ostatnie

Jestem, biegam, żyję ! :). W piątek zaliczony krótki bieg na 3 km + interwały 50 m maks + 150m odpoczynek - powtórzone 5 razy . Dzisiaj długie wybieganie po płaskim terenie miasta Mielec. Piękna pogoda, około -2/3 stopnie Celsjusza, cudowne słońce. Skończyłem na przebiegnięciu 21,30 km z całkiem fajnym tempem jak na spokojne bieganko, 6:07 min / [...]

kusi mnie strasznie, kusi. Zobaczę czy we wrześniu będę w stanie przebiec 30 km poniżej 3 godzin. Zostało niewiele czasu, a ja ostatnie dłuższe wybieganie (over 20 km) miałem w marcu :/ ... Ty lecisz na 100 % ?

Zostało niewiele czasu, a ja ostatnie dłuższe wybieganie (over 20 km) miałem w marcu :/ ... A to chyba nic nie stoi na przeszkodzie jutro zrobić over 20 km ?

Kurcze skąd masz taką wiedzę Xzaar ? Siedziałeś kiedyś w fantasy :)? Ja jestem na ostatniej prostej z wykończeniem domu i niecałe 2 tygodnie przed wyjazdem na wakacje. Dodatkowo mam ciężki projekt w pracy i często siedzę po 8-9 godzin. O diecie i systematyce treningowej nie można powiedzieć w tym okresie... Odpuszczam do urlopu. Nie oznacza to, żę [...]

Ha! Takiej fotki właśnie się spodziewałem:) Ostatnie w off-topie - ja mam ten problem, że swoją pracę lubię... za bardzo i tak się zapędziłem, że muszę się trochę ... odplątać. Pal licho mniejszy cash, ważne - żeby dokończyć godnie to, do czego się zobowiązałem.

[...] sałat z biedy lub z jarmużem. Oduczyłem się popijać na stresa, zmierzam w dobrym kierunku. Stabilizacja nastąpi po przeprowadzce. Już nie mogę się doczekać :). W ten weekend ostatnie szlify w nowym domu. Przykręcanie ostatnich lamp i zakładanie firanek :)... Książki już przewiozłem, pozostało jeszcze sporo rzeczy typu Rower , pralka, tv %-)...

Nie ma opcji by pobiec caly maraton optymalna sciezka. Bezpiecznie bedzie sie trzymac 5'35" a i tu zostawic sobie sile na walke na ostatnich 2.195 ;) Ja w Paryzu bieglem lekko szybciej, mialem z czego bronic, i to polecam, zrobic 2 minuty zapasu na 42 kilometrze i cieszyc sie przez ostatnie 11 minut ze sie udalo ;)

[...] sile na walke na ostatnich 2.195 ;) Ja w Paryzu bieglem lekko szybciej, mialem z czego bronic, i to polecam, zrobic 2 minuty zapasu na 42 kilometrze i cieszyc sie przez ostatnie 11 minut ze sie udalo ;) hehe jakbyś czytał mi w głowie. Założyłem tempo maratońskie na 5'35 :). Treningi właściwe z elementami biegu w tempie maratońskim zaczynam w [...]

[...] / 100*20 + 60*15+15 / 120*12+75*12+10 / 150*6+85*9+7 / 160*4 + 100*6+4 ( pierwsze serie zawsze wykonuje zachowawczo z zapasem i przechodze stopniowo do serii max zwykle 2 ostatnie. 2. Wyciskanie młotkowo hantli + rozpietki z dociskiem z klaty (film) 32,5*17+10*12 / 42,5*12+10*9 / 50*8,5 ( %-) ) + 10*5 / 32,5*14+10*7 3. Sciaganie linek od dolu [...]

Witaj , i sory jesli Ci obrazilem nie chcialem bron boze tego zrobic.SORY Mam ostatnie pytanko jesli mozesz podzuc tylko jesli moze linka do dobrych postow i juz Ci nie zawracam gitary dzieki Robert

Ostatnie filmy oglądnięte: Skrzydlate świnie - 5,5/10 Devil - 7/10 Btw. Sorki Neith za fotę, ale fajnie wyszłaś i pasujesz jako nasza ring girl Pozdro

Siema! Ostatnie moje tematy: http://www.sfd.pl/Przerwa%C4%87_walk%C4%99%2C_czy_nie__analiza_eksperta_Big_John_a-t720476.html http://www.sfd.pl/20_sposob%C3%B3w_by_bole%C5%9Bnie_podda%C4%87_przeciwnika.-t722891.html http://www.sfd.pl/Ogl%C4%85daj_mma%21__je%C5%9Bli_chcesz_prze%C5%BCy%C4%87.-t703239.html [...]

No być morze tak :) Ale w przyszłości chciałbym występować w WW jeśli będę występować :) Od poniedziałku się biorę za jakieś porządne fbw bo ostatnie 1-1,5 miesiąca biegałem+drążek+poręcze , a jak dzisiaj poszedłem poćwiczyć ze sztangą to niestety porażka niezłe spadki są w sile ;p

^ szczególnie ostatnie 4 minuty filmiku

Dobry hl Andersona , a ko na Griffinie piękne :) Co do opalania to ja przez ostatnie dwa dni po godzince na balkonie posiedziałem i ładnie mi łapy i klate opaliło :) A raczej ropy , ani johnson nie używałem , czasem się tylko wodą zmoczyłem .

ewidentnie musze chodzic na silke po 2,3 posilkach bo mi moc urywa.. 2 ostatnie odpaly z alko pokazaly swoje, sila na nogi spadla , na barki na hantle dolozylem 2kg. po barkach juz się trząsłem i ledwo nogi robilem i skonczylem siady na 140 x2;(

ostatnie namaszczenie

Nie leciały ostatnio same PPV. Tak jak mówi Gautan. Ostatnie KSW w Szczecinie było na otwartym polsacie

Kasia , nie bój się ;-) Bziu wygląda na to że pokonałam kilka barier w ostatnim czasie %-) te zmiany zaczynają mi sie nawet podobać . @ dzień 4-ty . W związku z tym że może mi być ciężko zrobić 5 treningów w tygodniu postanowiłam spróbować zrobić dziś trening 1 i 2 w jednym dniu , po sobie . Da się to zrobić aczkolwiek czuję że żyję , bez [...]

Cały ten turniej IBF to nieporozumienie , drugi pojedynek pewnie wygra Peter i o pretendenta zawalczą dwie ostatnie ofiary Władimira , jaki to ma sens?