Pamiętajcie aby ostatnie powtórzenie było na progu możliwości, a nie 10 powt, a jeszcze 2 mógłbyś zrobić, szczególnie się to tyczy trzeciego etapu treningowego. Powodzenia, niech masa będzie z wami. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
[...] - trening byl zbyt lekki. Co do wynikow - przez 1,5 roku HIT poprawilem sie w klatce prawie o 50kg (z ~70kg do ponad 120 obecnie). To samo w innych bojach. Przez ostatnie kilka miesiecy jestem na rzezbie - wiec lekko ujemny bilans energetyczny - wiec z miesiaca na miesiac waze nieco mniej - a sila powoli rosnie (nie sa to tak [...]
a ile wazy wlasciwie Newton? W extreme mial 93 a w ufc i shooto jakis chudszy sie wydaje... I ostatnie pytanie:Hayato Sakurai,co to jest i w jakich turniejach walczyl ,kogo pokonal, z kim przegral,jakies ciekawostki itp??? nurek Zmieniony przez - nurek w dniu 2001-07-17 15:51:00
[...] Trwalo to trzy lata. I jestem pewien, ze jakby mnie ktos wtedy na ulicy zaczepil to bym dostal ciezkie baty. Wszystkiego co wiem o jakiejkolwiek walce nauczylem sie przez ostatnie pol roku wlasnie dzieki podpatrywaniu BJJ i zapasnikow (+ uzupelnienia z combatu). Czuje sie o wiele pewniej i jestem szczesliwy, ze wyplenilem nawyki z TKD (stanie [...]
Mawashi, myślę, ze twoja wypowiedź a przy najmniej jej pierwsza część, może nie do końca przekonać dziewczynę ghosta co do jego odżyweczek, he he. No to może ja ją trochę uspokoje. Ostatnie badania wykazały, że więcej białka przyjmowanego dziennie może spowodować obniżenie ciśnienia krwi, czyli jest zdrowe dla układu krążenia. Co do nerek, to [...]
[...] miesniowej raz w tygodniu to optymalne rozwiazanie - trening to (mniejsza) czesc kulturystyki. aby urosnac nalezy sie prawidlowo odzywiac. dieta jest BARDZO! wazna. na 2 ostatnie pytania odpowiedziales sobie (prawie) samodzielnie. aby zrobic rzezbe nalezy robic cwiczenia aerobowe i zmodyfikowac diete. ilosc powtorzen i ciezar to sprawa [...]
[...] seriach ,klatka ,triceps i odziwo biceps takze mi sie pompują do takich rozmiarow ,jakbym robil specjalnie oddzielny trening dla tych grup. No ale własnie przy takim treningu nie wezmie sie wiekrzych ciezarow, takze chyba najlepiej robic tak przy 2 ,3 pierwszych seriach ,a ostatnie serie juz robic na maksa, olewajac troche technike. SZAFAR
Dziękuje wszystkim za porady. Co do Xenadrine, to nawet nie wiedziałam, że coś takiego istnieje. Zażywałam jedynie L-karnityne przez ostatnie dwa miesiące, ponieważ wyczytałam, że pomaga zwalczyć cellulit.
PP nie bardzo qmam.... czytales moje ostatnie posty ? Przeciez ja wlasnie o tym mowilem. A moze przeczytales tylko pierwszy ? Tam jest: ;-) -to ma byc z przymruzeniem oka....
Wiesz co moja propcja wyglada tak: omijaj maszyny, rob sztanga i hantlami. Sztanga na prostej i ukosnej lawce. Hantlami na ukosnej rozpietki. To powinno wystarczyc. Rob po 3 serie(12,10,8), z progresja ciezarow! Ostatnie powtorzenie w kazdej serii ja robie zawsze tak ze super powoli opuszczam sztange -- wtedy czuje ze zyje. :-) Powodzonka
tyle potrzebował w najdłuższym starciu na pana kpt. Krupsa, twórcy jakiegoś tam śmiesznego combatu. Nie wiem co porabiają obecnie Ci goście. Przez ostatnie 4-lata się uspokoiłem i nie siedzę w temacie. Wiecie o co mi chodzi, nie jestem zwolennikiem szarpaninek typu "...trzymajcie mnie bo go zabiję". Myślę, że dobra walka nie trwa więcej [...]
[...] się po operacjach aby przyśpieszć gojenie ran i ich ziarninowanie. Istnieje wiele postaci tego specyfiku: żel, maść, żel dentystyczny i zastrzki. Tobie zapewne chodzi o te ostatnie. A więc jest to wyciąg z krwi cieląt. Stymuluje on wzrost komured i niedopuszcz aby obumarły z braku tlenu i glukozy. Odżywia i dotlenia tkanki narażone na [...]
No mam foteczki =))) I powiem Ci szczerze, że na tych dwóch pierwszych to tak sobie ale te dwie ostatnie to wyglądasz dobrze....jeżeli one robione były w te wakacje (widzę tam jakiś akwedukt czy coś takiego) to nie masz się o co martwić....jesteś akurat =))) Kobitkę trzeba mieć za co złapać ;-)))
[...] wyciągu ( triceps ) 12 - 15 intensywna jazda na rowerku - jakieś 5 - 10 minut ( nogi ) spięcia brzucha - do zmęczenia ćwiczenia te wykonuj bez przerwy po sobie gdy skończysz ostatnie tzn. będzie to jedna stacyjka wykonaj ich jakieś 2 - 3 , z niewielkim obciążeniem na poziomie powiedzmy jakieś 40 % - 50% 1 MP , trening ten ma za zadanie pomóc [...]
[...] (barki nieco poszly, bo udalo mi sie wycisnac 78kg stojac, aczkolwiek bylo to juz po serii wlasciwej i po przysiadach). W sumie trenuje juz z 5 lat, bez koksu, przez ostatnie 2 lata zarzucilem nawet uzywanie odzywek bo nie ma sensu - stosuje tylko witamine C,E,A i mineraly. Do tego malo spie, niereguralnie sie odzywiam. Co tu duzo mowic - [...]
[...] impreza a czasami kila pod rząd to potem na siłowni jestem jak flak, tylko dysze i sapie. Jeżeli chce sie osiągac wyniki w tym i nie tylko tym sporcie to trzeba zrezygnować z wódy i innych używek. ostatnie 2 miesiące u mnie to były niestety same imprezy oczywiscie na siłownie też chodziłem, ale niestety wyników zadnych nie było. Krzysiek
[...] Wyciskanie na płaskiej 10, 8, 6, 6 Odstępy między seriami 2,5 min Rozpiętki głową w dół 10, 8 , 6 Odstępy 2 min Linki 10, 10, 10 Odstępy 2 min Cięzar dobierz tak by ostatnie powtórzenie było w miarę ciężki ale nie doszło do załamania ruchu ( szczególnie przy linkach i rozpiętkach ) ale przy wyciskaniu na ławce w ostatniej serii możesz [...]
Rodrigo Gracie i Rilion Gracie
