ostatnie

[...] ilość powtórzeń 3.ściąganie wyciągu górnego - kolejny ciężar to 25 kg, nie dam rady, zwiększę ilość powtórzeń 5. wyciskanie leżąc - bardzo slabo, choc ciężar podniesiony. w ostatniej serii 3 ostatnie zrobione po 10 sekundowej przerwie 6. skos dodatni -bez większych zmian 7.wyciskanie hantli siedząc -PORAŻKA{{:-( podczas tego ćwiczenia bardzo [...]

dlaczego sport narodowy musi być stricte drużynowy? ja tak nie uważam. Poza tym w żużlu mamy znakomitą reprezentację. Wygrali chyba 3 ostatnie mistrzostwa czy co to było drużynowo

chłopie czytałeś ostatnie pytanie? '' tyle ze na po treningu zapotrzebowanie wyszło mi 3500 a obliczyłem ręcznie i mam 3 000 i tutaj mam dylemat.. a dałem te same dane czym mam sie sugerować ? '' więc po cholere mi tłymaczysz coś po razy 3 czy 4 i jeszcze masz pretensje o ch** wie co. jak pytanie tyczy sie czego innego.. no k***a chlopie... z [...]

Jutro ostatnie sparingi i robimy szybkosc+scinanie wagi :) Wszystko idzie jak nalezy. Na dniach wrzuce filmik krotki z przygotowan :)

[...] raz lepiej :) dzisiaj same męskie; 1b. Ostatnia seria była ciężka, w ostatnich powtórzeniach nie byłam w stanie podnieść rąk tak wysoko jak przy mniejszym obciążeniu; 2a. W ostatniej serii było ciężko; 2b. Do upadku mięśnia; 3a. Mam wrażenie że idzie mi co raz lepiej i szybciej; 3b. Po pierwszej serii musiałam zmniejszyć obciążenie, bo było za [...]

[...] 15.11.2013 Przysiad tylny 4x5 1x3 1x8 5x50kg 5x60kg 5x67,5kg 5x77,5kg 3x87,5kg 8x67,5kg Wyciskanie na ławce poziomej 4x5 1x3 1x8 5x35kg 5x42,5kg 5x47,5kg 5x55kg 3x62,5kg (ostatnie powtórzenie z lekka pomocą) 8x47,5kg Wiosłowanie oburącz 4x5 1x3 1x8 5x40kg 5x50kg 5x57,5kg 5x63kg 3x73kg Zapomniałem zrobić regres }:-( Rozpiętki na ławce skośnej [...]

A żeby nie tworzyć nowego tematu tylko ostatnie pytanie co do mojej michy zapotrzebowanie wg wyliczeń z wzoru na sfd wyszło mi mniej więcej 2500 o ile dobrze wyliczyłem... http://s7.postimg.org/quxir1txn/Dieta.jpg Tutaj jest moja dieta na stare 6 posiłków, na redukcje będzie odpowiednia w takim razie?

[...] Zapis bólu. Przez duże B. Tętno powyżej 160 BPM. Ostatnia 50-tka zrobiona bez udziału świadomości z pianą na ustach :-D Oczywiście dwa ostatnie klastry z kulą 32 kg. Dipsy weszły elegancko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc777751b2574f97a110b9f6cc00c853.png Duma [...]

Ostatnie 2 dni regeneracji i od poniedziałku ruszam na pełnych obrotach już bez lipy bo siła musi iść.

13.11 Dzień 14. Dzień V A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 20/22,5/22,5kgx5 17,5/20/22,5kgx4 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 30+30+25+20kg (12+3+6+7x) 30+30+25+20kg (10+3+4+6x) 30+25+20kg [...]

[...] treningowy 1 rok 5) cel cyklu: zdobycie ok. 3 kg mięśnia 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko PEAK 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

ch** ide ostatnie odcinki db zobaczyć, elo

Ostatnie odcinki ?? Tylko się nie popłacz :D

[...] mountain climber 20-15-10-5 (czyli 4 obwody malejące: wszystkie ćwiczenia po 20x, po 15x, po 10x, po 5x) czas 22:28 Uwagi: pompki of kors na raty, na dużo rat %-) te ostatnie w seriach po 15 i 20 to niepełne, jeszcze jestem cienka w uszach :-PP Burpees trwały wieczność, na raty ale wymęczyłam. Kto do licha zakłada betonowe buty do [...]

[...] 2 tygodni siłownia 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,gainer,witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna,gainer,witaminy 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

ja musiałem 62 turlać po brzuchu, bo nie siadło 5te powtórzenie (ostatnie ćwiczenie w push to wlasnie wycisk wąsko).

[...] diety, Kiedy przyjdzie czas, zrobi odwrotnie, poswiece przyjemnosc z michy na rzecz wygladu Kabass temat mct jest duzo bardziej rozbudowany, chodzilo mi o to, ze ostatnie tyg redu niewiele tu zmieniaja czy dasz mct czt nie, Mct pasuje od poczatku jak redukcja przegiega w ketozie bo ulatwia przejdzie w ketoze czesciwo dlatego co wyzej [...]

Ok, w takim razie skupie się przede wszystkim na diecie, a carbo tylko po treningu. Już ostatnie pytanko ;) Jaka jest najlepsza opcja: Po treningu wziąć: carbo czy 2 banany czy 2 banany i carbo, a potem odżywkę białkową.

[...] mięśniowej ;) Więc tak: - Na plecy zostawiłbym jako pierwsze podciąganie nachwytem 3-4 serie, potem martwy ciąg (tylko pamiętaj o prostych plecach!) 4-5 serii, no i jako ostatnie, to wiosłowanie sztangą lub sztangielkami 4 serie -Na biceps wybrałbym max 3 ćwiczenia -Klatka ok -Na triceps to wybrałbym niezawodne poręcze 4-5 serii, i jakieś [...]

kvrwa pany i panie porobiło mnie w choy, pierwsze pare dni katar/kaszel/ból gardła przez ostanie 3-4 dni ból nerek chouy wie skąd. Zrobiłem badania mocz/usg, i krew w drodze i wszystko git już troche lepiej ale dalej doyebany i bez mocy. Ostatnie 3/4 dni mniej jedzenia niż normalnie jem w jeden dzien masakra. Jestem załamany, spadki fchoy %-) [...]