ostatnie

Wklejam swoj obecny plan, ktorym cwicze dwa ostatnie HST. 1. MC/Przysiad. 2. Podciaganie w waskim podchwycie. 3. Pompki na poreczach. 4. Podciaganie w szerokim nachwycie. 5. Zwykle pompki. To tyle. Plan nadaje sie dla tych , ktorych nie stac na silownie (albo z jakichs powodow nie lubia na nia chodzic), albo nie maja sprzetu w domu. Potrzebny jest [...]

Narazie ostatnie foto. Plecy. Ogolnie pytanie to samo co poprzednio- co najbardziej odstaje :) Poza tym czy widac w ogole jakis postep? pozdro

Skoro stosujesz dietę od kwietnia to nie ma co spodziewać się jakichś wielkich efektów, zwłaszcza, że jesteś ektomorfikiem i ostatnie dni są gorące. Dodaj coś do diety i ćwicz, a kreatyne lepiej na jesień/zima (przynajmniej ja tak zrobie, bo wtedy łatwiej o masę)

Dobra to ostatnie pytanie. Znacie jakiś trening tak na 3 miesiące ( w tym 2 tyg przerwy - wyjeżdżam na wakacje) na masę? czy lepiej sobie darować i robić domatora z atlasu?

odswieżam spozywam 6 posilkow dziennie, czy ostatnie 2 posilki mogą byc czysto białkowe? (trenuje miedzy 3 a 4 posiłkiem) 5 posilek spozywany ok godziny 20:30 zawsze wypijam sobie koktajl twarogowy jak jestem w tym czasie z kumplami na placu ( 150g twarogu, troche mleka i truskawek)

N95 ostatnie gość do lombardu za 900 ziko przyniósł. Bardzo fajny telefon i duużo bajerów

[...] Ekstraklasie. Kariera piłkarska: 1980/1981 - LZS Naprzód Syrynia, 1981/1982 do 1983/1984 - Górnik Pszów, 1984/1985 do 1997/1998 - MKS Odra Wodzisław Śląski (w tym dwa ostatnie sezony w Ekstraklasie: 50 meczów i 10 bramek). Kariera trenerska: Przyszłość Rogów - trener, Odra II Wodzisław Śląski (rezerwy) - trener (oraz asystent w I [...]

Jest tam troche błedow ale pozatym wymiatasz szczegolnie to ostatnie zdanie jak juz cos to Augen chyba ze kochasz tylko jedno niebieskie oko

[...] problemów 2. Podciąganie wzdłuż tułowia cr 55 kg 15* 35,15*45, 14* 55 tutaj dość ciężko ostatnia seria 3. Martwy ciąg.. cr 110 kg (+) 15*65, 15*87.5, 15*110 bardzo ciężko, ostatnie dwa powt już ambicjami 4. Klatka, ławka płaska cr 85kg (+) 15*50, 15* 67.5, 13*85 ostatnia ciężko, ale powinno być 80 kg a nie 85. 5. Biceps, plecy drążek wąsko [...]

Wróciłem. Biorę się za pisanie... ;) Trochę to zapewne potrwa. Dziś trening zrobiłem dużo wcześniej, niż zawsze, bo mogłem najeść się porządnie. Posiłki zgodnie z planem o 7:00, 10:00 i 13:00. Trening zacząłem ok. 14:30. Dzisiaj poszło pierwsze 10B. Wypis z treningu - 10B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x 48kg, 10x 64kg, 5x 72kg, [...]

[...] 3x10sztabx20powt Wczorajszy trening to kompletna porazka, juz po wejściu na siłownię czułem, że bedzie bardzo cieżkko. Juz w pierwszym ćwiczeniu (klatce) ledwo co zrobiłem ostatnie powtórzenie na ostatnim ciężarze. Zamiast przysiadów poszła sównica bo nie miałem dużo czasu a chciałem maksymalnie skrócić trening. Nogi possłży gładko. Cała reszta [...]

Jakie obciązenie dac na ostatnie 2 tygodnie negatywow? i jak juz te bciazenie dla negatywow bede mial (wy mi pomozecie mam nadzieje je ustalic) to rozumiemz e trzeba wykonywac caly mikrocykl negatywow tymi samymi ciezarami? tu juz nie wzrasta ciezar jak wpoprzednich mikrocyklach 15, 10, 5?

trudno zinterpretować ostatnie poczynania Rippera na forum. Jakieś dziwne zachowanie

witam. wzrost 182, waga 82 , ostatnie 2 lata ćwiczenia na masę. Stosowałem: dieta, monster mass, kreatyna (monohydrat), białko, witaminy. Teraz zamierzam trochę porzeźbić. Pytanie:Jakimi odżywkami wspomagać ćwiczenia.

Witam Mam chyba już ostatnie pytanie. Czy prywatna wizyta u urologa zamknie sie przy pierwszej wizycie w ok. 50 zł. Czy może przygotować się na 100 zł. Miasto w którym znajduje się urolog jest małe ok 25 tys mieszkanców. Czy moze nie ma jakiś uogolnionych stawek. Dziś dzwonie. Nerwy w konserwy i jade z koksem :/ Zmieniony przez - Mario859 w dniu [...]

[...] sa 30 tki, z którymi wykonałem jeszcze na dobicie po 3 powt uginania. 5. Plecy, wiosło jednorącz wyciąg, cr 91 kg ( +10 kg) 5* 54, 5* 62.5, 5* 71, 2* 81, 5* 91 kg poszło , ostatnie ciężko, lewa ledwo i utrzymac ciężko ciężar mimo pasków ( rączka sie kręci ) ludzie nie mogą sie nadziwić czemu wiosłuje jednorącz 6. Dwugłowe uda, uginania, cr [...]

[...] 12 miesięcy )i po tej diecie było tak że zostało mi dużo takiej miekkiej i cienkiej skóry na całym ciele a na brzuchu było to bardzo widoczne. A tłuszczyk mam stąd że przez ostatnie 2 tyg jadłem praktycznie same słodycze np zamiast obiadu jadłem 2pączki i kawałek sernika potem lody itp. Wiem wiem to głupie:D ale ostatnio słodycze jadłem na Boże [...]

[...] brzucha http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo zdjecie do tego cwiczenia z kolkiem http://www.amazingabdominals.com/ab_articles/ab_articles_images/doyle_ab_wheel.jpg i ostatnie http://www.youtube.com/watch?v=7CBJRg_67Xc wybierz sobue cos i sam sklec plan mysle ze jak wybierzesz poprubujesz to sam cos do czegos dojdziesz. Jak dostaniesz plan [...]

dobra to ostatnie pytanie i spadam na siłownie: który trening jest lepszy na te 4 tygonie (który ty byś wybrał) wikweb.pl/tren.html czy 1 cykl formy na lato 2k6?

Mnie bardziej odstrasza ostatnie zdanie nie jest steroidem dobrze zbadanym a wiec co konca nie wiemy, co kryje za soba jej zazywanie tak czy siak srodek bardzo ciekawy i ciekawi mnie jak wypadnie w praktyce moze bym sie skusil minusem cena dosc wysoka jak narazie za niewiadomachyba ze ktos juz to szamal i sie nam tu pochwali