ostatnie

[...] się ciekawie w kategorii mam też Jarka Gdaka, który w tym roku zmienił kategorie i od wiosny startuje w fitness plażowym. https://youtu.be/tJRvqLqasb0?t=14m28s /SFD/2018/9/29/c2e9017dd468442c946e804b9e473c97.jpg Waga na czczo 87 kg, ostatnie 2 tygodnie BF spada a waga lekko na plus, magia. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-09-29 08:43:34

Piotr, nie pozostaje Tobie nic innego jak równać do najlepszych:-)) Miałem na myśli ostatnie sukcesy polskich kulturystów na Arnold Classic:-))

RedAlert nagroda od naszego działu -specjalnie dla Ciebie ,za ostatnie osiągnięcia już czeka. Zapraszamy do tematu nagród i gratulacje !!! https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s184.html#post-18714986

RedAlert nagroda od naszego działu -specjalnie dla Ciebie ,za ostatnie osiągnięcia już czeka. Zapraszamy do tematu nagród i gratulacje !!! https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s184.html#post-18714986 Super, dziękuję zaraz skorzystam. A dzisiaj dotarło do mnie zamówienie ze sklepu sfd aminokwasy, lcarnityna i masełka na piątek [...]

Ostatnie zawody krajowe w sezonie :-(. W przyszłym roku prawdopodobnie zmiana :-) /SFD/2020/10/19/61885a8549934331a85972def93ba642.jpg /SFD/2020/10/19/f4413ba984e7477a94a659cbd0a567a2.jpg

Stres jest po obu stronach. Startując może nawet mniejszy.Co miałeś na myśli: "Ostatnie zawody krajowe w sezonie . W przyszłym roku prawdopodobnie zmiana"? Podobno mają być jakieś zmiany w PZKFiTS? Widziałem w DDTVN rywala w fit model - nie wyglądał za dobrze a miał przed sobą start za kilka dni (w Rydze - jeśli się nie mylę). Chwalono go tam za [...]

[...] za kilka lat. Natomiast nie twierdził, że wygra walkę z Sylvią. Poza tym po walce z Kawaguchim stwierdził, że w mma jest żółtodziobem. Co do poddania się - zrobił to w ostatniej chwili - w przeciwnym razie doszłoby do prawdziwej kompromitacji. Co do umiejętności Mariusza - to prawda, nie widać ich. Przez ostatnie miesiące ciężko trenował i [...]

15AII 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 50kg*15 60kg*15 70kg*15 80kg*14 (ost. 75kg*15) 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc -czachołamacze -wyciskanie od czoła 25kg*15 30kg*15 35kg*15 40kg*15 (ost.37,5kg*15) 3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 4 PUAZAMI + [...]

15BII 1. PRZYSIADY 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 (ost. 95kg*15) 2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 (ost. 95kg*15) 3. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI 60kg*15 70kg*15 (ost. 65kg*15) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW JEDNONÓŻ ZE SZTANGIELKĄ W ŁAPIE 25kg 1. Ostatnie powtórzenia już ciężej, ale [...]

[...] 22kg*15) 5. WYCISKANIE LEŻĄC WĄSKO Z 4 PAUZAMI Z DUPĄ W GÓRZE + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM 55kg*15 + 12kg*30 65kg*12 + 12kg*30 (ost. 60kg*15 + 10kg*30) 1. Dobrze poszło, z lekkim zapasem, choć ostatnie powtórzenia oporowały coraz bardziej 2. Raczej bez problemów, ale też nie za lekko 3. Paliło ostro, ale w sumie lekko 4. OK 5. Tric zdechł

Ostatnie ćwiczenie z 4 pauzami, wcale się nie dziwię ze na 15-kach trice pozdychały Też miałem kiedyś na 5-kach to wystarczyło żeby być szczęśliwym

[...] zapas może 1 powtórzenie, a jak na 15tki to nie za kolorowo, więc odłożyłem sztangę na stojaki 2. Masakra Łapy całe strasznie spompowane, był opór 3. Tutaj już zero chęci, ale jakoś się zmusiłem no i już w pierwszej serii ostatnie 3 powtórzenia bardzo ciężko, w drugiej serii padłem, 9te powt ledwo docisnąłem więc nawet nie szedłem na kolejne

