Sa ludzie na ktorych winko nie dziala, a sa tacy ktorzy je uwielbiaja. Akurat wrocilem z wakacji i mialem okazje widziec kumpla ktory akurat lecial wino solo po ok 2latach pauzy od saa. Wygladal swietnie nabity brzuch plaski, oczywiscie aero szly bo na diecie sie chlop nie zna , odrzucil tylko smieci.Ostatnie jego foty widzialem przy wadze ok [...]
Proszę jednak dodatek dekstrozy nie jest taki głupi. Myślałem, że między kreatyną a insuliną nie ma zależności. Chyba zrobię ostatnie podejście pod mono, którego nigdy specjalnie nie czułem. Końskie dawki leucyny, białko, węgle i insulin pump od Guru, może zabuja w końcu. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2011-07-28 20:49:02
[...] oparcia obdrapane przez koty ale praktycznie tego nie widać a kawałek skóry czy skaju na pinezki przyczepić to koszt 20 zł jak komuś będzie bardzo przeszkadzać. Atlas przez ostatnie 6 lat robił za suszarkę do prania Atlas na obciążenia "talerze" Najlepiej odbiór osobisty w Poznaniu Oferty składać tutaj lub na PW na gadu bywam rzadko.
I jeszcze chyba ostatnie pytanie: nie stracę podczas tego treningu siły w samych rękach ? Mam na myśli przedramię, biceps i triceps, bo to się ładnie rozwijało na splicie. Ale chyba lepiej w tym FBW nie dodawać naciągania krążka na drążek ani nic ? (myślę, że przy RDL i wielu ćwiczeniach przedramię ładnie pracuje, chyba, że się mylę ?) Dobrze, na [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Witam, Czy moglibyście mi polecić jakiś suplement, który doda mi energii na treningu? Obecnie jestem po cylku z mono, ale od jakiegoś miesiąca czuje się strasznie ospały i ostatnie moje treningi były kiepskie pod względem siłowym i motywacyjnym. Potrzebuje jakiegoś supla który doda mi energii na trening abym mógł podźwigać większe ciężary [...]
[...] HIIT? Staram się jak najwięcej czytać,żeby nie zadawać zbędnych pytań, ale jeszcze mi się to wszystko miesza jak widać Widzę,ze muszę jednak liczyć te kalorie i BTW. Przez ostatnie kilka lat stosowałam dietę opartą na IG. No ale trza to trza. A gdzie znaleźć tą tabele,którą niektóre dziewczyn wklejają właśnie z kaloriami i BTW? Jeśli chodzi o [...]
[...] ;) Długość podstawy ławki ma znaczenie przy wyciskaniu francuskim leżąc, nasza podstawa kończy się pod samym oparciem dlatego z dużym ciężarem mam spokój jak ciskam na wyżył ostatnie serie ;) 4. Odnośnie bolców Od dwóch lat nie produkujemy już sprzętów z takimi prętami jakie są na zdjęciu, między innymi dlatego właśnie, że mieliśmy informację, że [...]
[...] większych ciężarów bo wczoraj bez asekuracji) 2a wyciskanie sztangielek w poziomie 8x9kg, 8x10kg, 8x12kg 2b. przyciąganie drążka wyciągu górnego na triceps8x20kg, 8x25kg, 5x30kg 3. przyciąganie drążka szerokim chwytem do klatki 8x20kg, 8x25kg, 8x30kg 4.wznosy z opadu 8x10kg, 8x10kg,8x20kg bieżnia 15 min (szybki marsz, ostatnie minuta bieg)
2) wiek 19 3) waga/wzrost 89\185 4) staż treningowy -pol roku 5) cel cyklu- rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze--- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-- brak
Nie wierzę. Połamałem 3 wiertał. Zostało mi wywiercić 2 dziury i miałbym gotowe poręcze do pompek i połamało się 4 (ostatnie) wiertło! Nie wierzę, po prostu nie wierzę :< Ale mam wkurfa ;d
[...] i nie wie czy taki ruch nie bedzie mu sprawial dyskomfortu. *UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIE W GÓRĘ *UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA *PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA ostatnie wyrzuc *ROWEREK 40 MINUT Czwartek: Triceps, Nogi *WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM *WYCISKANIE "FRACUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU DO [...]
Jak na moje, szanse są około 50:50. Fedor jest po 2ch przegranych z rzędu a hendo przeżywa drugą młodośc, jego ostatnie 2 walki pokazują że jest w niezłej dyspozycji. Ciekawi mnie jeszcze jak zaprezentują się na ważeniu. Media trening dla Fidora na +.
ciężar wydaje mi sie wystarczajacy poniewaz zawsze daje z siebie wszystko i 2 ostatnie powtorzenia w seri dopiero robia sie jakos zle technicznie tak mi sie wydaje przynajmniej a boks dopiero zaczynam od polowy sierpnia i wtedy bede robil wbf
A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s uginanie ramion z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku military press 3s pompki na poreczach czy wyciskanie francuskie leżąc? I jeszcze ostatnie w takim razie po ile serii czego robić i w jakiej kolejności?
[...] tego doszły 4 pierogi ruskie w pracy, nigdy więcej, taką mam zgagę po nich cały dzień, że jestem skutecznie zniechęcona..... Jutro planuję treningbo z wyjazdu w górki nici raczej przez pogodęostatnie 3 wyjazdy w góry latem były w deszczu więc tym razem już mi się nie chce dygać z mokrą pupą Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-29 20:50:04
[...] 12 6. SS uginanie nadgarstków nachwyt/podchwyt 15 3 serie Szybki, intensywny, dynamiczny trening. Krótkie przerwy między seriami. Zaraz po siłce aero - Bieg 30min Na filmach ostatnie serie: wiosło, HP i RDL http://www.youtube.com/watch?v=SG9J1CbGemk http://www.youtube.com/watch?v=2CpMGAvR9jo http://www.youtube.com/watch?v=NJ2BAzlytkI Zmieniony [...]
[...] wszystko fajnie, ale wciąż mam wstręt do oliwy i po wypiciu jej mdli mnie i ciąga na wymioty :/ Trening z braku czasu przeprowadziłem w domu, taki bardziej lajtowy. Bo te ostatnie na miejskiej były trochę cięższe niż zwykle. Po środowej sesji jeszcze czuje dwugłowy uda :D Jutro tak jak pisałem ostatnio jadę pomagać ojcu i to od rana, nie wiem [...]
Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny
