Cześć, Dzisiaj jestem już po treningu, jestem bardzo zadowolony z siadów. Przysiady r10 50/60/70/75/80/85/90/95 x10 100x6 Jak pisałem bardzo zadowolony jestem, lało się zemnie jak woda z kranu, dyszałem jak parowóz ale nie dałem się ciężarowi!. Jest to mój mały rekordzik :) Wiosłowanie: 60/65/70/75/80x10 85x7 Siady ostro dały po dvpie to tutaj już [...]
ale tutaj to było tylko czekanie 3 miechy temu raka stwierdzili,otworzyli ja i się okazało ze wszystko zaatakowane,nawet chemii nie dawali bo wszystko rozwalone,ostatnie dni w domu była na takich lekach ze nic nie kumała i nikogo nie poznawała tak jak z moja tesciowa bylo... tylko jej nawet nie otwierali bo nie bylo sensu
ale tutaj to było tylko czekanie 3 miechy temu raka stwierdzili,otworzyli ja i się okazało ze wszystko zaatakowane,nawet chemii nie dawali bo wszystko rozwalone,ostatnie dni w domu była na takich lekach ze nic nie kumała i nikogo nie poznawała
[...] tulowia - RAMPA 10 45 kg x 10 55 kg x 10 65 kg x 10 75 kg x 6 85 kg x 8 65 kg x ~20 45 kg x ~20 + dropset 20 kg x 10 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=lD3loVSyyVI Dwie ostatnie serie rozerwaly grzbiet. Topowa bardziej dynamiczna. 3. Wioslo hantlem jednoracz w oparciu o stojaki - RAMPA 10 22 kg x 10 27 kg x 10 32 kg x 10 37 kg x 10 42 kg x [...]
moj wyjsciowy masz na pierwszej stronie co prawda troche sie zmienil bo jak zwykle za duzo cwiczen nawalilem na poczatku ale jak by tak wyciac ostatnie cwiczenia to jest dosc przyjemny ogolnie wersji planow 5x5 jest sporo moge Ci dac plan Mahlera na poczatek jest fajny i prosty do ogarniecia tylko podstawowe cwiczenia z kettlami nie ma nawet [...]
[...] dałem(ę) radę. mrBlue- pomyliłeś mój dziennik z dziennikiem Solarosa; nie musisz codziennie się wpisywać po dwa razy. Nie rób tego. I na litość boską używaj spójek, bo trzy ostatnie wypowiedzi to są rusycyzmy. Brzuch się zmniejszył i wygląda lepiej, niż w zeszłym tygodniu- może po prostu woda naciągnęła. Ogólnie mam mały bałagan z kcal, bo nie [...]
[...] No rzeczywiście paru sprzedawców na allegro reklamuje się jako "Meso z USA" po czym poprosiłem o foto składu i okazało się, że 1.3 to tam nie ma }:-( Banan: To co brać ostatnie? %-) 1. Mesomorpha 388g/BPI MR1 z USA na geranium Czy może taka opcja: 2. Kupić Assaulta i do tego "mixa" na geranium, którego będę przy gorszych dniach (lub jak [...]
Miska na dzisiaj tak jak wczoraj.... Trening.....9 h w pracy....zapieprz na 5 biegu, zwlaszcza ostatnie 4 godziny...był pot? BYL}:-( Jutro wkleje miske i to, jak mi poszlo na Treningu B. Może moje 12 miesieczne, 12-sto kilowe szczeście zaczne brać na wycisk:P
Gdyby nie praca (2-3 wolnego przez ostatnie 40 dni! trening byłby lepszy i micha mocniej trzymana, ale nie narzekam, zdecydowanie na plus brzuch co widać na ostatnim zdjęciu, teraz czas na budowanie mięśnia i poprawę siły która ostatnio bardzo spadła, nie wiem czy to przez dużą ilość antybiotyków które ostatnio jadłem czy trening, ale jest spadek [...]
Filonka ty cały czas zwiększasz ww w okolicahc treningu siłowego? jak to wygląda teoretyczne? tak Iza, trzymam się wytycznych :-)) w dni treningu siłowego zwiększam ilość węgli z 50 g do 70 g, w dni siłowe dochodzą węgle (poza warzywami) również z ryżu :-) ten ryż najczęściej dzielę po połowie, przed i po treningu Tak przy okazji Ostatnie [...]
To razem lecimy w kulki 8-) Witaj Kama :-) Lecimy :-) Każda miłośniczka odważników przywraca mi wiarę w płeć piękną :-) Wyczytał, że odmłodniał i już nowy avatar!! A tak jakoś. Metaforycznie ma być. Już nie jestem taki czarno-biały. Dopuszczam kolory pośrednie. Zrobię sobie jeszcze młodsze zdjęcie w takim razie. I faktycznie z kulą :-) Kettle na [...]
[...] opis -przysiad-powoli i spokojnie, przy mniejszym ciężarze fajnie sie pilnuje techniki -wyciskanie - weszło bardzo fajnie, nagrałam też ostatnią serie 39,5 kg - jak widac ostatnie powtórzenie już trochę chwiejne http://www.youtube.com/watch?v=qfizeZjBWv8 -wiosło ok, przytrzymanie w górze daje popalić micha czysta 135/250/80 warzywka: pomidry, [...]
[...] http://i39.tinypic.com/2qcml1c.png 1. Pot, krew i łzy, ale może damy radę ze zwiększeniem obciążenia za tydzień :-) 2. Kolejny ciężar to 35 kg, nie porywam się jeszcze, bo ostatnie powtórzenia z 28 kg ledwo robię. 3. Baardzo chciałam dać radę z 5 kg, ale nie wyszło... Poczekamy, zobaczymy (btw. O mało pot nie przykleił mnie do ławki %-) ) 4. Ło [...]
23 października 2013 Nie dałam się dziś zestresować, każdą nadchodzącą falę stresu tłamsiłam głębokim oddechem. Nie dam się! Do tego dojdzie melisa i mam nadzieję, że będę spać jak suseł. :-D TRENING Plecy, Łydka opuszczanie na drążku 3x10 #-P wiosłowanie sztangielką 10x5kg/ 5kg/ 5kg (rozgrzewka)* 10x8,75/ 10kg/ 6x12,5kg przenoszenie sztangielki [...]
[...] tempie (jakies 5-6 km), ale mialem kontuzje, wiec jeszcze sie regeneruje. I moje pytanie - czy tyle wystarczy, czy mam np. wiecej plywac/ biegac? Albo jakies zupelnie inne cwiczenia? Bo tez nie chce jeszcze przesadzac, przez ostatnie 3 lata nic nie robilem. Ale niech to ma jakis siens, nie chce sie opieprzac. :) Z gory dzieki za odp ;)
[...] już wiem, że wciąż mam technikę do poprawy, będzie lepiej jak ją poprawię, no MUSI być) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej I- 10x6kg II - 7x7kg III-8x8kg (ostatnie powtórzenie ... aaaa !:))) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem I- 10x12kg II- 9x 18 kg III- 10x18kg (ruszyło coś! ) 4. Wyciskanie [...]
[...] sokoli wzrok Minął 10 dzień mojej całkowitej bezczynności{{:-( Zgodnie z zaleceniem lekarza na razie zero biegania, jazdy na rowerze a tym bardziej żelaza. Na dodatek przez ostatnie trzy dni chyba mnie przewiało i czułem piekielny ból pleców. Tylko w pozycji leżącej mogłem zaznać ulgę. Na szczęście już jest znacznie lepiej i dzisiaj pokusiłem [...]
Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)