[...] 3. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI 65kg*15 75kg*15 (ost. 70kg*15) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW JEDNONÓŻ ZE SZTANGIELKĄ W ŁAPIE 25kg 1. Szło dobrze, ale w ostatniej serii coś odrobinkę za szeroko chyba sobie stanąłem, 2 razy przechyliło mnie w przód, ale ogólnie kondycyjnie ciężko lecz z zapasem 2. Z niższego pułapu dużo [...]

[...] WĄSKO Z 4 PAUZAMI Z DUPĄ W GÓRZE + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM 50kg*10 + 15kg*20 60kg*10 + 15kg*20 70kg*10 + 15kg*20 (ost. 75kg*10 + 17kg*20) 1. Lekko, z zapasem, dopiero ostatnie 2 powtórzenia coś zoporowały 2. Lekko, ale po ostatnim powtórzeniu niefortunnie opuściłem sztangę i trochę mnie wygięło do tyłu, lewy prostownik chyba się troszkę [...]

[...] + 22kg*10) 1. Dobrze poszło, z lekkim zapasem 2. Dobrze ,zapas jedna seria, choć musiałem końcówkę dociskać ostro 3. OK 4. Dołożone serie, git 5. Już ciężko, szczególnie ostatnie powtórzenie bardzo ciężko 3-5BI 1. DOCIĄGANIE OD KOLAN SUMO 85kg*5 105kg*4 125kg*3 145kg*3 DÓŁ KOSTIUMU 165kg*3 KOSTIUM+PAS 185kg*3 205kg*3 225kg*3 (ost.220kg*3) 2. [...]

8-10BII 1. PRZYSIADY 70kg*10 90kg*9 110kg*8 120kg*8 130kg*8 140kg*8 (ost. 135kg*9) 2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW 70kg*10 90kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*10 (ost. 135kg*10) 3. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI 70kg*10 80kg*10 90kg*10 (ost. 95kg*10) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW JEDNONÓŻ ZE SZTANGIELKĄ W ŁAPIE [...]

[...] 110kg (ost. 100kg x15) 5. Rotacje barków tempem 4+4sek 3x15x5kg Komentarz: Niby wszystko lekko, ale jednak tak nie do końca W siadach przednich kolorowo już nie jest, tzn. ostatnie powtórzenie troszkę oporowały (doprostowywać nogi ciężej było), w olimpijskich dodałem stołek, nie zawsze udało mi się go musnąć (jak schodziłem bardzo wolno, jak [...]

[...] 62,5kg (ost. 60kg x8) 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 4x8x35kg 5. Floor press 8x 60kg 70kg 80kg 90kg (ost. 85kg x8) Komentarz: Dociskanie ostatnie powtórzenie już ciężej, ale z zapasem nadal. Podciąganie na drążku z doczepionym u pasa ciężarem 25kg wyglądało tak - podskocz i staraj się nie *******nąć o glebę [...]

[...] i coś mnie chwiało do przodu Pierwszą lekcję w szkole przespałem, ale później się jakoś rozkręciłem (sprawdzian z fizy) i całkiem dobry trening zrobiłem Dociskanie opór ostatnie 2 powtórzenia, ale z zapasem na 1-2 jeszcze Push press lekko raczej, łapy już ciężej, floor press bez większego wysiłku (ale palenie w trickach już było konkretne)

[...] palce 15x 70kg 95kg 120kg (ost. 115kg x15) 5. Rotacje barków tempem 4+4sek 3x15x7kg (ost. 6kg) Komentarz: Siady przednie wymęczył bardzo, ale poszły całkiem nie najgorzej, ostatnie 2 powtórzenia drżały nogi przy wstawaniu Olimpijskie wymęczyły nie mniej, martwy ciąg końcówka już nie taka łatwa, pompa niemała. Od jutra do piątku mnie nie ma, [...]