ostatnie

mam ostatnie pytanie mam duzo tych stakow zaczelem brac starczy mi na jakis 2 miesieczny cykl czy moge zarzucic w tym czasie ph i cignac z tymi stakami czy musze kategorycznie przerwac ?

A to ostatnie to sie modnie nazywa "Texas single press" bodajze. Dziala, dziala. Sprawdzalem kiedys;)

[...] Trening dynamiczny Przysiad - 8x2(80kg) łatwo i przyjemnie, choć już czuć ciężar, pomimo tego, że mały Przysiad z 3sekundowym zatrzymaniem - 2x5(75kg) tradycyjnie ostatnie dwa powtórzenia w każdej serii już fajnie czuć, ćwiczenie nadal jedno z moich ulubionych, choć katuje trochę mięśnie i w****ia mnie to liczenie Wyciskanie jednonóż [...]

Leo, zejdź mi z oczu. Dwie ostatnie opcje trzymają poziom.

ptakasraka- jeśli masz problem z tricem,to zależnie od tego jak go robisz,wykonujesz.Polecam zrobic dodatkową serie po za tymi które masz teraz z 3 seriami po ok 15-20 powt.jako ostatnie cwiczenie. Pozdrawiam.

ostatnie najlepsze

[...] wtedy twoje barki sa rozloznione i pracuje sam biceps!!! ;)) przy uginaniu hantli jak np. robisz 10kg po 6 ruchow na lape to lapiesz 6kg hantle i dopompywujesz ale to na 2 ostatnie serie. III: Piatek/sobota: Barki - Wyciskanie sztangi za glowy lub hantli(siedzac z oparciem) 12 10 8 6 - Unoszenie na boki hanlti 10 10 10 - Unoszenie [...]

Koy nie wierz ze liczy sie ostatnie wrazenie Moze i masz racje bo tak zbytnio sie nie wczuwalem w ta walke ... Dave - Aleksandar Bloody sport - Dave za duzo sie nie zmeczyl i ma duze szanse na wygranie KSW Mam nadzieje ze do finału dojdzie Peter.

Widzę, że podobnie jak ja nie możesz spać Tak , ostatnie tygodnie ciągle pod presją czy się uda czy też nie. Chciałem jeszcze w MC coś podnieść ale kolano jeszze mało stabilne. Niby wraca do formy ale dzisia znowu coś "nie teges". Wiesz, tak to jest kiedy siłownia i treningi są częścią życia i ciężko mi bez nich wytrzymać. Przerwa [...]

Ok, ostateczny plan do sprawdzenia. 1)Klatka piersiowa + przedramiona - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielków na ławce skośnej 12/10/8/8 - rozpiętki na skosie 10/10/10/10 - pompki na dobicie - prostowanie/uginanie przedramion 3 serie po 20 na każde ćwiczenie 2)Plecy - podciąganie nachwytem/podchwytem 4 x max - [...]

[...] przez co ciężej się biegało,po 3 fartlkach miałem ochotę zakończyć trening i kolejne 4 zrobiłem walcząc ciągle z myślą skończenia,powiedziałem sobie,że jak zrobię cały to ostatnie 3 min. będę mógł przejść zamiast przebiec na 75% i tak sobie w sumie zmieszałem lekki trucht z marszem na uspokojenie,kolana bolały lekko po ostatnich [...]

[...] na zmianę z podciąganiem na drążku (średni podchwyt, od prostych rąk do czoła): 30kg x15 Podciąganie 0kg x15 35kg x15 Podciąganie 0kg x15 40kg x15 Podciąganie 0kg x12 (ostatnie 2 pełne) -(poprzednio 15 x3s. od lekko zgiętych rąk do czoła) 45kg x15 50kg x15 -(poprzednio 52,5kg x11) 4. Super seria (biceps, zarzuty, francuz, wyciskanie): [...]

[...] uchwycie (a to porusza wszystkie głowy), ale najbardziej rozwalili mnie tym że na wszystkie głowy wg ich jest wyciskanie hantli jednorącz zza głowy i francuz leżąc...to ostatnie to jeszcze ale to jednorącz mnie ścięło z fotela. Nie wiem co za "eksperci" tworzą tego typu magazyny... A te 2-3 serie na końcu rozciągnięć mają być [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ostatnie pytania:) 1) Rozumiem, że w DNT poprzedzić rozciąganie 10minutowym truchtem, a w DT odrazu po treningu? 2) Ja ćwiczę treningiem FBW, czy więc po treningu rozciągać wszystkie partie mięśni? 3) Jak długo powinno trwać takie rozciąganie?

W czasie normalnych treningów często robimy brzuszki i grzbiety z obciążeniem. Sam przez ostatnie dwa miesiące wszystkie treningi robiłem z obciążnikami na rękach i nogach bo chciałem poprawić siłę i wytrzymałość. Pomogło, ale musiałem się bardzo pilnować. Kiedy poprzednio (jakieś dwa lata temu) robiłem taki program, rozwaliłem sobie lędźwiową [...]

[...] 5) cel cyklu poprawa formy 6)stosowane już wcześniej suplementy mono, stacki, gainery , bialka , boostery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny tak duzo ze az nie pamietam 10) przewidziane finanse na cykl jak najtaniej ale sensownie 11) dlugosc cyklu [...]

Nie robię teraz treningu obwodowego tylko FBW. Do końca roku mam przerwę w siłowni, więc staram się przeprowadzać trening w domowych warunkach, a rozpiska którą zrobiła mi Obliques na razie doprowadza mnie prawie do stanu przedzawałowego, więc jest OK Generalnie jest tak, że daną metodę stosuję do momentu, kiedy jest ona skuteczna. Reaguję na [...]

nemezis89-pomysl na ostatnie pytanie czysto zjechany ode mnie. Rozumiem ze to konkurs, ale sie szanujmy. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-20 14:00:46

Dzisiejszy dzień Dieta - śniadanie - jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem + żytni + łyk oleju rzepakowego - drugie śniadanie - dwie kanapki wasa żytnie + szynka + papryka + łyk rzepakowego - obiad - zupa pomidorowa + kawał kuraka + ryż pełnoziarnisty + warzywa - przedtreningowy - ryż pełnoziarnisty + kurak - potreningowy - jabłko + WPC - na noc [...]

Narazie bezradnosc nie przeksztalcila sie w szalenczy krzyk o sterydy. Zdrowy rozsadek trzyma narazie piecze nad tym sportem. Wieczorem wrzuce fotki. Opisze 2 ostatnie treningi , z czego nie ukrywam jedna badz dwie partie wyczytalem z Twoich rad na forum i wplatlem wlasnie do moich cyklow. Poza tym wrzuce wszystkie potrzebne informacje opisze wady [...]