ostatnie

Wybacz Puar, na szybko przeleciałem ostatnie 100 postó Stevena i nie widziałem żeby kogoś wyzyął (oprócz lexa...)

[...] ciężka - w sobotę i niedzielę po 12 godzin pracy OD RANA + po 3-4 godziny snu...w niedzielę od 15:00 w pracy się rozchorowałem, było coraz gorzej. Straciłem przez to dwa ostatnie posiłki ale zastąpiłem je 800-kcal szejkiem wieczorem w domu. Dodałem polopirynę x2, gripex max, witaminy i minerały olimpu i poszedłem (a raczej padłem) spać o [...]

[...] do brzucha, 5x5, tempo 602, 2 minuty 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx3 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg/22,5kg Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo Komentarz A1, A2 - ok, chociaż ostatnie powtórzenia b. ciężko B1 - gorzej, niż w zeszłym tygodniu, ale lepiej technicznie;-) B2 - ok C1 - szły gorzej, niż w zeszłym tygodniu, miałam mniej świeżości, niż w [...]

czesc :) jakaś fajna siłka w wawie - ochota, wola? polecicie coś? ostatnie dni multisporta wiec chetnie bym cos odmienila ;)

ja na redu robilem 15/30 x 10;) ale te ostatnie to raczej nie byly typowe sprinty .

[...] z ryżem/ziemniakami to jest główne danie, druga rzecz to coś ala serek danio który robię sam ze słodziku, mleka, twarogu i kostki czekolady startej do tego. To ląduje w lodówce i się chłodzi. Łosoś - to taka przekąska - kanapka, ostatnie jem jajka na twardo z drugą pszenną bułką - spokojnie mieszczę się ze zrobieniem tego w 30-40 minut rano :D

[...] sztangielek na ławce płaskiej 12,5 kg 12px4s BARKI: - unoszenie sztangielek na boki 8,75 kg 12px4s ogólnie to ćwiczenie najciężej mi przychodzi, kolejne łatwiej a ostatnie już w ogóle banalnie, pytanie dlaczego? Technike mam raczej dobrą. - wyciskanie sztangielek siedząc 8,75 kg 12px4s - przyciąganie sztangielek do brody 10kg 12px4s [...]

[...] 15x 20,2kg/ 15x 20,2kg/ 13+2x 20,2kg 15x 20,2kg/ 15x 20,2kg/ 15x 20,2kg/ 15x 20,2kg 15x 15kg/ 15x 15kg/ 15x 15kg/ 15x 15kg 15x 16kg/ 15x 18kg/ 15x 18kg/ 15x 18kg 1. Ok, ostatnie powtórzenia ciężko, miałam wrażenie, że się tyłkiem z siedziska podnoszę. 2. Ok. Pod koniec już mi nogi odpadały. 3. Ok, lepiej niż tydzień temu. 4. Też jakby [...]

Jeszcze jedno ostatnie pytanko do którego dnia wrzucić trening na przedramię? Wykonuje tylko 2 ćwiczenia po 3 serie z 10 powtórzeniami każda.

[...] gdybym miał taki brzuch jak ty to mogli, by mówić na to nawet tabliczka czekolady &-) Dzisiejszy dzień zacząłem 30 min marszem tempo ok 8-9km/h. Dieta trzymana oprócz przedostatniego posiłku- serka wiejskiego zapomniałem uzupełnić zapas... Koło 18 zrobiłem trening, w którym dodałem 2kg do ciężarków oraz 2 powtórzenia. Nie powiem ciężko było 2 [...]

26.08.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/50b92203747e4790947c07bf87655192.jpg Opis: Menu: Miska OK. Nawet ponownie mniej zjadłem. Weszło w sumie za mało tłuszczu. Niestety dalej czuje się ociężały po weekendowych śmieciach. Schodzi powoli to ze mnie %-) Fotki z posiłku 2 i 3: [...]

raczej tak, wystarczy przejrzec poprzednie testy w dziale - przynajmniej ostatnie hiteca, na pewno foty - zdecydowana najlepiej te same co na poczatku pozy tylko w zestawieniu przed/po, ewentualnie same PO + zestawienie przed i po opis suplementów stosowanych w czasie testu - jedni to opisuja prosto i rzeczowo ,inni bardzo dokladnie rozbijajac na [...]

Cięzko żeby był ,jak od paru dni jest już w Maladze i czeka na oficjalne potwierdzenie... Pippo już pisał byście dali sobie spokój z tą bez sensowną wymianą(a ostatnie posty to ja kompletnie nie wiem,co tu robiły)... . Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-08-27 15:35:13

Tak Marto, czekam :-)) Niestety mam ograniczenia sprzętowe, 2x20kg regulowane, gumy i piłkę oraz kilometry pól i lasów dookoła %-) Te ostatnie wróżą sukces :-)) O ile na własnych nogach przemierzac je będziesz %-) No to myślimy mad planem ;-)

[...] bede zmuszony wykonac na silowni. Jestem na redukcji. Moje sesje aero (bieganie) trwaja od 35 do 65 min. 10 km pokonuje w niecale 51min wiec jest to raczej takie tempo gdzie ostatnie 20-15 min to prawdopodobnie trening beztlenowy, co oczywiscie nie jest dobre. W jaki sposob porownac 1 godzinna sesje biegu do sesji na orbitreku? Co jest bardziej [...]

[...] początkującego raz w tygodniu dana grupa mięśni jest wystarczająco. Musi być czas na regenerację. Duże partie (plecy i klatka) po cztery ćwiczenia, najlepiej wolne ciężary, ostatnie może być na maszynie na "dobicie". Nogi odrębny trening. Małe grupy (barki, biceps, triceps) po trzy ćwiczenia. Zasada jw. Duże ciężary ale przy zachowaniu techniki. [...]

Wiek : 18 Waga : 73,9 Wzrost : 176 Staż treningowy: sw kilka lat, siłownia-różnie to bywało ostatnie kilka miesięcy regularnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia 3x trening kb lub bieg interwałowy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] zrobiłem trening lafaya po 2 tyg ....8-)}:-( a wczoraj 1 trening siłowy. Może widać jak by mnie zalało na brzuchu wcale tak nie jest tylko nie wzdeło bo właśnie zjadłem ostatnie 2 kanapki z jajami } 8-) http://www.iv.pl/images/38644842514449933981.jpg http://www.iv.pl/images/92133962015236106832.jpg [...]

ty sie lepiej nie ciesz bo ja tez postawilem 1:2 a jak byly ostatnie 2 konkursy na 4 min przed koncem sie cieszylem z wygranej a strzelili na 3 min przed koncem gola i tyle wygralem :D

Jeśli chodzi o morfologię krew jest pobierana na miejscu, musisz być na czczo i najlepiej nie trenować przez 2-3 ostatnie dni przed badaniem bo wyniki mogą wyjść zafałszowane.