ostatnie

no właśnie to teraz ustalmy może a co sądzisz o progresji Reg Parka: 5x60kg 5x80kg 3s 5x100kg czyli 3 ostatnie serie 100% planowanego ciężaru docelowego, a 2 pierwsze to 60% i 80% tego ciężaru. Tak było by ok?

_Myron_ podpisy patrz od dolu tj od pierwszego do 3 foto minelo mniej wiecej niecale 4 mi3chy gdzies, tzn pierwsze jest z kweitnia a ostatnie z sierpnia ,2 jest z pierwszej polowy czerwca

[...] mun - mniam - a wieczorkiemna szybko rybka i sałatka z brokuły i szparagi. Teraz już ściśle zalecany posiłek, czyli serek twarogowy, jajko i trochę ryżu. os_girl bardzo fajny poddała pomysł, wręcz świetny z tymi mrożonkami. Aż się sog domaga by go kliknąć :) jutro ostatnie pomiarki maxów i od poniedziałku jedziemy z tym koksem <jupi>

No wlasnie ja to znam te cale polewanie i tak dalej i oczywiscie najlepszy tekst "Ze mna nie wypijesz?" Ja musze ogarnac sie z alko, bo porazka byla przez ostatnie miesiace. A trzeba cos osiagnac..

hmm raczej chcialbym unikac innych placzen ( nie pasuje mi klatka z tricem - wole bark i tric). Jezeli robie klate raz w tyg to ostatnie 2 cwiczenia robie na pol gwizdka i cienko technicznie. przyznam ze klatka ruszyla dopiero jak zaczalem robic 2x w tyg po 3 cwiczenia. plecy tez tak robilem i obecnie to moja najlepsza partia. intensywnosc tych [...]

Odkąd to ważymy się co dzień?? I ostatnie pytanie w jakim celu?? Masę raz w miesiącu jak sprawdzisz to jest w zupełności wystarczające. Zaczynacie świrować i to konkretnie Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-09-06 19:17:57

Grzechmek trafiłeś w 10 :D Takie ćwiczenia robiłem przez ostatnie 3tyg i to po 25xprzed siebie i po 25 ze skłonami w lewo i prawo, ale w ogóle nie czułem zmęczenie :/

15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p A(15): 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 52kg 2 HACK PRZYSIADY - 40kg, zapoznanie z technika 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 8kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE - 8kg 5 PROSTOWANIE RAMION W DOL - 15kg 6 WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ - 35kg 7 UGINANIE NOG - 30kg 1. Ostatnie 3 [...]

[...] ze chodzi konretnie o potworne ssanie w zolodku,no i nie ukrywam ze ogromy glod.Czy myslicie ze to organizm sie przestawia poki co i walczy?Zywienie zmieniam dopiero przez ostatnie dwa tygodnie. Ogolenie sie trzymam,czytam to forum i staram sie wprowadzac zmiany i nie placze za slodzikiem do herbaty.Na pewno sa bledy w zywieniu ale staram sie [...]

[...] Ciebie postem (faktycznie, to bardzo ładna dawka dodatkowej wiedzy) i na chwilę obecną wydaje mi się, że zaproponowany w moim temacie zestaw ćwiczeń jest/był całkiem OK. I ostatnie już pytanie na chwile obecną: Barki: wyciskanie wojskowe 2x 12/10 - jak właściwie wygląda to ćwiczenie, w Atlasie jakoś nie jestem w stanie się go doszukać (pewnie [...]

[...] na to, co ogólnie wszyscy przeżywamy &#8211; dodał Żewłakow. Gdy kapitan reprezentacji Polski dowiedział się, w jakiej formie prezes PZPN zakomunikował, że to było ostatnie spotkanie kadry pod wodzą Leo Beenhakkera, powiedział: - Wydaje mi się, że mężczyźni o poważnych decyzjach i o poważnych sprawach mówią sobie w oczy. W moim [...]

kolega mi sprzedał na raty to było ostatnie picie, już się ogarniam

ma szanse na top 3. pokazały to ostatnie zawody na ktorych był 5. Zdecydowanie mozna liczyc na wysoką formę Roberta

ok dzięki za pomoc i mam ostatnie pytanie czy doradzacie mi abym zaczął brać białko po 6 miesiącach czy od razu????????????????

Wikt widze ze duzo potrafisz zwłaszcza to ostatnie sie przydaje nie??

[...] stosowane już wcześniej suplementy - teraz biore : AAKG , BCAA i HMB w plynie 7) stosowane wcześniej spalacze - Thermo Stim (jestem po redukcji) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - Thermo Stim 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0,5 roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na przykład uginanie ramion ze sztangą. Jeśli możesz użyć 135 funtów dla sześciu powtórzeń, wykonaj ćwiczenia w następujący sposób: 115 [...]

Jazyresko Ja używam tego prostego w opsłudze convertera :http://www.programosy.pl/program,nidesoft-avi-converter.html Naciskasz add , wybierasz plik ,wybierasz format który Cię interesuje oraz folder w którym ma zostać zapisany plik . Ostatnie moje filmy które wgrywałem na YT miały ponad 80 MG .Czekałem chyba z 15 minut ale Ty możesz wybrać [...]

[...] wybor) sztanga - 200kg 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A Wrażenia 9/10: Skos - tu w końcu udało się zaliczyć 145x5 ale łatwo nie było. Przysiad - hm... tu pięknie poszło. W ostatniej serii założyłem pas i czułem zapas na minimum 10kg Poszło pięknie i myślę, że obiektywnie napiszę , że do zaliczenia na zawodach Super, że moc w nogach wzrasta co [...]