Cze, wielkie odliczanie zostało mi ostatnie 3 dni. Nie najgorzej teraz mój brzuch wgląda a na pewno o niebo lepiej niż przed "A6W". Wrzuciłbym fotki, ale niestety nie mam, cyfrówki, ale postaram się skombinować. Ogromne dzięki dla „buchu_88”.
[...] 2 tyg. 10tki i 2 tyg. 5tki” „oco chodzi z tymi 5 powtorzeniami negatywnymi?? jak mam to rozumiec?, tez na to potrzebuje 2 tyg.??” -- dokłądnie, ostatnie dwa tygodnie to negatywy, albo jezeli nie masz możliwosci to 5max. Ruchy negatywne to faza w ćwiczeniu kiedy opuszczamy- hamujemy ciężar, np, przy wyciskaniu na [...]
[...] Piątek 10-tki (2 tyg.) - Poniedziałek, Środa, Piątek 5-tki ( 2 tyg.) - Poniedziałek, Środa, Piątek 5-tki (2 tyg.) ? Poniedziałek, Środa, Piątek - NEGATYWY ?Dokładnie, ostatnie dwa tygodnie to negatywy, albo jezeli nie masz możliwosci to 5max. Ruchy negatywne to faza w ćwiczeniu kiedy opuszczamy- hamujemy ciężar, np, przy wyciskaniu na [...]
Dzięki za rospiski!Zdecydoałem się jednak sprzedać mete i dokupić testosteronu i jechac 10 tyg. na samym prolo.Ostatnie pytanko chce dodac do tego jeszcze cynk możecie mi rospiać po ile go brać? 1-10 prolo 200 mg co 5-7 dni
Zgralem za 5 PLN, do wygrania 140 Ogladalem ostatnie 2 mecze Tottenhamu i prezentowal sie bardzo korzystnie -szczegolnie w ostatnim z Newcastle na wyjezdzie
[...] wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie są koniecznością. Minusem takiego treningu jest jednak duże nagromadzenie ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (ćwiczenia na plecy, barki, nogi). Z tego względu [...]
[...] bardziej dla mnie zgadakowe... Przepisze Tu czesc swoich notatek. Czyli tak szacowane zapotrzebowanie na kaloriie 2150 ( wg roznych kalkulatrow takie usrednione) przez np.ostatnie 5 dni..... Spozyte kalorie to od 1000-1500 dziennie Ilosc posilkow ok 7-8 Ilosc bialka to dla mnie NAJWZNIESZE bo jestem laktoovowegetarinaka i jestem z tym na [...]
Na początku wg. szkicu : 1.Trenuje od 3 lat,prawie systematycznie(zdarzały się 4tyg.przerwy związane z pracą itp.)- teraz wracam do treningów po 6 tygodniach wakacji. 2.Ostatnie treningi były na rzeźbę- 3x w tyg. małe ciężary duża liczba powtórzeń a)klatka/nogi b)ręce c)plecy/barki 3.Interesuje mnie trening na siłę. 4.4 ew. 5 razy w tyg. na dobrze [...]
[...] Są to ugięcia ramion w oparciu o kolano siedząc. Robię 4 x 8 powt. na łapkę dosyć wolnych powtórzeń nie obniżając napięcia bica i bez dodatkowych przyruchów. Trzecie i ostatnie ćwiczenie to wyciskanie 15 kg hantli nad głowę 5 x 10 powt. Tutaj też skupiam się na technice i nawet nie myślę podbijać ciężaru. Robię to co drugi dzień od dwóch [...]
ELO. Mam już MASS XLL z TREC`a i zażywam tak jak planowałem (1,5 godz. przed treningiem i ok. 40 min po treningu - porcje po 50g) - resztę robi dieta. Teraz kupuję Kreatynę, no i właśnie: Do wyboru mam: a) Kreatyne Normal Plus 600g TREC`a za 60 zł b) Kreatyna Mikrorozdrobniona + Tauryna (280g) i Dextroza 500g za 58,5 zł Które z tych 2 lepiej [...]
gały do kosza nie mogę złapac i wsadzic te ostatnie zdjęcia są na 295cm przy dosięznym 80cm nie zrobię dwoma rękami na 305 Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-08-25 15:15:16
[...] mu sie nie nalezał ale wygrał i odszedł i dopiero mielismy następnego mr.o tak samo było z lee haney'em wygrał 8 razy choc przez te wszystkie lata wyglądał prawie tak samo i ostatnie 3 wygrane mu sie nie nalezały ale wygrał...odszedł sam i mielismy nowego doriana potem dorian wygrywał choc pod koniec tak samo sie pogorszył(talia mu zgrubła,biceps [...]
[...] mu sie nie nalezał ale wygrał i odszedł i dopiero mielismy następnego mr.o tak samo było z lee haney'em wygrał 8 razy choc przez te wszystkie lata wyglądał prawie tak samo i ostatnie 3 wygrane mu sie nie nalezały ale wygrał" Moze i tak bylo. Ale powiedz na jakiej podstawie to wszystko tak oceniasz. Na podstawie kilku zdjec z internetu i tego [...]
wiesz co? ten aniol naprawde nie wyglada na 120 kg zeby ciskal, bez kitu ja jak spojrzalem to mam wieksza mase a cwiczylem na sile teraz przez ostatnie 2 miechy na mase - 105 kg biore. jak mozesz to zrob prosze jego tylko dwa zdjecia: z przodu jak jest rozluzniony calkiem, tak na luzaka niech sobie stanie i strzel fote. a druga tez z przodu tylko [...]
[...] czuję się juz trochę lepiej,rozmawiałem z kumplem kulturystą i on też miał nawet 40st.gorączki przez 2 dni.I to od czego?? QWA od testopilinu...Teraz się do ch.uja zacznie okazywać tak naprawdę co oni tam ładują do tyc ***.anych flakonów dam znać co wyszło na badaniach..mam nadzieję że to nie są moje ostatnie posty.. ale kur.wa czarny humor
ta omka to bylo moje pierwsze i ostatnie spotkanie z igla,tabletkami itp. 17 lat to jeszcze nie wyksztalcone do konca cialo aby moglo przyjac 100% kox. odradzam testanat
[...] opcja "jak pojawi sie gino" mi sie nie podoba, wolalbym jakas stala dawke a nie liczyc na swoje wyczucie... jak rozumiem odblokowanie bedzie konieczne... ale i tutaj prosilbym o rade jak brac HCG zeby miec jajka cale i Clomid zeby te jajka byly jeszcze do czegos potrzebne i ostatnie pytanie... ile ladowac w siebie cynku przy tym cyklu?
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
