[...] mało, a dieta byle jaka. Zacząłem od ćwiczeń tylko ze sztangielkami. Po miesiącu dokupiłem sztangę i ławeczkę, po dwóch rowerek, a we wrześniu wyciągi (z wiekiem o pieniądze jest łatwiej). Z mieniłem też dietę. Moja waga dochodzi do 96 kg, a ponieważ przez ostatnie 25 lat ważyłem cały czas 88 kg jeszcze dużo pracy przede mną. Pozdrawiam sobkr
[...] i Glutamine(kupilem kilka dni pozniej-Olimp Glutarol 250tabletek). Kreatyne bralem 4 tygodnie wg. rozpiski, ktora dostalem. Glutamine po 8-10 tabletek dziennie. Przez ostatnie 2tygodnie codziennie wypijam jednego shake'a bialkowego(na przemian Egg Protein i System Protein 80 z Olimpu) i chyba przy bialku przez najblizszy czas zostane, lecz [...]
Skuteczność lecytyny sprawdza się w warunkach nasilonego wysiłku umysłowego czy stresu, gdyż wzrasta wówczas zapotrzebowanie na cholinę - związek niezbedny do syntezy neuroprzekaźnika - acetylocholiny. Dzienne zapotrzebowanie na cholinę wynosi ok. 300-400mg, jednak w stresie zapotrzebowanie na ten skąłdnik zwiększa się aż dwukrotnie. Niedoborom [...]
[...] wydaje mi się, że jechałem na tyle na ile mógł samochód i pozwalały moje umiejętności" - dodał. Sobotnie i niedzielne zawody na trasie Zdzieszowice - Góra św. Anny to ostatnie eliminacje GSMP. W każdej z nich zawodnicy wykonują dwa podjazdy wyścigowe na krętej trasie, gdzie różnica wzniesień wynosi 175 metrów. Zwycięstwem na swojej [...]
[...] w zaleznosci od tego ile mam czasu, ale staram sie trenowac przynajmniej 5 razy w tyg, a jak moge to tez w sobote, w niedziele mam przerwe 2.moje cwiczenia przez ostatnie 6 miesiecy: -poniedzialek(cala klatka glownie na sztandze, rozpietki na atlasie, do tego 2-3 cwiczenia tricepsa) -wtorek(wszystkie cwiczenia na plecy, 2 cwiczenia na [...]
[...] ------------------ Jednak juz teraz chcialbym naprawic pewien blad... Otoz powinienem byl ci podac moje wyniki z poprzednich odchudzan... Istotne bedzie tu wlasciwie chyba ostatnie z nich Otoz schudlem 10 kilo w dwa miech (lipiec sierpien) na nast diecie 4- 6 puszek tunczyka + 2 jajkajak widzisz kalorycznosc tego byla raczej mala, JA TO [...]
będe bardzo wdzięczny jako że mam dużo nauki teraz 1.Ile czasu już trenujesz Około 3 lata z przerwami -czy robisz to systematycznie- no niestety nie za bardzo ostatnio mieśieczna przerwa 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe) Ostatnie [...]
[...] jakies przeciwwskazania aby polaczyc TP i to cos?? Z gory dzieki za odpowiedz:D I jeszcze jedna prosba. waze 97 kg przy 185 wzrostu-duzo za duzo. Kiedys trenowalem i przez ostatnie 2 lata mialem przerwe - teraz tragedia :( otluszczenie maxymalne:( czy ktos moglby mi preslac dietke mailem adres: [email protected] probowalem sam ulozyc ale mi [...]
[...] cos ruszy> bo zuje ze jestem tutaj tylko dla tego ze ja chce... Jestescie spoko wszyscy przez samo zamilowanie do adrenaliny swoja droga przyzwyczailem sie do tego ale ostatnie zastoje hmm sprzeczki slowne itp sklonily mnie do glebszej refleksji i musze powiedziec CU guys moze spotkamy sie keidys tam ,na ulicy, skateparku, lesie [...]
Quart spoko (mysle ze spelnilem te zalozenia z tego postu o wysylaniu zdjec..hyba ze jesli hodzi o pozy ..no ale nie mam inych zdjec tego kolegi ) ostatnie jego zdjecie ... mysle ze jak na tak krotki jego okres pakowania to nie jest zle zapraszam wszystkich do oceny wszelkie komentarze mile widziane moje zdjecia wysle wkrotce [...]
[...] Ale przyszedł taki jeden dzień, w którym coś zaskoczyło (sprawa pływania to przede wszystkim psychika) i od tej pory jest już OK. Tak jak wspomniałem pływam codziennie i ostatnie 10 min przeznaczam na saunę. Chodzę na basen do Pruszkowa k.Warszawy (oddany chyba 2 lata temu) i tu za saunę nie płaci się dodatkowo, wszystko jest w cenie biletu. [...]
Paranoja przebija przez moje wypowiedzi? A wiesz, co to jest? Chyba nie. Taka dygresja na temat używania terminów, o których znaczeniu nie masz pojecia... Nikt nie każe Ci wchodzić komus w d..., jest tylko taka zasada, że jak coś piszesz, powinieneś mieć chociaż minimum wiedzy w temacie. A o ile pamietasz, zacząłeś od jakiś absurdalnych zarzutów. [...]
[...] po jakims czasie 00:43:03:Wiec zeby rosnąć trzeba pokonać bariere bólu. 00:43:08:Trzeba nakladać coraz wiekszy ciężar 00:43:10:I ćwiczyc,ćwiczyć, ćwiczyć 00:43:12:I te ostatnie dwa czy trzy powtórzenia 00:43:15:To właśnie ona sprawiają że mięsnie rosną 00:43:18:To odróżnia mistrza od tego który nigdy nim nie będzie 00:43:21:Jeśli [...]
[...] mam po 5powt. 7,8 Tydzień - robić mam po 5negatywnych powtórzeń - tzn ? Bo już sam nie wiem... negatywne powtozrenia to ...negatywne powtorzenia polecam robic po prostu ostatnie 2 tygdonie cyklu - z ciezarem koncowym cyklu 5tek -------------- A i jeszcze jedno co trening dodawać obciążenie w każdym ćwiczeniu czy wystarczy w 2-3 ? 2-3 [...]
[...] kolo 4 lat jednak mialem przerwy. Moj ostatni trening przyniosl efetky gdyz biceps, triceps, barki, plecy powiekszyly sie jedyny problem to klatka. Moj plan na klatke przez ostatnie kilka miesiecy to: wyciskanie sztangi na plaski 12-10-8-8 wyciskanie sztangielek pod katem glowa w gore 12-10-8-8 wyciskanie sztangielek glowa w dol 12-10-8-8 [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI
