ostatnie

drugie i ostatnie na razie :)

[...] nie dotknie nikogo z mojej rodziny, ani nie zrobi czegoś takiego jak to w stosunku do kogokolwiek z mojej rodziny. Inaczej będzie martwy." Tyson komentował również ostatnie wydarzenia związane z prawnymi zabiegami Dona Kinga, swojego byłego promotora, przeciwko któremu złożył on pozew w sadzie domagając się 100 milionów dolarów [...]

[...] żeby prztrwał. Wiesz czym to grozi? Widywałam już dziewczyny, które żyły jedząc 800kcal dziennie, a wszelkie grzeszki natychmiast konczyły się roztyciem jak balon. Dobra, ostatnie zadanie na dziś: przeczytaj wypowiedź obliques w tym temacie: http://www.sfd.pl/Figura_jab%C5%82ko__trening-t909772-s5.html#post7 Zrozumiesz, dlaczego utrzymuję, że [...]

[...] - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 TRENING AEROBOWY : BRAK Posiłek IV – 20:30 - twaróg półtłusty (220g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek V – ???? - - połączyłem 2 posiłki ostatnie, dzisiaj mało węgli brak treningu itd... Sen : xxx (planuje 22:30) Piątkowa balanga "integracyjna" wybiła mnie z rytmu {{:-(. Od jutra zaczynam treningi siłowe + [...]

Dzień 13 Wkońcu dożywiamy się jak należy !!! Niestety nie mogłem wciąć jednego posiłku, poprostu byłem full. Pewnie przez ostatnie dni.... Dieta 4/5 dzisiaj. Dieta 11:30 jajecznica na maśle + płatki owsiane + ogór 14:30 sałatka z kurczakiem + oliwa 18:30 kurczak zapiekany z pomidorami + inne warzywa 20:00 brak (tutaj miała być 2 część ala [...]

[...] głowie, chyba za dużo ludzi bylo - zaduch %-)%-)%-)(dobra wymówka, heh). Pompki na poręczach kuleją, ale mam obawy ze walne na pysk :) No i hantle, jestem taj wyj*****y, ze ostatnie ćwiczenia robię z zębami na wierzchu. Przysiad ze sztangą z przodu (15/15/15) Wiosłowanie sztangą nachwytem (15/15/15) Pompki na poręczach (8/6/6) High Pull [...]

Dzień 16 Powrót godzina 19. Dwa przed ostatnie posiłki zjedzone praktycznie razem. Co tu więcej pisać ... Wstałem rano, popatrzyłem na kalendarz i już wiedziałem, że tego dnia już nie ma ... i tak było. Praca - Gary - 2 odcinki The Sopranos - 00:30 Sen (dzień jak co dzien). Dieta 6:45 jaja + razowy + wędlina do smaku + ogórek 12:30 chleb [...]

[...] jak nie spożywam nabiału i glutenu :-) Kolejny wpis pewnie znowu tak za tydzień chyba że wcześniej się ogarnę, postaram się też kontrolnie pomiary dodać :-) Trening dodaję ostatnie treningi na siłowni, oprócz tego jest również fitness /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f71c1705e4f54fd0838650f30a132317.png Miski [...]

[...] płasko sztanga – ZESZŁY TYDZIEŃ 40x5, 60x5, 70x4, 80x3, 95x1, 100x1, 90x4, 90x3, 90x3, WCZORAJ – 40x5, 60x5, 70x4, 80x3, 95x1,100x1, 90x4(zapas), 90x4, 92,5x3 Dwie ostatnie jeszcze myśle że był zapas 1-2 reps Dipsy - 5, 20kgx6, 20kgx6, 20kgx6 TRICEPS: Wyciskanie sztangi wąsko – 40kgx5, 72kgx5, 72kgx5, 72kgx5, 72kgx5 Wyciskanie [...]

No to wszystko idzie dobrze Jak dobrze? Jak nie mogłem dojeść bilansu. a miałem jeszcze dokładać bo to ostatnie 4 tyg masy....

[...] 4x 10 Uginania leżąc 4x max 55-65kg Uginania stojąc 4x 10 albo 12 nie pamiętam Suwnica 180kg 4x 20. Dzisiaj klatka i biceps Klatka Wycisk sztangi leżąc na ziemi 60- 135kg ostatnie 2 serie X5 135kg Brama 4x8 Wycisk hantli na ławce skośnej 34kg x12,38x12,40 2x12 Unoszenie hantli podchwytem 14-20kg 4x12 Hammer chwyt neutralny Obciążenie na [...]

[...] x15 ,X8 ,X8 X5 X4 Wiosło hantle niestety mamy tylko 40kg , także po 10tkach założyłem paski i zrobiłem i 12 i 15 powt. Unoszenie bokiem 16kg,18kg,20kg,22kg,24kg już ostatnie 2 powt dobujane Facepull tu planowo I uginanie też koniec na 24kg 50minut bieżni. Fajny trening, gdyby mnie prostowniki tak nie bolały, no ale cóż.. :/ jakoś [...]

Ostatnie 2 dni off. Przeprowadzka brak czasu, dzisiaj też trening o 23 już taki wymuszony. Plecy + klatka lekko. Wiosło podchwyt 4s*15 Ściąganie drążka szeroko 4*8-12 + drop Podciąganie na V 3*6 Unoszenie gryfu do brody wyciąg dolny + wioślarz z linka 4*12 Wyciąg dolny z V 3*10 Klatka Wyciskorozpietki 3*12 Brama 3*max Cardio brak, [...]

[...] się struna, więc musiałem przesypać carbo do plastikowego pudełka Pełna, "ubita", płaska miarka to według wskazań moich przyrządów 24-25g Rozpuszczalność i ostatnie chwile przed konsumpcją Rozpuściłem 24g carbo w 200ml wody PLUSY: + rozpuszczalność + smak/zapach MINUSY: - opakownie, w którym od razu odkleiła się struna do [...]

[...] na sile stąd zwiekszona dawka . niestety mysle ze z kazdym dniem to dzialanie bedzie slabsze ale jestem dobrej mysli. Co do ogółu jak maturzysta mialem troche stresowe 3 ostatnie dni z powodu probnych matur gdzie poziom byl mysle naprawde wysoki. Mi osobiscie matma sprawila problem a jestem klasa mat-geo a nie wyobrazam sobie co musieli czuc [...]

Chciałem przeprosić za niewpisywanie sie przed ostatnimi dniami ze wzgledu na problem w rodzinie. Jesli komuś musze sie tlumaczyc prosze napisać na PW bo mysle ze nie tutaj miejsce na to. przez te ostatnie dni też nie cwiczylem a diete trzymalem na 80% z braku czasu. Dzis przetrenuje plecy wiec wrzuce wypiske odrazu.

[...] niewpisywanie sie przed ostatnimi dniami ze wzgledu na problem w rodzinie. Jesli komuś musze sie tlumaczyc prosze napisać na PW bo mysle ze nie tutaj miejsce na to. przez te ostatnie dni też nie cwiczylem a diete trzymalem na 80% z braku czasu. nie musisz się tłumaczy,,....ććććć ,jestes rozgrzeszony ale za kare zrobisz 5 serii przenoszenia ze [...]

[...] wcześniej suplementy bcaa treca, cell pump, mono olimpu, cm3, w sumie mało było odzywek i rzadko robiłem cykle 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z pół roku? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

sobota odpoczynek nad morzem , pogoda rewelacyjna ostatnie podrygi , do tego mały czit wpadł ale jutro przetyram nogi i zrobie cardio :-) http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - po treningu [...]

Może ostatnie 8h razem%-)