Jeszcze małe porównanie Po lewej początek redu 1grudnia zeszłego roku Po prawej początek redu połowa listopada czyli z teraz Same plecy wrzucam, ponieważ są one u mnie miejscem które zatłuszcza się jako pierwsze i odsłania się jako ostatnie /SFD/2020/11/16/031d7a80ae984ba1a8589f39fabcd642.jpg
[...] na innej. Nie zajężdzałem się tam, a właściwie to treningi były lekkie. Powodem był min trochę ograniczony sprzęt. 1 mogłem zrobić normalnie ale i tak uznałem, że będzie on lżejszy i ta decyzja to był strzał w 10tke. Czuję się bardzo wypoczęty do tego wszędzie progress siłowy Waga dziś z rana 111,1 czyli przez ostatnie 3 tyg spadła równe 2kg
Ostatnie dni były naprawdę bardzo mocno intesywne ze względu na bardzo dużą ilość pracy. Mam nadzieję, że jednak już się to jakoś unormuje i że dziś już ostatni taki będzie Waga dziś na czczo 109,9 czyli leci w dół Forma się poprawia cardio nie zmienione i cały czas leci 6x35 Wczorajszy trening Pull 1. Podciąganie wąsko cc x max, 20x10, 40x8 2. [...]
Dzisiaj jeszcze jak na złość, obudziłem się z przeziębieniem I mam strasznie zawalony nos Na szczęście bez bólu gardła czy kaszlu Brzuch ani głową ani troche nie bolą Mam nadzieję, że uda się to ogarnąć Bo waga skoczyła 1,5kg w górę Są to już ostatnie fotki jakie wstawiam przed wyjściem /SFD/2021/4/3/ad83df6cdf7d40398f37332d45f36660.jpg
[...] w nocy i udało się nieco odespać. I nagle okazuje się, że noga nie boli, przyczep klatki tak samo, do tego siła w górę... A wystarczyło że pospałem 5h a nie jak przez ostatnie 4 dni po 3max. Jak się w końcu uda wrocic do tego co było, czyli te 6-7 to powinna być jeszcze większa poprawa Mimo wszystko waga ciagle jak zabetonowana, dziś 110,4
Waga wróciła na czczo jest 110,7 Delikatna podbitka tłuszczy na ostatnie 3 tyg pierwszego etapu masy HC 400b 890w 65f M 400b 840w 65f L 400b 600w 90f cardio 4x25
[...] Ale uznałem ze ostatni 3 dni całkowitego offa bez cardio z minimalną ilością kroków w ciagu dnia w zupełności wystarczą. Organizm na pewno się zregenerował bo też te 3 ostatnie dni spałem po 8h, co w tym roku z ręką na sercu, ani razu sie nie zdarzyło. Także wypocząłem wystarczająco te 3 dni, po wyjasnieniu sprawy psychicznie też mocno [...]
[...] zmian treningu I rozplanowania wszystkich mikrocykli to myślę że tym razem sprobuje cw w tempie i z pauza na dole Ciezar mimowolnie pojdzie w dół A zobacze czy takie rozwiązanie lepiej się sprawdzi Choc to narazie tylko luzny pomysł Wczoraj ostatnie nogi rozruchowo po chorobie Dzis wolne Bo mocno zabiegamy dzien mam I od jutra wracam do wypisek
Ostatnie dni myślałem, że szło nieco gorzej, progress spowolnił, Ze sylwetka juz sie tak nie zmienia, siła tak samo. Co prawda waga wciąż mocno idzie do góry, ale obstawaiłem że to kwestia niewyspania, bo ostatnio mocno słabo spię. Stąd tez chciałem wprowadzić zaminy tymbardziej, ze od 3 tyg nie było żadnych, ale pogadałem z kumplem i go [...]
Serdeczne dzięki Krystian Maly update po tyg Waga wlasciwie nic się nie zmienia Wahania między 111 a 113 Zostało ostatnie 6 tyg budowania Siłowo jest różnie, gdzieniegdzie udaje się dodać powtórzenia lub ciężaru, w niektórych cw lekki zastój Aczkolwiek obecnie poza kilka ciężkimi ćwiczeniami bazowymi staram się obecnie ćwiczyć w tempie z pauza itd [...]
Serdeczne dzięki panowie Ostatnie dni mocno intensywne plus gorączkę złapałem i kilka dni w łóżku spędzone, dlatego żadnego odzewu z mojej strony, bo byłem tak osłabiony ze nawet po tel nie chciało się sięgać Mam nadzieję, że od jutra uda mi się już wrócić do treningów, a obowiązki na tyle się ustabilizują, że od paz będę mógł dodawac normalnie [...]
Witaam na Podsumowaniu!!!! Siema!: Nio i już po, Ostatni dzień robienia „masy” co z tego wyszło?, a wiec po kolei ,załozeniem było łaapanie czystej masy bez zbednego fatu, na początku gdy kreciłem aero/interwały masa szła opornie ale szedł czysciutki miesien i zero fatu, (jednak dałem sie namowic na odstawienie [...]
[...] ze śniadaniem. Chodzi o tego banana, mam dodać jakiś inny owoc? Czy może o ilość płatków? Mówisz o cholesterolu, czyli rozumiem, że więcej oliwy, ryb i jajek ( nie mogę dorzucać orzechów bo jestem uczulona). Przymierzam się też do kupienia omegi w kapsułkach. I ostatnie.. Czyli Twoim zdaniem powinnam jednak wrócić do łączenia ww z tłuszczami?
[...] i wyglądałam komicznie, ale bez przesady Dobrze, że było mało osób to chociaż dałam radę zrobić cały trening *burpees 2 pierwsze obwody z podskokiem, pompki damskie, 2 ostatnie obwody burpees "oszukane", bo nie dawałam rady **pompki damskie we wszystkich obwodach(jak je robiłam to mi, aż niedobrze było ) ***Te turkish get up to [...]
[...] itd. można nie chudnąć? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-15 22:07:14 Tak jak mówiłam wstawiam wymiary... Jakoś zupełnie mnie nie motywują :( Rozumiem, że przez ostatnie trzy dni miałam tylko jeden trening, ale na takiej kaloryczności chyba jednak coś powinno iść... Po prostu ryczeć się chcę Nie rozumiem dlaczego tak się dzieję. [...]
Rzut okiem na rozkład makro Rotacja HC 350B 400WW 30T MC 350B 200WW 30T LC 350B 50WW 40T Dziś mam off to wrzuciłem już dzień LC. Jest fajnie%-) ostatnie kilka dni to bylo między 300 a 400 wegli, także lekki szok;-)
Coraz lepiej to wyglada. Nie wiem czy kwestia światła choc ciagle widze w jednym miejscu foty robisz ale brzuch juz fajnie sie odsłonił. To juz tylko ostatnie szlify i jazda :-)
Drugi dzień picia i słonego jedzenia za mna%-) nie ukrywam nie jest to fajne%-) ale waga delikatnie w dol, wczoraj 104.8 dziś 104.3 w planach dziś ostatnie nogi;-) muszą odpocząć bo ciągle w sumie obolałe a i tak już się fajnie prezentują czwórki;-) /SFD/2017/3/12/83f5e225ef64442f8cf3aa4fe8d8724c.jpg
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
