16 Marzec - 8km ( 4:15/km ) - Rozgrzewka - 6x100m Uwagi: dosyć szybko, przyjemnie 17 Marzec - 3km - Rozgrzewka - 4,5km ciągu ( 3.35'/km ) Uwagi: Ostatnie 200m już czułem bardziej w nogach niż w płucach. Pewnie z tego względu że po lesie,błocie. Pierwszy raz trener był ze mnie zadowolony po treningu Jutro jadę do Białegostoku na kwalifikacje na [...]
[...] masie i rozbudowa ciałą stosowane już wcześniej suplementy : carbo Uprawiane inne sporty: koszykówka, stosowane wcześniej spalacze : carbo suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: prosze o doradzenie Staż treningowy: 2 lata Zmieniony przez [...]
Shogun gadał, że przez ostatnie miesiące ciężko trenował i już nie nęka go żadna kontuzja. No, Panie Jones, szykuj się pan na w******* Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-03-17 17:41:12
[...] nagrody przy "stoliku". Uważam, że każdy powinien spróbować swoich sił na zawodach aby nabrać obycia, opanowania nerwów a z czasem siła będzie wzrastać. Nie są to ostatnie zawody z cyklu SFD ponieważ w maju szykujemy dla Was mega, mega, mega niespodziankę. Zawody są okazją do rywalizacji, poznania się, wymiany doświadczeń itp. Może [...]
[...] żeby tak wyglądać? szukam po różnych forach naprawdę dobrych i sprawdzonych rad na odchudzanie... chodzi mi o dietę i ćwiczenia... tym bardziej ze kiedyś uprawiałam gimnastykę, ale przez ostatnie lata prowadzę tryb siedzący w pracy tak samo... no i przez ten czas coraz bardziej się załamuję ze moja waga rośnie :( ps. naprawdę ładna figurka...:)
Nie licząc wyjścia na trening cały dzień w domu, cały zmarnowany dzień. Nie zrobiłem nic konstruktywnego, nie zarobiłem ani grosza, ale potrzebowałem tego, ostatnie dni były za ciężkie. Wykańczam zawartość zamrażarki, zostały mi już tylko dwie porcje mięsa i grzyby, czas przejechać się do domu. BTW Testuję colę psonica z tesco za 64gr. Powiem [...]
[...] 84 Wzrost: 193 Cel cyklu: Regenaracja, Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Bjj stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: 50 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: Pół roku
[...] u dr.Rylskiego (w ośrodku Selmedic dla przypomnienia ;)) W zeszłym tygodniu miałem ściągane szwy i założony nowy opatrunek którego pozbyłem się po 5 dniach. Zostały mi więc ostatnie dni noszenia kamizelki. Fotki po są z poniedziałku a z dnia na dzien jest coraz lepiej. Ogólne spostrzeżenia? Jest lepiej niż się spodziewałem, ogólnie jestem bardzo [...]
[...] też mam nie bardzo Sport to zdrowie Baw się dobrze, wypocznij, doładuj akumulatory Plan na jutro edit: Nie wstałam na trening Za to wyspałam się jak złoto Trzy ostatnie dni zapominam o twarogu na kolację Przypominam sobie koło 2-3 w nocy, jak już jest za późno :/ Fakt, że dzisiaj na wadze mniej, ale to przez te ucięte kalorie. [...]
[...] więc odchodzę na dosłownie 2-3 sekundy i przez ten czas regeneruje się na tyle dostatecznie że jeszcze 1-2 powtórzenie potrafię zrobić). Klata poszła OSTRO przy 3 serii ostatnie powtórzenie to było być albo nie być strasznie dużo sił wylałem na ostatnie powtórzenie (za nisko ściągnąłem do klaty więc się siłowałem :D na szczęście ja wygrałem [...]
Tomek nie doznał kontuzji z Tajem tylko w pierwszej walce z Bułgarem. Z Tajem tylko doprawił stopę. Walka była bardzo równa i w ostatniej rundzie nawet Tomek dominował. Dzisiaj jak zobaczył walkę półfianłową swojego przeciwnika z innym Tajem to stwierdził, że walczył z nie byle kim. Myślę że ta walka, doświadczenie z niej wyciągnięte znacznie [...]
[...] najlepiej jakbyś je rozbił na 2 dni:) 7-na bajceps sprecyzuj ćwiczenia:). Wyciąg na biceps (dolny wyciąg masz?:D) wywal. Zajmij się np. Uginanie ramion ze szangą + hantle w chwycie młotkowym a na ostatnie ćwiczenie hantlę o kolano lub uginanie ramion na ławce (skos 45'). Razem 9 serii. W sobote odpocznij a w niedzielę do kościoła/ do dziewczyny.
[...] ;) Po drugie , ta i jeszcze powiedz ze to gowno co wkleiles jest lepsze ... Sheller = za***iscie Paluch = za***iscie Rafi & Koni = za***iscie Slon = za***iscie To sa ostatnie plyty tych o ktorych piszesz ze slabo , no nie wiem nie wiem , ale fakt faktem kazdy ma inne gusta i gusciki hilde nie wiem o co chodzi z ta terazniejszascia i [...]
No trochę się nie zgodze z Tobą, Cezi Całkiem sporo osób jest pro-Solisowych, zwłaszcza na bokser.org. Prym wodzi niejaki endriu Ale przyznam szczerze, że Ty jesteś tą osobą (chyba jedyną wsumie), która potrafi przedstawić sensowne argumenty, bo większość pro-Solisowców to po prostu anty-Kliczki Za to wielki Mój szacunek do Ciebie. Zupełnie [...]
[...] wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód z uchwytem prostym na linkach (atlas) Unoszenie sztangielek bokiem w górę nogi, brzuch w takim systemie cwicze trzeci miesiac. ostatnie 8 miesiecy przed tym treningiem nie robilem w ogole nog (male problemy z kolanem.. najpierw lewym, pozniej pechowo prawym) brzuszek troszke wywalilo i tez bede [...]
Czytając dwie ostatnie strony, to miałem ochotę połknąć język, pocałować się w łokieć i trzasnąć obrotowymi drzwiami :/ Takich głupot, to ja w życiu nie czytałem. Obi----> nie ma to jak postawić autobus i walić z kontry, grając przy tym antyfutbol:) Lehmann będzie zapewniał dobrą atmosferę w szatni, tak, tak, nie zdziwię się, jak będzie jakaś [...]
[...] już wcześniej suplementy kreatyne bralem przez ok miesiac ale zaprzestalem bo nie mialem dostepu do silowni 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Nesta - Dziennik treningowy
