Te ostatnie ostrożnie) + oczywiście warzywa.To podstawa-bo przy takiej głodówce jaką sobie zafundowałaś,zapewne masz dużo braków które trzeba jak najprędzej załatać. Tylko [...]

[...] od tygodnia ale w zasadzie nawet nie było z czego bo w zeszłym tygodniu w czwartek i piątek nie udało mi się zrobić treningu,w tym tygodniu były tylko 3.zmieniłem robotę i ostatnie 1,5 tyg. tyram po 10-12 godzin do tego dojazdy 40km w jedną stronę i praktycznie nie było na nic czasu. Niżej wrzucam wpiski z tego tygodnia: DIETA: przez całe [...]

Dziś fotki będę robił, ostatnie robiłem miesiąć temu ( pierwsze i ostatnie zarazem). Tak się zastanawiam czy najpierw zrzucić tłuszcz czy zapisać się na dwubój? Chce zaczać trenować dwóbuj i nie wiem, jak ktoś się zna to niech da znać.

http://24.media.tumblr.com/tumblr_mcui44meeD1ry1rm7o1_250.gif 4 ostatnie zwycięstwa Bispinga przed porażką z Sonnenem to właśnie przeciwnicy w zasięgu Bispinga, dalej jest RIP w szczególności z kimś kto potrafi mocno uderzyć a zdominowanie Stanna zapasami to żaden wyczyn, dla mnie Bisping to underdog w tej walce i to samo co bullet Zmieniony przez [...]

[...] czerwona wszystkie serie + godzina fitnessu Początkowo myślałam że to będzie leszczarski trening, bo w sumie z guma to co to za obciążenie%-) Wrażenia - niepowtarzalne, ostatnie ćwiczenie zamieniłam na hantelki bo nie mam takiej słabej gumy%-) Zawsze nowy trening to taki dreszczyk emocji8-) wieczorem miałam moje zajęcia fitnessu - nie [...]

Witam :) efekt regularnych ćwiczeń przez 9 miesięcy. Dieta średnia (niestety) pierwsze zdjęcie z 2006 roku waga 53-55 kg, drugie 2010 rok i ostatnie w miarę aktualne :) waga coś około 65-66 kg sergiej23, nie znalazłem żadnego Twojego dziennika treningowego, może napiszesz jakiś krótki temat z opisem w jaki sposób ćwiczyłeś i odżywiałeś się? [...]

[...] ze sztangą albo wspięcia na podwyższeniu jedną nogą, jest kilka możliwości do wyboru Barki : pierwsze najlepiej wyciskanie z klatki, później unoszenie bokiem stojąc a jako ostatnie w opadzie tułowia Kaptury: wiosłowanie jest ćwiczeniem głównie na plecy (więc tam je daj) i to sztangą bez żadnych skośnych ławek. Jeden rodzaj szrugsów Ci [...]

to sa ostatnie serie;)

[...] mnie od ostatnich wpisów nie zalało, widać po brzuchu i klatce że jest słabo, ale to kwestia czasu... http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe136.gif Przez ostatnie dwa tygodnie małe wprowadzenie w trening siłowy, brak aerobów (orbitrek uległ zniszczeniu) ciągle też dopracowuję dietę i ostatecznie przedstawię ją przy niedzieli. [...]

[...] ciąg 2x10x35kg-rozgrzewka, 8x55kg, 8x60kg, 4x65kg -dodalam po 7,5kg coby swoja wage wreszcie dzwignac B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x15kg 8x17,5kg 8x20kg- bez progresu, ostatnie 2 powt w 3 serii to juz ledwo, ledwo B2. invert rows z nogami na pilce-4+5 z ugietymi nogami bez pilki, 3+5, 3+5-nic nie lepiej, ale walcze:-) C1. wypady ze sztanga [...]

[...] ławce, skos górny 6020 3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg 3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg 4. Aero 20 minut zepsuty rowerek ;-) Jakos nie bylo mocy tym razem, wogole przez ostatnie pare dni nic mi sie nie chcialo @@-) Do tego ciagle glodna jestem, wiec zapycham sie kapusta kiszona w ogromnych ilosciach }:-( MISKA dzien sredni 2100kcal [...]

[...] replay.To najbardziej klasyczna kombinacja, LL świetnie ją wykonywał. Tutaj widać wyraźnie, jak wielką w tej chwili przewagę świeżości i szybkości posiada Vitek. Nawet te ostatnie ciosy którymi Lennox trafia Vitka przed gongiem, wykonuje przygięty głową w dół, właściwie na ślepo, w zasadzie z samych rąk, walcząc wręcz rozpaczliwie. Po prostu [...]