[...] Jakoś treningi gdy jestem przeziębiony wchodzą mi super :-PP Choć może to dzięki kofeinie, aspirynie i tussi :-D/-) Wypychanie nóg na suwnicy 5x15 100/120/140/160/160 - ostatnie 5 powtórzeń na 160 ciułałem już po 1 ale bez odkładania ciężaru, robiłem chwilowa pauzę na wyprostowanych nogach, oczywiście bez przeprostu, żeby nie rozwalić kolan [...]
Bardzo fajnie 2 ostatnie szły już opornie a było tylko 10 a nie 14 jak u Ciebie :) Najmocniej czułem pośladki, które od 6 minuty zaczęły strasznie piec%-) Zakres przepłyniętego dystansu w rundach 185-210m
Bardzo fajnie 2 ostatnie szły już opornie a było tylko 10 a nie 14 jak u Ciebie :) Najmocniej czułem pośladki, które od 6 minuty zaczęły strasznie piec%-) Zakres przepłyniętego dystansu w rundach 185-210m Ładnie, ja staram się wstrzelać w 190 i powyżej. 200 jeszcze mi się nie udało złamać. Może dlatego, że wiem, że później będzie kapeć %-) [...]
[...] też skusiłem się na interwały, jednak w troszeczkę innej formie niż ostatnio. Dyisiaj max effort ale na dystans a nie na czas - 7 rund zamykałem z czasie poniżej 40s, 3 ostatnie poniżej 40-45s Znowu poślady zapiekły jakbym na ognisku siedział :-} Wyciskanie na suwnicy dzisiaj szły rewelacyjnie - gdyby nie to, że chciałem zostawić trochę sił [...]
Dzisiejszy wyścig to była walka o życie... #-P Coś poszło bardzo nie tak, ale nie wiem co :-? Wstałem wypoczęty, zjadłem porządne śniadanie, ruszyłem na zawody. Tam jak zawsze byłem 2h przed startem, żeby na luzaku wszystko sobie ogarnąć... Podręcznikowo, odbiór pakietu startowego, chwila lenistwa, rozgrzeweczka, start! 3 okrążenia po 7km każde. [...]
1h burpee challenge ? :-> 1h = 60m = 3600s 5s na burpee przez pierwsze 10 minut 10s na burpee przez kolejne 20 minut 15s na burpee przez ostatnie 30 minut i mamy 360 Jak się zepniemy zrobimy po 500 :-D:-D
to ostatnie mi się najbardziej podoba :) u nas czasami też jadą i robią taki przejazd przez miasto :) fajnie to wygląda chociaż kumpel na tym nieźle się ostatnio połamał ;) no ale jak się jeździ z telefonem w ręce to czasami bywają wywrotki niefortunne ;) trzeba było się ramy złapać może rekord na rolkach byś pobił ;)
[...] udało mi się to wybronić. Było sporo gleb. 4 okrążenia na tym lodowisku i z ograniczoną prędkością poszły jakoś w miarę sprawnie, jednak już bez szans na dobry wynik. Na ostatnie 2 okrążenia trasa lekko przeschła i można było znowu wejść w wyższe prędkości - średnia wzrosła do około 26km/h ale już nie dało się uratować czasu... {{:-( W 2017 [...]
[...] Może następnym razem ;) 3RFT TC12, Rx 70/45 50x DU 15x Pullup 5x PCL 5x Front Squat Dable formalność, choć ostatnia runda szła dość opornie %-) Pullupy 5/5/5 5x3 w ostatniej rundzie jakoś ciułane bez taktyki |-) PCL jako "1" przed ostatnim dłuższa przerwa i wejście do frontów. Prawie weszło w TC, czas 12:11 :'-( Miałem już sztangę na [...]
[...] debiut na tej trasie, trasa bardzo fajna i szybka. No i pierwszy raz średnia prędkość z trasy powyżej 30 km/h :-PP Bydgoszcz: Roll & Run: 00:46:06 Również debiut na trasie, ostatnie zawody w sezonie - podejście już lekko na luzie, bez spinki. Fajna trasa :) Puchar Kaszub Czasy kolejno 2016->2017->2018 Rozłazino: 00:58:42 -> 00:52:53 -> 00:49:53 [...]
[...] przy sneczu - za mocno wywalałem sztangę w górę i wskakując pod nią, to ona kontrolowała mój ruch. Jak tylko wszedł większy ciężar, sztanga leciała mniej w górę, co pozwoliło mi idealnie pod nią wskoczyć i ją zablokować :-D i tak ostatnie podejście na 52,5kg było jednym z najpewniejszych i najstabilniejszych jakie do tej pory zaliczyłem 8-O
[...] siadłem sobie na krawężniku a tu nagle za mną jedzie ekipa i krzyczy "k***a masz jeszcze jedno - zap*****laj!!"... no i ja zdezorientowany wstałem i pojechałem to ostatnie okrążenie ale już delikatnie mówiąc bez spiny, na wyj**ce i bez mocy bo rezerwę wykorzystałem na finisz jedno okrążenie za szybko |-) eeeeh no cóż... Bardzo dużo [...]
Poniedziałek, wtorek i środa regeneracja... W czwartek ostatnie zawody z tegorocznego Pucharu Kaszub, poranny wyjazd do Rytla pod Chojnicami. W piątek szybka akcja regeneracja W sobotę Maraton Sierpniowy /-) Chciałem pobić barierę 1:30 w zeszłym roku i poprawić tym samym czas o 4 minuty z 2017 ale niestety deszcz pokrzyżował mi plany a chyba by [...]
Dziękuję :-) Dzisiaj wpadło 50km szosowego pedałowania. W niedzielę ostatnie zawody zamykające nasz sezon startowy - Pokonaj FOCHa w Skawinie Małe kombo 10km rolek, 10km roweru i 5km biegu Trzymajcie kciuki ;)
[...] trochę koślawo i niestabilnie - ale bez żadnego dyskomfortu w barkach. 60kg to największy ciężar jaki był nad głową w ciągu chyba ostatnich 6 miesięcy @-| Pierwsze 3 na 50kg ostatnie 2 na 60kg WOD2 10-8-6-4-2 Hang Squat Clean 40kh Co rundę 10x WBS Czas 6:30 Mogło być szybciej @@-) Akcesoria Wypychanie na suwnicy 4x10 na 100kg Core Trochę [...]
Arnold Schwarzenegger.Urodził się w Austrii 30 lipca 1947 r. Stał się cudownym dzieckiem kulturystki, wygrywajqc w 1967r Mistrzostwa Świata Federacji NABBA, w kategorii amatorów, majqc 20 lat. Następnie kontynuował pasmo sukcesów,wygrywając na tych zawodach kategorię zawodowców w latach 1968, 69 i 70. W 1968r zainteresował się nim Joe WEIDER i [...]
[...] sukcesem, Chris trenował brzuch codziennie, od wschodu do zachodu słońca, w trzech oddzielnych sesjach treningowych, wykonując razem 22 serie i 700 wolnych, wyciskających ostatnie poty, prowadzących do agonii powtórzeń, które wyrzeźbiły w środku jego ciała tarkę z 6 oddzielonymi od siebie "falami". Obecnie Chris Dickerson kontynuuje [...]
fsl - Dziennik Treningowy
