[...] dla mnie za dużo. Wycisnąć jakoś dam radę, ale żeby robić jakiś progres to już raczej nie. Miska z dziś: Dziś dzień bez treningu, bo mam dużo sprzątania i nauki, a, że to ostatnie dwa dni ferii chce je wykorzystać. Po mimo, że dziś bez siłowni mam 1900kcal tak jak mówiłyście i nic nie zmieniam na własną rękę Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]
Witam wracam po ponad półrocznej przerwie związanej z kuracja interferonem-leczenie HCV. Laikiem w sprawach suplementacji jak i odżywniania nie jestem,dlatego prosze tylko o pomoc, a wlasciwie opinie co w obecnej sytuacji na rynku daje najwiekszego "kopa" przed treningiem? Chodzi mi o stack kreatynowy. Wiem,ze na kazdego poszczegolne suple [...]
[...] stopniu masa) stosowane już wcześniej suplementy : HP+Storm mono+N.O.K.O. white flood+ mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: rok bez supli ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: do 150 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2lata
[...] 1,5 roku 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, hmb, aminki 7) stosowane wcześniej spalacze dyma burn, thyrotherm 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 tygodnie bedzie po cyklu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] ma prawnych regulacji mówiących, że musisz mieć licencje CCTV żeby pracować na CCTV. Preferują z takową ale nadal możesz to robić na tak zwanej pierwszo-liniowej, chyba, że ostatnie kilka miesięcy się coś zmieniło. kurs to jedno, oczekiwania pracodawców to drugie. Moim zdaniem praca na obiekcie > CCTV. Większość CCTV jest w sklepach. [...]
[...] leworęczny jednak nie stoję w gardzie na mańkuta. Silniejszą nogę mam z przodu. Co do lewej ręki to nic nie mówie bo mam rozyebany bark więc silniejsza już nie jest Przez ostatnie miesiące zmieniam co jakiś czas pozycje w walce. Z tym że różne dziwne rzeczy na sparingach robię i czasami to w ogóle muay thai nie przypomina Dobrze jest ćwiczyć [...]
Na str dr. Rylskiego www.selmedic.pl, w cenniku pisze, iż: Operacja ginekomastii 1200 - 2200 pln Rozumiem, iż zależy to od wielkości gino, w waszym wypadku było to bardziej 1200 czy 2200 ?? Czy cena dla studentów - 750zł nadal jest aktualna? Ostatnie pytanie: ile czekaliście na zabieg, jak odległe są terminy na zabieg 1 miesiąc,.. więcej? Z [...]
05.02.2010 SOBOTA PUSH Trening 25/30 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x3kg 6x9kg 6x15kg 6x21kg 6x27kg (ost. 6x24) Miazga! W ostatniej serii 5 powtórzeń poszło w miarę bez problemów, jednak po 5 musiałem poprawić pozycję, i 6 weszło na raty. Ale ZALICZONE! Klata pękała. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x60kg 6x80kg 6x100kg 6x110kg (ost. 6x105) REKORD! Uda [...]
[...] (od 00:23 zaczyna się ciemno, bo potrzebowałem asekuracji i kamerzysta musiał zrezygnować z kamerowania - troszkę stracha miałem, ale poszło. Dowodem na to są moje okrzyki ostatnie ) 2. Żuraw Rampa8 0 x 8 0 x 8 0 x 8 0 x 8 poprzednio 6 x 8 3. Przysiad na suwnicy (podaję wagę samych krążków) 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 poprzednio 35 x 10 [...]
[...] 21 lat, 186 cm wzrostu, waga 98kg (10 dni temu było 102), Endomorfik. Postanowiłem sobie doprowadzić swoje ciało do ładu i zrzucić trochę tłuszczu i zbędnego balastu. Przez ostatnie 10 dni udało mi się zrzucić 4 kg, a dieta, którą stosowałem wyglądała następująco: 1 posiłek ok 7.00 banan + 3 białka (ścięte na patelni bez oleju) 2.posiłek ok [...]
