nie wiem jak to wychodzi ale robiac ostatnie cztery dni gdzie sa 3 serie po 24 powtorzeniu, robiac srednio po 2,5 sek na zatrzymanie w maksymalnym napieciu na same zatrzymania wychodzi 27 minut a gdzie odkladanie i podnoszenie rak, jakas pzrerwa miedzy seriami hmm dziwne
[...] dopasowaniem sie do grupy wacham sie miedzy 2 a 5. Mam 19lat, 188cm, 103kg cwicze od od okolo dwoch lat(z mizernymi skutkami wiec dlatego chce korzystac z cyklicznosci) ale ostatnie pol roku sporadycznie. Chcialbym zgubic kilka kilogramow ale jednoczesnie zalezy mi na sile poniewarz za rok mam zamiar zdawac testy sprawnosciowe do policji(chodzi [...]
[...] treningu i ten normalny posiłek potreningowy zmniejszam z 80 ww do ok 60-50 ww co nie ma zbyt wielkiego przełożenia na kalorie, a poprostu chcę się trzymać zasady, że na 2 ostatnie posiłki mniej węglowodanów no ostatni to 0... Wydaje mi się, że 3050 kcal jak na moją wagę 60kg 176cm i nie wielki staż treningowy (Grupa I Cykl IV) na masę powinno [...]
Ja ćwicze około 18 miesięcy z półroczną przerwą. Ostatnie pół roku ćwicze systematycznie.Właśnie zakupiłem sobie creaFusion. Chyba nie za wcześnie?? Przez te 6 miesiecy wcinałem SP 80 i CARBO no i dieta oczywiście. Przed tą przerwą sześciomiesięczną zsdążyłem zrobić 1 cykl kreatynowy, no efekty oczywiście były
pipes masz racje !! Ale ostatnie pytanie...zrobic tak: 1-2 oma 250 mg co 2 dzien 3-8 oma 125 mg co 2 dzien (440 mg na tydzien) stezenie juz wyrownuje sie w 3-4 dni i leci caly czas tak samo czy tak: 1-8 oma 125 mg co 2 dzien (440 mg na tydzien) sterzenie wyrownuje sie dopiero w 15 dni cyklu i utryzmuje sie do konca
Tez mi sie tak wydawalo ale wole spytac niz cos potem z***acI ostatnie pytanie mam trohce z innej beczki ale niechce nowego postu zakladac.Mianowicie czy anavar mozna kupic w polskiej aptece??
Dzięki! Chyba jednak pobiegnę na 600 m :) Na 300 mam zbyt słaby początek... Ten dłuższy dystans potrafię badzie rozplanować i chyba lepiej sobie z nim poradzę.. początek biegnę średnim tempem, później przyspieszma w miarę możiwości a ostatnie 60-80 m biegnę jak na 100 jeśli pozwolą mi na to moje płucka POZDRAWIAM :)!!
jestem ektomorfikiem (181/71) ale boję się złapania brzucha bo przez ostatnie 3 miechy (trenuję od miesiąca) przytyłem ze 4kg - może przez słodycze w każdym słodycze już odstawiłem :)
Strongbart, ta opinia o schemacie odnosi się do mojej propozycji posiłków przed/po treningu, bo nie jestem pewien - dużo się dzieje jednocześnie w tym temacie? Meteorr napisał: "nadkompensacja to nic innego jak gromadzenie przez mięśnie więcej glikogenu niż było do tej pory w celu adaptacji do coraz większego wysiłku" Nie rozumiem tego [...]
ja tez napastnik bardzo wazna jest szybkosc,drybling i kordynacja. szczegolnie to ostatnie sie przydaje z walka z rosłymi obroncami, bedziesz zwiniejszy szybysz to bedzie ci łatwiej wyminac jakies "drewno" na obronie
[...] deca dokóp jedną i daj fronta pierwszy strzał 400mg a pożniej tygodnie 2-10 po 200mg nolwa 10 mg dziennie od początku albo od drugiego tygodnia włącznei z pct clomid 3 tyg po ostatniej dece 300mg start pozniej jedziesz 10 dni po 100mg i 10 po 50 mg czyli 36 tabs.mozesz olac te ostatnie 6 dni na clomidzie i ci wyjdzie w sumie 30 tabs clomki
O włąśnie - to ostatnie zdanie jest chyba najlepszym podsumowaniem całości posta. To kaprys smaku, zapachu, poczucia burżuazji czasami (no offense to anybody) i tyle, które to cechy nie są pierwszorzędnymi dla 99,99% trenujących amatorów. Pozdrawiam edit: ostatnie zdanie Vlada Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-09-08 12:12:46
[...] wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie są koniecznością. Minusem takiego treningu jest jednak duże nagromadzenie ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (ćwiczenia na plecy, barki, nogi). Z tego względu [...]
[...] to sobie zaplanowałem tak, że cały cykl trwa 8 tygodni, pierwsze 6 tyg to "noralny" trening siłowy z piramidką i obciążeniami w zakresie 80-95% CM (i w miarę możliwości serie kończyć powtórzeniem bądź dwoma wymuszonymi), a ostatnie 2 tygodnie dobić treningiem wyłącznie negatywnych powtórzeniach. spróbóję, może przyniesie to efekty.
ale sie wysiliłeś, skad mamy wiedziec jak masz trenowac skoro nie powiedziałeś: -ile czasu trenujesz, czy robisz to systematycznie, jesli tak to ile czasu -wiek -jak trenowałeś ostatnie 3 miesiace, podaj dokładny plan -przeciwskazania medyczne,jeżeli są to jakie
[...] a ze 3 razy biegal tam jak sarna sam przy groznych kontratakach przeciez gosc potrafi tak niekonwencjonalnie-za***iscie podac albo walnac torpede ze normalnie brameczka...a ostatnie 20 min to wprowadzenbie pilki do przodu..zawahanie i wycofanie do tylu i tak pare razy...i jeszcze glowacki nie mial dnia...i jeszcze ten stary komentator...abyli do [...]
[...] o ten piątek bo wydaje mi sie ze to bedzie za mało cwiczeń. jeszcze jedno Mawashi mi poradził ze moge cwiczyć nogi ale z bardzo małym obciążeniem i zwracać duzą uwage na technike tych cwiczeń. co o tym sądzisz. to juz chyba moje ostatnie pytanie więc chciałem Ci bardzo podziękować za twoją pomoc i za cierpliwość pozdrowienia i trzymaj sie
no własnie sęk w tym że sterydów nigdy w życiu nie brałem , chory na nic nie jestem - przynajmniej mi o tym nie wiadomo , alkocholu w ustach nie mialem przez ostatnie kilka lat , a jedyne co biorę wewnętrznie to magnez + witaminę B6 , firmy zdrowit , dawka zalecana jeat 1-2 tabletki a ja biorę 2 dziennie , po jednej tabletce 173 wzrostu , waga 94 [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
