ostatnie

[...] z KB24. Wyszło 100 powtórzeń w 10min. ale ale: - odkładanie ketla po seriach - serie nierówne: 10, 7, 5 - prawą ręką zrobiłem więcej powtórzeń, żeby zdążyć dobić do 100 - ostatnie powtórzenie na równi z końcową syreną - rwanie w rękawiczkach - technika jaka jest, taka jest... W skrócie jest nad czym pracować :) Nie chce mi się kombinować jakiś [...]

[...] 6sekund przerwy, 2 ruchy - wioslowanie koncem sztanki 3x10 powtorzen...stala liczba powtorzen ciezar + co serie -3x8-8-8 wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie tułowia - ostatnie cwiczenie t omartwy ciąg 3 serie w systemie: 8 ruchów 2 sek przerwy, 6 ruchów 4 sek przerwy, 4 ruchy 6sekund przerwy, 2 ruchy.. DWUGŁOWY UD: -uginanie ud leżąc [...]

ATD ed , 50, 50, 25, 25, 25 ostatnie dni

No boksersko to bardzo słabo. A ten sparring mało profesjonalny. Siłownia, drabinki, obok stoją koledzy i komentują. A potem jest jeszcze ogłoszony zwycięzca sparringu. To ostatnie to akurat dziwne dla mnie, bo się z niczym takim nie spotkałem. Sparruję z mniej doświadczonym kolegą, albo dużo młodszym i mam go zlać, żeby wygrać? Celem [...]

[...] 2 treningi Na rok 2014 konkretnie niczego nie planuje do osiagniecia. Jak juz wczesniej pisalem priorytetem staje sie wyleczenie bolacego od pol roku barku. Przez ostatnie 2 tygodnie, kiedy odpadly treningi dolegliwosci sie poglebily jeszcze. Zadem trening silowy w zasadzie nie ma wieksze sensu w tym stanie. Co przyniesie rok 2014? Jak [...]

no nie zawsze sie da wlasnie i wtedy nie ma znaczenia czy jestes Tajem,ktory kopal ostatnie 7lat w tarcze po 5h dziennie,czy moze Pakistanczykiem,ktory wszedl w zastepstwie za Walusia,bo ma jedna wygrana z rzedu,po prostu zlamiesz sobie noge. Tajowie lamia sobie piszczele rzadziej (zakladajac,ze przyjmujemy taka wersje...),bo po prostu kopia [...]

[...] 2 serii, nie dokładałam już bo nie dałabym rady się podnieść. 3. ok, póki co nie dokładam, staram sie aby technicznie było dobrze 4a i 4b - jeszcze nie pora na progres, ostatnie powtórzenia bardzo wymęczone 5. brzuch mnie po burpeesach jeszcze boli 6. tu mogę dołożyć, poszło gładko, najgorsze jest ułożyć sztange na biodrach, zaprzeć się a [...]

przegrana z Kogutami u siebie 4 w tym sezonie na OT ! masakra ogladalem tylko 2 polowe ostatnie 25 minut United gralo naprawde niezle ale wczesniej porazka podobno nie liczac poczatku meczu to tak samo bylo przez wiekszosc pierwszej polowy Valencia kolejny raz p******i bramke gdy jest na prawej obronie jak tego mozna nie widziec ze ten koles sie [...]

Czyli ostatnie 3-4 tygodnie na ewentualne dopalenie resztek zalegającego smalcu, tak? Bo z tym też się zgadzam :-)

Jak juz wczesniej pisalem priorytetem staje sie wyleczenie bolacego od pol roku barku. Przez ostatnie 2 tygodnie, kiedy odpadly treningi dolegliwosci sie poglebily jeszcze. Zadem trening silowy w zasadzie nie ma wieksze sensu w tym stanie. Darnok - na wstępie: wszystkiego dobrego w Nowym Roku. Zdrowia i spokoju. Wiesz, że ja skażony jestem [...]

Użyłam słowa Obli, podczytanego u Ventury + kilka odpowiedzi w innych starszych dziennikach, artykułach i innych takich i się zakręciłam :-D ale rozumiem Twoje ostatnie zdanie o adekwatności i dobrze, bo nie chcę być stratna i jutro rano będę na siłowni :-)) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-01-02 12:56:48

[...] nim daną ilość powtórzeń mocą na 80-90% . Ogólnie według mnie trening nie jest taki zły ale dąłbym progresję (12,10,8 powtórzeń- zwiększanie ciężaru) i na barki zamiast ostatniego ćwiczenia dałbym dwa izolowane ćwiczenia (na aktony boczne i aktony tylne. np. po 12 powtórzeń, 3 serie i tu najważniejsza jest technika). Na plecy radziłbym [...]

ok dzieki i juz ostatnie pytanie:P chodzi o rozgrzewke: czy jak bede robil 2 serie rozgrzewkowe ciezarem 60% i 80% a kolejne 3 serie własciwe 100% ciezaru docelowego to bedzie ok?

[...] nic. Tylko bym spał i spał. Nie mam na nic siły. ps jak czytam na necie, to moje objawy pasowały by idealnie do przetrenowania, ale ....nie wiem, czy to możliwe. Przez ostatnie pół roku przykładałem się do treningów, wszystko z głową, dobre białka, inne suple, regularne treningi co dwa dni. Spadek formy /osłabienie/ nastąpiło po tych dwóch [...]

Wiedzieć nie wiemy,to też napisałem raczej.Z tym że patrząc na ostatnie okienka transferowe (pomijając to z tego sezonu) w wykonaniu Kanonierów to był bym bardzo sceptycznie nastawiony do wyłożenie w zime takie kasy... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-01-02 15:46:41

jeśli zamienię dwa ostatnie posiłki miejscami będzie Ok?

Czyli w tym roku debiuty będą później... Przez ostatnie lata wypadały w III tygodniu marca. Będzie trzeba strzelić fotę w marcu a nie pisać kto ma większe };-)

[...] 82.5kg 187cm 4) staż treningowy 9 msc 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny nic 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

juz za pozno,przylgnelo za ostatnie zachowania%-) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2014-01-02 19:26:20

No dziś libido było w miarę ok ale pała nie staję na zawołanie. Nie wiem czy to wazne ale pierwszy shot był w po treningu a ostatnie były z samego rana.