[...] z oporem ale spoko 2 – na razie bez obciążenia 3 – muszę nagrać do sprawdzenia czy na pewno dobrze to robię, wiosłuję w dużym opadzie ciągnąc na dolną część klatki, może lepiej robić to wiosło leżąc na ławce na małym skosie 6 – trochę chyba za duży ciężar założyłem, ostatnie trzy powtórzenia z lekkim podrzutem
[...] dużo tłuszczu w dolnym partiach ciała uda szczególnie pośladki i dolne partie brzucha i jest bardzo uciążliwy do zrzucenia :/ jak Pan się zapatruje na dołączenie na 2tyg ostatnie redukcji johimbiny bez innych spalaczy? mam nadzieje, że nie pomieszałem za dużo w moich rozmysleniach :) i pytanie troche bardziej z medycyny czy ciśnienie [...]
[...] treningowy - 1,5 roku 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - bialko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]
[...] treningowy :14mies. 5) cel cyklu :masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :2x mono 7) stosowane wcześniej spalacze : nie potrzebowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ok 60dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy : duże doświadczenie, gainery, krety, boostery, bcaa itp 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : BCAA, MONO, MESOMORPH, Białko Myofusion 9) ilość dni wolnych od kreatyny : za kilka dni kończe cykl na mono Universala 10) informacje na temat [...]
We wszystkich, ale niekoniecznie co 5kg oczywiscie ;p Staly ciezar nie jest najlepszym rozwiazaniem, bo przy treningach z priorytetem sila najwazniejsza jest chyba to ostatnie, maksymalne podejscie. Przy tego typu treningach nalezy myslec dlugofalowo. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-23 15:45:54
[...] sprint przerwa 30 sekund odpoczynek czynny np. żonglerka 3x30 metrów sprint przerwa 40 sekund np. żonglerka 2x40 metrów sprint przerwa 45 sekund aktywny wypoczynek I ostatnie 4 x 40m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 100m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak [...]
[...] ale końcowy efekt wizualny z wagą mniejszą nawet o 10kg. jest o niebo lepszy niż ten z okresu masy. Dla przykładu podam tylko przykład chłopaka z którym pracowałem przez ostatnie 16 tygodni, przez ten czas zgubił 14kg ( zaczynał od wagi 90kg.) i 18cm. w pasie z 98cm do 80cm.Pozbył się niemal całej tkanki tłuszczowej,utwardził mięśnie i teraz [...]
Jako,że zrobiłem dłuższą przerwę od startów i kolejne wyjście planuje dopiero na wiosne 2012,skupiłem się na pomocy innym i na jakiś czas oddałem się trenerce. Przez ostatnie 16 tygodni pracowałem z kolegą,który chciał diametralnie zmienić swoją sylwetkę z "ulanego" osiłka na coś co bardziej przypomina wysportowaną,zdrową sylwetkę. Tomek [...]
No 2 ostatnie walki miazga. A tak w ogóle to wielka szkoda Chucka bo przecież niszczył Richa w tej walce straszliwie. Jedna z fajniejszych 1 rund w historii MMA moim zdaniem.
[...] lat ale bez żadnej diety. Postawiłem przed nim na prawdę trudne zadanie,od początku nakreśliłem ścisłe cele mianowicie redukcja pasa do 80cm i wagi poniżej 80kg.To było absolutne minimum,żeby to osiągnąć przez ostatnie 4 tygodnie musieliśmy zwiększyć ilość cardio do 2 sesji dziennie po 60min. do tego oczywiście trening siłowy i daliśmy rade.
[...] przed nim na prawdę trudne zadanie,od początku nakreśliłem ścisłe cele mianowicie redukcja pasa do 80cm i wagi poniżej 80kg.To było absolutne minimum,żeby to osiągnąć przez ostatnie 4 tygodnie musieliśmy zwiększyć ilość cardio do 2 sesji dziennie po 60min. do tego oczywiście trening siłowy i daliśmy rade. Co do diety i węgli to faktycznie przez [...]
Witam Mam 15 lat z trądzikiem walczę 2 lata. Chciałem zacząć od nowa od 15.07 i zrobiłem listę kosmetyków które potrzebuje. Mam kilka pytań, ale najpierw wypiszę wam to co mam zamiar kupić. Oraz przestrzegać diety. -Tabletki drożdżowe lewitan -Benzacne żel 10% -Benzacne tonik -Zincas Forte -Mydło Protex lub Siarkowe -Krem nawilżający Iwostin -Żel [...]
Witam Potrzebuję planu treningowego split partia 2 razy w tygodniu. Tylko że problem tkwi w tym, że nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogi. (Chodzi mi o plan typu A1,B1-A2,B2). Ostatnie 1,5 roku poświęciłem na trening FBW i chciałbym zamienić go na trening z bardziej sprecyzowanymi ćwiczeniami. Nie prowadzę ścisłej diety i nie zażywam [...]
[...] -wioslowanie sztangą w opadzie 5x5 -wyciskanie sztangi siedząc 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Postanowiłem zrezygnować z klasycznych przysiadów, gdyż robiłem je przez ostatnie 3 miesiące i chcę wprowadzić jakąś odmianę. Do tego przysiady ze sztangą z przodu bardziej angażują czwórki, które mam mizerne. Jaki chwyt zastosować przy wiośle? Z [...]
[...] ? Przysiad - Zacząłęm bez maks. ciężaru nie miałem jak sprawdzić, zacząłęm robić hak-przysiady. Ciężar 70kg podniosłem 6razy (12tyg temu) dzisiaj tyle razy podniosłem 80kg (ostatnie z niewielką pomocą asekurującego, podnoszenie pośladków bo bym chyba ne wyrobił) Jak sądzicie czy takie efekty są dobre ? Mnie nawet zadowalają, bo mam dużo lepszą [...]
[...] 5) cel cyklu masa jak najsuchsza(moge sie zalać woda) 6) stosowane już wcześniej suplementy tcm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni białko i carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny dużo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] podróż samotnika. Nie ma kolegów z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz. Jak coś s*******isz, to jest to Twoja wina. Jeżeli nie jesteś gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać.W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz [...]
grrubas - wycinka na J/NJ
