[...] źle zrozumiany, ale zaczynam mieć lęki przy robieniu bic/tric razem, nawet teraz mam uczucie jakby zaraz skórę miało mi rozerwać. Trening: WL: 20x2012x60,8x80,6x100,4x110(ostatnie ledwo więc się zesrałem, że następnej mnie sztanga przyciśnie więc zakończyłem) Hantlami na skosie: 8x32,8x36,5x40,8x34 PNP: 10xcc,10x10,7x20,6x30 Wyciskanie w [...]
[...] więc może te 9 stówek jednak by wróciło :-P Dzisiejszy trening znowu w samotności, wygląda na to, że moi bezdzietni partnerzy zdradzili mnie na dobre. Kolejne i na razie ostatnie podejście do rekordu w MC. I po dzisiejszym stwierdzam, że będę podchodził z dystansem do tekstów w dziennikach u nas w dziale: "podniosłem X ale zapas był na Y" Bo [...]
[...] busy na siłowni. Wyciskanie na klatę siedząc na maszynie dźwigowej: 15x40,12x60,8x80,6x90,4x100 Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej: 8x28,6x32,6x36 WL: 12x60x8x80 - ostatnie powtórzenie prawie mnie przygniotło i odechciało mi się Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc: 12x20,10x40,10x50,8x60,12x40 Łączona: PNP: 10,9,10 - bardzo topornie i [...]
[...] ale na pewno nie dla mojej psychiki %-) Szybki poranny trening: Przysiady: 30x20,20x40,15x60,10x80,10x90,10x100,10x110,10x100,10x90 Uginanie nóg na maszynie: 15x30,15x40,15x50 Prostowanie nóg na maszynie: 15x40,15x50,15x60 Wspięcia na palce na maszynie: 30x40,20x60,20x80 Skłony na maszynie: 3x50xmax - w ostatnie serii skurcze zaczęły mnie łapać.
spadek libido po kreatynie? szukaj przyczyny gdzie indziej ;-) Nic innego nie będzie. Przez ostatnie miesiące wymyślałem różne przyczyny, redukcja,stres, tyle lat z tą samą kobietą ;-) Na urlopie wszystko wróciło do młodzieńczej "formy", że tak napiszę ;-) więc jeszcze bardziej się utwierdziłem w tych przypuszczeniach. Ale, równo tydzień po [...]
[...] zegarkowy postęp). Przeglądając dziennik @fanslaski trafiłem na powyższe pytanie i mnie lekko zaintrygowało. To by znaczyło że dobry trening według Gwida to taki w którym ostatnie czy inaczej serie z największym ciężarem tu przykład WL-20x20,16x60,10x80,6x90,6x100,6x100,6x100,5x100,6x90 ze 100kg jako ciężarem max czy bliskim max w 6-5 powt. [...]
[...] z komórek tłuszczowych musi się jakoś uwolnić i trafić do krwi. Krew nie stoi w miejscu lecz krąży po całym ciele. Czy możliwe jest otwieranie komórek w określonym miejscu? Wymuszanie tego procesu ćwiczeniami? Nie wydaje mi się. Wiem jednak, że chudnie się w "odwrotnej kolejności" do zatłuszczania. Co pierwsze utyło - ostatnie schudnie. :-)
Kto polecił Ci zakres 12-15. Spadnie Ci siła. Panie Janku, liczę się z tym, że siła spadnie, ale chcę podkręcić tempo. Ostatnie podejście do redukowania, więc będzie więcej machania i te nieszczęsne aeroby trzeba będzie zapodać. Od Września, już nic mnie nie powstrzyma i wszystkie plany i działania będą pod siłę. Czytam właśnie o żabkach i jest [...]
[...] pije od święta, patrzy co je, znika na treningi i jeszcze siedzi na forum gołych facetów (robocza nazwa forum SFD zamiennie stosowana przez moją żonę :-D). Także dzisiaj ostatnie podejście pod ciężar i przerwa aż do 10go Stycznia. Ewentualnie (zależy jakie będą nastroje :-PP ) jakieś leciutkie machanie około świąteczne, ale typowo na [...]