[...] razowy :) Nie mam zamiaru nosić pudełek z jedzeniem. Czy posiłek potreningowy może być taki jak ustaliłem? Nie jestem pewien czy dwa banany to dobry pomysł, jako że będą to ostatnie węgle w ciągu dnia (godzina 19, potem juz tylko twaróg na kolacje). Jak to zrobić? Jeśli jakieś rady macie to chętnie pozmieniam. Zależy mi, żeby zacząć od [...]
dede nie tede Pozytywnie zaskoczony, szkoda ze nie bilem tego odrazu tylko najpierw poszedl Mazatek, tak ze zrobilem ostatnie 5 tyg. na tym sprzecie i bylo lepiej. Teraz 8 tyg. mostek i poleci prop tren i wino ze sciroxxa to napisze co i jak.
[...] czasu siedział na gg na telefonie. Myślisz, że bydło zrobi więcej niż 10 podciągnięć chyba po za osobami, które myślą serio nad służbą a nie nad ciepłą posadką. Chyba tylko ostatnie pipki w wojsku pompują poniżej 20:P Wojsko to cyrk i to na kółkach. Rób normalnie te pompki z rana, nawet nie musisz na maksa robić i zwiększaj objętość. Wdooweq i [...]
[...] już mam na karku, 19 lutego niestety stuknie mi już 20-stka.. Ble A tak BTW to dobrze wiem czemu o to pytasz, bo gdybym nie był sobą to bym sam siebie o to spytał za moje ostatnie posty na forum bym stwierdził, że mam z 14 lat ale no co nigdy nie byłeś tak bardzo podekscytowany nadchodzącą mega galą jak ja ? Zmieniony przez - bulletskat w [...]
[...] większych dystansów. Odżywianie : Tu zapewne dostanę po tyłku. Otóż wydawało mi się, że jem tyle ile powinnam. Nie miałam większych problemów ze swoją wagą/figurą. Jednak ostatnie 2 lata to dodatkowe 3 kg + kilka cm więcej tu ówdzie. Szczerze przyznaje, że dopiero teraz załapałam, że ostatnimi czasy jadłam 700 -1000 wartościowych kcal [...]
[...] //25g białka 200g piersi //38g białka 110g chleba graham //49g wegli 50g płatków owsianych //31g wegli 100g ryzu brazowego //68g wegli 40 g oliwy Jest to ogólny rozpis posiłków. BTW na równe proporcje byłby podzielone do każdego. 2 ostatnie posiłki bez węgli. W sumie 6 posiłków. Co o tym myślisz? Jutro postaram się wstawić zdjęcia sylwetki.
[...] podbudowac sile, pozniej przyjdzie pora na przybloki, podciaganie na reczniku itp. Robie obecnie 6 serii po 6 powt, 3 razy w tygodniu z obciazeniem takim, zeby ledwo wykonac ostatnie powtorzenia koncowej serii. Tylko zastanawiam sie czy w przypadku sily nie lepiej byloby dolozyc cizar i zmniejszyc liczbe serr/powtorzen (np. wiekszy ciezar i 4x6 [...]
Puar Nieno jestem wstrząśnięty tym co zrobił Anderson - a moze raczej, tym czego nie zrobił Belfort? No cóż, czas docenić Silve-.- Podobały mi sie 3 ostatnie walki, i pierwsza rudna Ellenberger-Rocha no nic gala dobra. Zapowiadało sie że przebije genialną 116 ale pierwsza i druga walka okazały sie niewypałem. Najlepszym momentem gali było [...]
to sprawad dosc indywidualna ale powinno byc ok. 2 ostatnie tyg po 500iu co drugi dzien bym dal. Zmieniony przez - wallywally w dniu 2011-02-06 10:14:31
skitelsik / redukcja
