[...] jak Penn i Shogun którzy nawet w najgorszej formie zawsze mają szanse kogoś ustrzelić bo mają ogromną siłe ciosu, a jak widać po sylwetkach nie opierdzielali się przez ostatnie kilka miechów... Jeszcze jakby byli sflaczali z bebechami i bez iskry w oczach to bym się wahał, a tak jak widzę ich foty z treningów i po obejrzeniu Road to the [...]
papaj, możesz krótko opisać jak wygląda ostatnie pare dni przed zawodami? w sensie jak woda, sól i ładowanie mniej więcej, pozdrawiam Przy założeniu że w niedzielą start. Pon,wt,śr ketoza czyli zero lub minimalna ilość węgli..czwartek ładowanie węglowodanami u mnie było to 11 worków ryżu.Piątek jak się załadujesz to wracasz do normalnej ilości [...]
Takie pytanko ostatnie już czy to prawda że lekarz sportowy jest za darmo do 21 roku życia jeżeli ma sie skierowanie od lekarza rodzinnego ?. Zmieniony przez - ADam12345f w dniu 2012-12-04 21:29:15
[...] po chorobie był naprawdę udany, teraz trudniejsze zadanie przez nim mianowicie Brown.. i tak myślę, że Swick zakończy to przed czasem poddając albo nokautując Browna.. 3 ostatnie walki ofc kosmos, tak poza nimi Swick/Brown i Siver/Phan całkiem ciekawe reszta na papierze jakoś mnie nie jara może trochę Easton, ale mogą być zaj**iste, jak nie [...]
No wlasnie bicka robilem wczoraj jako ostatnie cwiczenie :) Mocno nie czulem ale cos tam bylo :P Mam zwykly prosty drazek i nie wygodnie mam sie złapac :D ale mysle ze sie przyzwyczaje :)
Wrzucam ostatnie dwa dni moich posiłków, wierzę w dobrą wolę użytkowników tego foum i liczę, że ktoś się zlituję i oceni 3.12.2012 ŚNIADANIE płatki owsiane rodzynki wiórki kokosowe melko II ŚNIADANIE rosół z udka kurczaka i warzyw szynka z piersi oliwa z oliwek PPRZEDTRENINGOWY kasza gryczna pierś oliwa z oliwek warzywa POTRENINGOWY kasza,ryż [...]
OSTATNIE DZWONY ! Przy zakupie wszystkich aukcji z listy + odbiór w firmie dajemy rabat 6,5% na całość ! Aukcje; http://allegro.pl/listing/user.php?string=BCM+1+ZL&us_id=10540950
OSTATNIE DZWONY ! Przy zakupie wszystkich aukcji z listy + odbiór w firmie dajemy rabat 6,5% na całość ! Aukcje; http://allegro.pl/listing/user.php?string=BCM+1+ZL&us_id=10540950
bo w planie mam zgubienie jeszcze 10 kg, więc to już bliżej niż dalej Pozwolę się nie zgodzić. Ostatnie kilogramy są najtrudniejsze, tak jak i utrzymanie efektu. Jakby było tak prosto, to nie szukałabyś pomocy, tylko dalej szła planem, który zdał egzamin ;-) O treningu się nie wypowiem, bom za małe miki. Masz tu rady 3 moderatorów. Rzadki [...]
tak robię męskie, choć ostatnie 5 w dzisiejszych obwodach to takie zdechlaki już były, nooo %-) Z filmikiem to problem, ja strasznie nie-techniczna jestem @@-) Jednak postaram się coś wykombinować i wspólnie z młodym nakręcić + wspomniane wcześniej fotki i przesłać. Najprawdopodbniej w sobotę. Jeśli uda nam się pomyślnie wyfocić, nagrać i wgrać [...]
[...] faktycznie było mi jakoś za łatwo, ale w domu mam tylko obciążenia 5 kg noo i gdybym dołożyła te 10 to już by było za dużo.. Więc wolałam zrobić z mniejszym obciążeniem niż zrobić sobie jakąś krzywdę. 22 pompki w jednej serii z tym, że jakoś ostatnie 4 już nie tak nisko jak powinno być ;) Ok, trening do poprawki.. Muszę się wziąć w garść.. ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi też kumpel pomaga ostatnie 2 razy, ogólnie jak czujesz, że jakoś łatwo idzie to dokładaj :) do każdego ćwiczenia na klatkę dodałeś 5 kg czy na inne też? Bo rózne ćwiczenia mają różą trudność UP: dokładnie :P Zmieniony przez - wiewior945 w dniu 2012-12-05 22:04:57
Klata pięknie pękata,zwłaszcza w pozie bokiem dobrze to widać! Widać,że kilka dobrych kilogramów weszło przez te ostatnie kilka miesięcy. Jw.daj coś bez ubrań,zobaczymy jak ogólne proporcje. Pozdro.
[...] Mamba, poprawiajace nastrój np. Life energy...i jeszcze kilka innych. 7) stosowane wcześniej spalacze-black mamba,hyperdrine,thermo speed:) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni-energon x1000, czasem bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny-kilka miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
Na nagraniach są serie ostatnie, teraz zawsze tak będę nagrywać, jeśli będzie inaczej to napiszę o tym żebyś wiedział. Ok? Ale jeśli bezpośrednio po treningu mam 2 porcje białka + ryż/owsiane/banan(0,5g b i 0,5g ww na kg masy), a po godzinie posiłek to mogą być warzywa? Technika/progresja/dieta w miarę ok? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu [...]
[...] najlepiej odkąd wykonuje MC, jestem bardzo zadowolony. Podciąganie nachwyt 4s ccx8/2,5x6/2.5x5/2,5x3/ccx3 ccx8/2,5x6/5x5/5x3/ccx3(3,5 xD) Dołożyłem na do 5 kg, ciężko było ostatnie powtórzenia do już połówki, nie chciałem szarpać. Wiosłowanie podchwyt 4x10 40x10/50x10/55x10/55x10 40x10/45x10/50x10/55x10 Coś mi się dzisiaj pofandzoliło z [...]
Dzień 67 - 06.12.2012 interwały 9x 20/40 obciążenie 8/20 (dwa ostatnie to w sumie 15sek a nie 20) ciężki dzień w pracy, stres stres stres i księgowanie na czas. wchłonęłam ok 4litry melisy. a jutro rano kontynuacja... @-) Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44e5bfe763dc46239e3e62fd05748c26.png
UFC on Fox 5: Ben Henderson vs Nate Diaz