[...] pije od święta, patrzy co je, znika na treningi i jeszcze siedzi na forum gołych facetów (robocza nazwa forum SFD zamiennie stosowana przez moją żonę :-D). Także dzisiaj ostatnie podejście pod ciężar i przerwa aż do 10go Stycznia. Ewentualnie (zależy jakie będą nastroje :-PP ) jakieś leciutkie machanie około świąteczne, ale typowo na [...]
[...] Ściąganie do klaty szerokim z progresją: 15,12,12,11,11 Wznosy prostych ramion na boki z talerzami: 17*512*7.5,12*7.5,12*7.5,107.5 - nie wiem o co chodzi, ale ostatnie repsy musiałem pomagać tułowiem a to tylko 7.5kg do tego barki spompowało jak po ciężkim wyciskaniu sztangi Szybki filmik, jak zwykle uwagi i porady mile widziane: [...]
[...] Następnym razem spróbuję tego bociana od Kabo, dzisiaj za późno przyszło mi do głowy jak zablokować nogi - ale mam pomysła %-) Zdecydowałem też, że w tym tygodniu to było ostatnie ćwiczenie angażujące prostowniki, nie bolą mnie, ale cały tydzień są mocno spięte, więc mają labę do poniedziałku. Przysiad: 10x20,10x60,10x80,5x10x102.5 [...]
[...] się wrócić trochę niżej. Na oślich łąkach aeroby co się zowią: 4 rundki pod górkę z dwoma załadowanymi sankami, 3 z jednymi bo młody dostał komendę wypad z wozu a ostatnie 2 już na pusto. Posiłek potreningowy też klasa, no bo jak być w Aberdeenshire i nie wyhaczyć Angusa, no jak. Wjechała piękniutki steak z ziemniakami z popiołu. [...]
@Kokosanka & Cortess, no to żeście mnie zmobilizowali do redukcji nie ma co %-) Szczególnie, że ostatnie miesiące pokazały, że 98kg to moja ulubiona waga tzn jem tyle ile lubię i chce. @Magor, będę musiał bo mam dość. Zeszłej nocy ponownie dwie wizyty, chyba rzeczywiście za dużo tego białka szło wieczorami. Robię dzisiaj jednak dzień bez treningu, [...]
[...] (przydałaby się opcja wyłączania głosów komentatorów) Z nudów zrobiłem film z ostatnich treningów - jedna seria ze 102.5 na 8 repsów (ten trening co tak zaskakująco luźno szło) i ostatnie przysiady ( z trzeszczącymi kolanami :-P) swoją drogą na filmie bardzo ciężko te 160 wygląda :-? https://www.youtube.com/watch?v=Fm4U0SO99dg&feature=youtu.be
[...] większe ciężary niż moje maxy (z kiedyś tam) no i nie będziesz miał tego (chyba) kompleksu z mojej strony eot Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-03-12 16:35:01 To i moje ostatnie słowo, tekst "ułatwiasz sobie jak fan " jest idealnym przykładem kryptohejtu, który jest najgorszym wydaniem. Pomijam, że w internecie nic co przeczytam mnie nie [...]
[...] do wzniesienia i jedziemy z koksem %-) A do ciężkiego wyciskania też byś tak podszedł? Nie. Byłoby lekko, średnio, mocno, ogień. Tu zrób tak samo. Zacznij bardzo lekko. 300 metrów od celu przyspiesz, ale panuj nad sytuacją. 150 metrów zakończ żarty. 100 biegnij ile wlezie, a ostatnie 50 przyspiesz. Co się nie da? Co się nie da? Da się. :-)
Zacznij bardzo lekko. 300 metrów od celu przyspiesz, ale panuj nad sytuacją. 150 metrów zakończ żarty. 100 biegnij ile wlezie, a ostatnie 50 przyspiesz. ...wyślij SMSa do znajomego, podając współrzędne zalegania na ziemi, żeby nie zamarznąć zanim Cie znajdzie :-D Ronin, gdzieś już chyba wspominałem, że zamieniasz się w maszynę :-) Twój wykres to [...]
Dzień 6/Tydzień 16 Ostatnie dni wolnego. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś naskubałem i zjadłem trochę orzechów. Płatki owsiane ciężko wchodzą ale co chwila dolewałem mleka to nie było najgorzej. Trzeba coś przyładować przed zawodami, lecz nie zbijam nawet wagi bo nie opłaca mi się. Pozdrawiam.
Oszukać grawitacje.
