ostatnie

Czołem, ostatni raz byłam tu dwa lata temu! Ale ten czas leci! Wiele się u mnie działo, ale sport towarzyszył mi cały czas i jest to najdłużej trwająca zajawka w moim życiu. Jestem z siebie bardzo dumna. W tym miejscu wielkie dzięki dla Martucca - Twój czas poświęcony mi nie był stracony:-) Wiem, że wkurzacie się, że niewiele dziewczyn zostaje z [...]

[...] DZIEŃ 14 - DNT POMIARY Pomimo tego, że jestem przed @ są spadki 8-) I na dodatek cały czas spada w udach, które przez jakieś ostatnie 3 lata praktycznie ani drgnęły w pomiarach. Przez bardzo długi czas było tak, że wszędzie były jakieś mniejsze lub większe spadki a w udzie nic a teraz w końcu się [...]

Kilka moich fot ze sceny. Zarówno w klasyku +180, jak i w kulturystyce do 90 kg zająłem ostatnie miejsca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/427ba08fa87b4945be21a614181343ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ace34259e2664f3daf735917c95924db.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/690cf4f0c8b741cca8135963fc7fdfe1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc8a9e6a06374c8e8a05219b48636cf1.jpg [...]

dobrze dieta wyglada , jak weliminujesz co BPL-G napisał bedzie jeszcze lepiej , ja na ostatnie 2 tyg tez wchodze w carb cycling

[...] biegowe.. Jedzenie na dzisiaj http://s16.postimg.org/bxwap4ufp/dieta_2013_08_28_26.png Suplementacja: http://s1.postimg.org/fv39h2ojz/20140524_132144.jpg Białko SFD - ostatnie smaki jakie zostały do spróbowania ( wisnie wczoraj otworzylem i smak nie jest zły ale szału tez nie robi.. rozpuszczalnosc 7/10, jagode otwieram za 15 dni ) no i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 25 MAJ DNT Dziś zrobiłem analize kontrolne i wrzucam porównanie ostatniej i dzisiejszej - poziom tkanki tłuszczowej 11,5% - chudo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97a5c80921d45d6b157eac487b724ed.JPG AEROBY 52 min bieganie rano na czczo teren - 10km [...]

[...] z amiszami w rolach głównych" %-). Ale ogólnie pierniczy bez sensu i nie daje opowiadać o walce np. P. Gmitrukowi. Ostatnio spodobał mi się duet Pindera, Miszkiń. I ostatnie pytanie, jak myślicie kogo Floyd teraz weźmie?. Tego jestem ciekaw, ponieważ z informacji zamieszczonych w necie wynika, że stacja TV znów nie bardzo zarobiła na [...]

dzieki za odpowiedz. A jeszcze ostatnie pytanie, odbloki po jakim czasie zapodac? rozumie ze sam clomid wystarczy? i jeszcze w jakich dawkach i przez jak dlugi okres stosowac?

[...] z ciezarem 2 x 12-15 4kg x15/ x15 piłka lekarska 3kg x15/ x13 Sklony tulowia z linka na wyciagu kleczac 2 x 8-10 2s 20kg 2s 17,5kg 1. W każdej z roboczych walczyłam o to ostatnie powtórzenia ale zawieszało się w połowie ruchu jakby ktoś mi ręce przywiązał. 2. Po czwartym powtórzeniu odcięcie - jakby całe ramiona nie moje były, już w pierwszej [...]

[...] 3 - rozgrzewka dojazd na rowerze 7 minut, przysiady, pompki, him, ham 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R30kg*8 / 32kgx8/34,5x8/37kg*8/39,5kg*8 - ledwo, ledwo, ale wyciągnęłam to ostatnie, na następnym ciężar up 2. Przysiad przedni 5x 5 (2min) 22kg*8/24,5kg*5/27kg*5/29,5*5/32kg*5 - spoko, mogłabym jeszcze jedną serię zrobić, ciężar na nast. up 3a [...]

Kiszone ogorasy sa teraz zaj**iste :-O są dobre ale chowają się do tych domowej robotki....mniam onomom :) mam 2 ostatnie skryte male słoiki wiec jak otwieram ....muszę chować :P

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e8241ae218428cad245737aa34ed14.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, przysiady itp. Przysiad - ciężko już od pierwszej serii, w ostatniej pierwsze powtórzenie poszło z pleców, bo czułam, jak się wygięły, ale 2 wdechy i już normalnie. 5-tego się bałam robić, w 4-tym miałam walkę z grawitacją w połowie [...]

[...] w ktory sie wpatrywalam i bylo lepiej,ciezar idealnie dobrany, bardzo ciezko 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 10kgx12/10kgx12/10kgx12 lewa strona nie dala rady wiecej, ostatnie dwa powtorzenia po tej stronie w ostatniej serii chyba gorsze technicznie 2e. Duck walk 3x 20metrów 20m/20m/20m OK Poniewaz wszyscy robia aero to zmusilam sie [...]

[...] pół roku z przerwą 3 miesiące 5) cel masa + podkreslenie miesnia 6) stosowane już wcześniej suplementy JUMBO 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] przedramion ze sztangielkami suponacja 4x drop HIIT 15 minut 30/30sek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Po 7 dniach wróciłem do treningów, ostatnie 6 tygodni redukcji, do ktorych chce sie przyłożyć jeszcze bardziej, chodź nie wiem czy sie da @@-) Z kcal będę schodził w razie stagnacji w dól po każdym tygodniu [...]

a czasami jak zostaje ostatnie miejsce w samolocie to biuro wrzuca oferte i kto pierwszy ten lepszy. można utrafić 5 gwiazdkowca

[...] gumą srebrną (+powolne opuszczanie) - 2 podciągnięcia podchwytem bez gumy + 1 z gumą (+powolne opadanie) - reszta: podciąganie z gumą nachwytem szer. i powolne opadanie - 2 ostatnie - tylko powolne opuszczanie bez gumy Starałam się robić nachwytem szeroko podciągnięcia i opuszczanie...szło bardzo ciężko...6 razy bez gumy, reszta ze srebrną gumą [...]

ble, jak piję z krenu(piłem, bo od lat nie piłem) to mi się cofa, w wawie jest ch**owa woda jak siemasz. Mój żołądek przyzwycził się przez ostatnie 10 lat do oligocenki ;-)

[...] 10/10/10/10/10/10 AEROBY +12min rowerek +15km do pracy rower KOMENTARZ : 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim pierwsze 3 serie spokojnie. W czwartej serii 7p lekko ostatnie 8p walka. Ostatnia seria 8p sam 2. Dipsy dziś wyjątkowo ciężko. Chyba ławeczka mi dała ostro w kość. 3. SS : Wyciskanie na skosie dodatnim młotkowo fajnie weszło. [...]

[...] 2. Dipsy regresja 20 x 4 / 30 x 3 / 40 x 2 / 50 x 1 / 65 x 7 / 55 x 5 / 45 x 7 / 35 x 6 / 25 x 7 / 15 x 8/ Cc x 11 W topowej ostatnie powtórzenie lekko spłycone. https://www.youtube.com/watch?v=aCNyIlZmmuI&feature=youtu.be 3. MDS: Wycisk Hantli: A: Duży Skos B: Sredni Skos C: Płasko 4-6s 10p [...]