[...] niego W księgarni też będą dziwnie na mnie patrzeć Aha, pamiętajcie, że na moim pogrzebie zamiast stypy ma być wielka biba z mnóstwem alkoholu i striptizerkami Takie skromne ostatnie życzenie Też spadam spać, jeszcze zanim się do łazienki doczołgam, a potem w łóżku usadowię to 15 min minie Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-03-15 00:09:46
Austriaczka Elisabeth Goergl wygrała w sobotę slalom gigant w Bormio - ostatnie indywidualne zawody w sezonie alpejskiego Pucharu Świata. Już wcześniej małą Kryształowa Kulę w tej konkurencji zdobyła Włoszka Denise Karbon. Goergl uzyskała łączny czas dwóch przejazdów 2.24,96. Był on lepszy o siedem setnych sekundy od uzyskanego przez Włoszkę [...]
[...] te batony to fajna sprawa, ale strasznie drogo wychodza...a przeciez nie bede ze soba nosic jajek czy kotletow na silke nie mowiac juz o tym, ile bym ich musiala zabierac ostatnie pytanie: czy podpowiecie jakis link na temat suplementow/odzywek proteinowych dla nowicjuszy w tej kwestii? Dzis patrzylam w sklepie, wybor duzy, ceny jeszcze [...]
w zaleznosci od pieniedzy. mniej klasy - to mono, troche wiecej to bez celpumpa. a jak juz kasa nie gra roli to siegal to xpanda / hosepowera lub xtreme stacka :) te 3 ostatnie to wedlug mnie najmocniejsze stacki na rynku :)
[...] tułowia - to ćwiczenie robię jako trzecie, ale tak z przyzwyczajenia dałem do opisu jako pierwsze. Dwie pierwsze serie masakra, ostatnia tak samo. Wymęczyłem mięśnie, dwa ostatnie powtórzenia lekko oszukane, ale tylko lekko. Chciałem po prostu ukończyć serię a miałem lekkie problemy co mnie zaskoczyło. Ale po zmianach w planie czułem się [...]
[...] duza czestotliwosc 3 razy na tydzien przy objetosci, ktora na to pozwala. Wiec jesli cos idzie nie tak zmniejszasz objetosc. Nigdy nie dochodz do zalamania. No chyba ze to ostatnie treningi w minicyklu. Wtedy sila rzeczy dojdziesz w pierwszej serii. W drugiej jak czujesz, ze zaraz dojdziesz do zalamania rozloz serie na 2 czesci. Dokoncz po [...]
Bolidy McLarena zostały cofnięte o 5 pozycji Kubica jutro wystartuje z drugiej lini . Napisano że powodem cofniecia o 5 pozycji było przeszkadzanie innym zawodnikom Ogladałem kwalifikacje i jakos tego nie zauważyłem . Moze chodzilo o te ostatnie okrążenie Heidfelda ale tam przecież byli też inni (w tym Kubica) hehe .
[...] Prix Malezji Formuły 1. Obaj jako powód podają blokowanie toru przez kierowców McLarenów - Lewisa Hamiltona i Heikki Kovalainena. Zarówno Heidfeld, jak i Alonso, byli na ostatniej rundzie pomiarowej, kiedy na ostatnim zakręcie musieli nieco zwolnić i slalomem pokonywać ostatnie metry do mety, bowiem bolidy McLarena blokowały tor, jadąc bardzo [...]
ogólne uwagi ostatnie ćw nie jest na klate . barki dorzuć ćw na tylny akon nie wiem dlaczego najpierw robisz małe partie później duże ??? Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-23 11:41:40
Bancor-nie za dużo tych serii? ja kiedyś robiłem po 7 i to mi na max stykało tylko ze miałem tak wymierząną ilość powtórzeń w seriach że w ostatniej ostatnie powtórzenie to był max
[...] Ale jak to wygląda pod względem ciężaru ? Jaki procent to ma być ? I czy to ma byc progresja czy stały ciężar ? Z grubsza przetłumaczyłem: 2 pierwsze serie mają być średnim ciężarem, a 3 ostatnie ciężkim. Zastanawia mnie czy w tych 3 ostatnich ciężar ma być stały czy ma być progresja. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-03-26 21:55:24
[...] zmieniać raz płaska raz skos) 4.wiosłowanie 3 s 5. military press 3s 6. drążek 3s 7.uginanie sztangi stojąc 3s 8.francuskie wyciskanie lub pompki na poręczach 3 s z tym, że ostatnie dwa ćwiczenia wykonuj na zmiane na jednym treningu biceps na następnym triceps więcej t u- http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
jeszcze mam jedno pytanie jeśli byłem chory przez ostatnie 3dni czyli po świętach nie byłem w szkole miałem katar i kaszel :PP To od poniedziałku moge zacząć brać kreatyne czy poczekać aż mi przejdzie katar ma to jakieś przeciwskazania?
no mi siła mocno idzie z tygodnia na tydzien dokładam 2 kg na duze partie i np. klatke robie od 51-63 kg...oczywiscie tez technicznie robie...teraz zmienie progres na 3 ostatnie tyg. na 12-9 -6 tak jak w systemie MASS
[...] 9/9/9 Skłony ze sztangą na karku (tzw. dzień dobry) 12/12/12 Wznosy barków (szrugsy) 12/12/12/12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12/9/6 Uginanie ramion ze sztanagą na modlitewniku 9/9/9 jako ostatnie na bica Uginanie ramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy 9/9/9 Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x15
[...] - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem <3 serie> Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc <3 serie> IV Mikrocykl : Plan jak dla III mikrocyklu, ilość serii również, pierwsze 3 powtórzenia wykonujemy sami, a 2 ostatnie powtórzenia z pomocą partnera w fazie pozytywnej. SD – Strategiczne Roztrenowanie
piłem waniliowego, czekoladowego i ciasteczkowego matrixa, wszystkie na wodzie, dwa ostatnie mogę polecić, mi smakowały ale jak wiadomo smak to kwestia gustu a o gustach się nie dyskutuje
PŚ w Narciarstwie Alpejskim 2007/08 kobiet i mężczyzn
