ostatnie

bo juz oddalem na ostatnie %-)

Jacy pesymisci. To, ze ostatnie rozpiski sie sypaly nie znaczy, ze ta nie przetrwa. Ja jestem dobrej mysli :-)

[...] - przysiady ze sztangą 3x12/30kg 3. dzień dobry 3x12/20kg - uginanie nóg na maszynie 3x12/35kg brak ae Ciężko mi stwierdzić czy to moje 50% ciężaru @-) w każdym bądź razie ostatnie powtórzenia w ostatniej superserii wchodziły już bardzo ciężko pomimo nie zwiększania ciężaru #-P umęczyłam się strasznie, nogi się trzęsły... brak aero. Jutro [...]

[...] w klacie/plecach a tu ni ma łączenia ;-) Ten tydzień mnie dobija pod względem aero. W poniedziałek byłam w niedoczasie a dzisiaj... szkoda słów te superserie mnie zmiażdżyły i ostatnie o czym miałam siłe chociażby pomyśleć to aero #-P Ja bym zaliczyła to jako aero i jak poóźniej brzuch zrobisz to masz brzuch+aero zaliczone na ten tydzień :-))

Mam do was jeszcze takie pytanie: W drugiej połowie sierpnia jadę na dwa tygodnie na tripa, pierwszego w życiu takiego długiego, to moje ostatnie wakacje, potem do roboty (oby było dokąd). Chciałam wprowadzić jadłospis tarczycowy, jaki podlinkowała mi Ruda, jednak nie ma co się łudzić, mogłabym go prowadzić dwa tygodnie,, na tripa zrobic przerwę. [...]

[...] białko prawie 250g waczoraj wyszło. Dziś waga tylko pokazała niecałe 84kg, ale pewno dlatego ze wczoraj ostry zapierdyol i tez dwa dni 0 wegli i dziś nawet jak nigdy mało wody itp. Popołudniu/wieczorem planuje trening bo wczesniej też troche roboty jeszcze bedzie, a potem mini ładowanko, bo musze się naładowac i ostatnie kilka dni pociągnac.

No to ostatnie pytanko, czy dodajecie gratisowo do przesyłek, jakieś plakaty/kalendarze? Bo nie mam czym udekorować ścian :D

Dietetyk z gabinetem? Ale gabinetem fizjo/hiro? Czy tylko dietetyka?%-) Bo to ostatnie to cienko widzę %-)

meta solo będzie tylko przez tydzień po propie, niewiem czy ja źle zrozumiałem Ciebie czy Ty mnie czyli hcg 1000iu e2d przez ostatnie 2 tygodnie CAŁEGO cyklu będzie ok? czy bić też po skonczeniu tej mety? i clom standardowo po tej mecie po ostatniej tabletce mety 1-3 100mg i 3-21 50mg? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-08-02 12:17:51

[...] jak do pompki. na razie wyszło mi 4 razy po d rząd, ale potem niestety siłą rozpędu lądowałam na glebie, więc roiłam wolniej i dokładniej. pod koniec burpeesy szły po 2-3, a ostatnie 5 to już pojedynczo...robiłam na placyku pod domem na trawie bez rękawiczek, więc trochę sobie pozdzierałam łapska. pod koniec to nawet nie jestem pewna czy podczas [...]

Witam wszystkich, czas zacząć rywalizację. Kilka słów o sobie: Ćwiczę na siłowni już kilka lat, ale ostatnie 3 miesiące poświęciłem na odpoczynek. Tak na prawdę wczoraj zaczął się 3 tydzień treningów dlatego też nie władam jeszcze wielkimi ciężarami. Po przerwie powoli dopiero wkręcam się w trening, dietę itp. Pewien schemat mam więc się nim z [...]

[...] 3 rundy, to wypadlby niemal tak samo "dobrze" jak podczas gwaltu by Jones) dla mnie Shogun nie zasluguje na dzis na TS'a.jak wygra z Vera to juz predzej,bo wtedy jego 3 ostatnie walki,to bedzie przekonujaca wygrana z Griffinem,wygrana z Vera,no i ta kosmiczna walka z Hendo,a to juz jakis zalazek TS'a :-D choc i tak mija sie to IMO z celem,bo [...]

Ostatnie pytanie - gainer przed snem to dobry pomysł? Czy pozostać przy twarogu lub tuńczyku?

No racja :D Dzięki wielkie ! Teraz takie ostatnie pytanie. Mam te kalorie. Ale trzeba jakoś to zamienić na białko, węgle, tłuszcze. Jak to rozłozyc ?

[...] wyciskaniem sztangielek (a jak ich braknie to sztangą %-) ) uginanie ramion stojąc ze sztangą -> modlitewnik unoszenie ramion na boki stojąc zamienię na siedząc no i ostatnie chyba szrugsy stojąc ze sztangą na siedząc z hantlami Mam nadzieję, że po miesiącu jeśli wrócę do starych ćwiczeń to będzie w nich jakiś mały progres, ale i tak [...]

Daj ostatnie posiłek 1-0,5h przed senem i tyle nie musisz jeść z zegarkiem w ręku lub dorzuć jeszcze jeden a ten koktajl z twarogu jogurtu naturalnego i banana daj na koniec Swoją drogą węgle proste na koniec dnia .

wiem że troche głupio jadłem. straciłem 16kg przez ostatnie 4-5 miesięcy dlatego teraz ostrożnie chciałem podchodzić do żarcia, ale je**ć to zbyt bardzo lubie jeść %-) rozpisałem dzisiejszy dzień, jak coś to mówcie co jest nie tak jeszcze. co do zdjęć, chciałem żeby było estetyczniej ale skoro mówisz że tak gorzej, to wrzucam pomniejszone [...]

[...] Uwagi: 0. Barki zrobiłem wczoraj, także wolne. Do tego nie było siły na brzuch. 1. W rwaniu zwiększyłem ciężar o 2,5 kg w ostaniej serii plus szybciej wszedłem na 52,5 kg. W ostatniej serii 3 powtórzenia na 55, a nie 2 na 52,5. Jest poprawa + odkąd złapałem o co chodzi, jest lepiej. (Czaczę nauczyłem się tańczyć w zeszłym tygodniu.) 2. Zarzut- o [...]

[...] Argentyńczyk Heinze, który do stołecznej drużyny dołączył latem zeszłego roku. Zainteresowanie nim przejawiają Olympiakos Pireus i Bologna. Z kolei Chilijczyk Pizarro, który ostatnie 6 miesięcy spędził na wypożyczeniu w Manchesterze City, jest blisko transferu do drużyny Milanu. Najbliżej odejścia są hiszpański defensor José Ángel, przymierzany [...]

Nie zdechł, żem j**nął i to po rumie dziś stocka pije, ale ostatnie 5 było ciężko.