[...] a nawet 2 lata, ale to było przez pierwszy rok bezmyślne machanie żelaztwem a póxniej nie przemyślana dieta wiec staz licze tylko z dopięta dieta i przemyślanym treningiem ostatnie wyniki z HST na 5 powtórzeń w 3 seriach: Przysiad: 106 MC: 107 Wl: 74 Ostatni plan HST: A przysiad uginanie nóg leżąc WL Wiosłowanie sztangielką wyciszkanie [...]
nom słyszałem, nawet ostatnie 50m lepiej od Lochtego. No pewnie już dużo ludzi jest nią zainteresowanych i nie będę ździwiony jak wpadnie :-d trzeba zobaczyć czy czasem nie ma w znajomych na fejsbuczku Aliego :-d
Ok, podsumowując żeby wszystko było ok bo dziś planuję zacząć ćwiczyć: A + łydki + 1 z podanych ćwiczeń 3 serie B + łydki 3 serie A + łydki + 1 z podanych, ale inne niż wcześniej ćwiczeń 3 serie B + łydki 3 serie itd. Robię rampą 60,70,80,90,100% + seria rozgrzewkowa Ostatnie pytanie dla zupełnej jasności bo różne teksty czytałem już na ten temat. [...]
Ostatnie pytanie dla zupełnej jasności bo różne teksty czytałem już na ten temat. Rozumiem, że mam ćwiczyć tak: przysiad 5 serii, dopiero potem wycisk 5 serii itd. tak właśnie masz ćwiczyć
Mam 17 lat, 18 skończę za niecałe 5 miesięcy, ważę 75kg i mam 183cm wzrostu i chciałbym ułożyć sobie dietę. Na siłownię chodzę od niecałego miesiąca, a przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem w domu przy pomocy gryfu łamanego i hantli + podciąganie na drążku, pompki, brzuszki itp. Na siłowni spędzam około 80 min, 3 razy w tygodniu (na razie [...]
http://londyn2012.tvp.pl/7898938/na-zywo prosze bardzo. Trzeba poszukać okienka z boksem, ja oglądam judo na zmiane z boksem :) Edit: trzeba tylko jakość ustawić (ostatnie okienko z prawej strony od paska odtwarzania) Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-07-31 16:19:41
haha właśnie widzę %-) Co to przeciek miałeś ostatnie typ za wszystki punkty zgarnąłeś };-) Wczoraj zrobiłem trening crossfit i :)) Kondycji to ja w ogóle nie mam %-)
Dobra już wiem co i jak powinno być tylko mam ostatnie pytanie. Mam/miałem trądzik i jestem podczas kuracji lekiem tetralysal. Będę go miał prawdopodobnie do października. Trądzik prawie całkowicie zniknął ale leku lekarz nie kazał odstawiać. Więc czy mogę brać winko we wrześniu nie przerywając kuracji?? Coś o leku: Nazwa handlowa: TETRALYSAL [...]
[...] :P Dał mi też tipsa, żeby przy przysiadzie dać troszkę szerzej nogi, ze względu na moje gabaryty. Ćwiczenia sprawiały mi radochę, nie umordowały mnie całkowicie, choć ostatnie serie robiłem już z duuużym wysiłkiem - o to chyba chodzi, żeby stopniowo oswajać organizm. Areoby z muzą na uszach też są OK :) Ten i może nawet następny tydzień [...]
[...] tragedii nie ma - nie jedna osoba tak mówiła do momentu, gdy wpisała posiłki w kalkulator. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69090f61245a49a3b4087b14abcac070.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9e7cd7f04714361aedefd278d79d6e3.jpg Zdjęcia startowe: ciało wychowane na aerobach, zdjęcia ostatnie siłka + aeroby. Różnica jest.
mówił, że to już jego ostatnie igrzyska, choć przed ostatnimi tak samo mówił, ale już chyba teraz zdania nie zmieni. Wielki sportowiec, najbardziej utytułowany olimpijczyk w historii plus 25 krotny mistrz świata
[...] ale fakt ze tez bez jakiejkolwiek pompy, bo trening był chyba wtedy barków. Bokiem może i jakoś to wyszło, ale fatu zalega jeszcze. Musze na dniach ładowanie zrobic bo ostatnie było ponad tydzien temu, a wegli h*ja mam w diecie i czuje się jak flak. ~~~~~~~~~~~~~~~ Dziś dzień nietreningowy Z rana 50min aero na czczo popołudniu jeszcze [...]
[...] C1=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 E=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 F=6/6/6/6 = 24 +6 G=11/11/11/11/11/11 = 66 +6 H=2/2/2/2/2/2 = 12 +6 K2= 13/13/13 = 39 +3 Co do dzisiejszego treningu to dał mi trochę w kość :-} W c1 ostatnie powtórzenia ledwo ,ledwo.dzisiaj 40 minut marszobiegu,jako aeroby.Jutro dzień wolny więc skupie sie na interwałach i z 20 minut pobiegam.
DZIEN 85 a zycie toczy sie dalej..choc z kacem :-P ale to bylo ostatnie wino .bo leki jakos nie chca wspolgrac z chilijskim trunkiem {{:-( MISKA ogolnie rzecz biorac ...popieprzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/563ecbe27c7c4db1b8885a72fcfad260.JPG TRENING lajtowo 30 min bieg + rozciaganie a o suplach zapomnialam :-{.jak tak pozno biegam zapominam [...]
dzieki tak bede brał jak piszecie w koncu macie lepsze doswiadczenie mam tylko ostatnie pytanie brał ktos DecanoX 200 made in KL i zamykam temat i dzieki za rady życzę przyrostów:P
[...] ledwo to przezylam }:-( Progres! 4.ok, bez progresu. nie chce dowalac wiecej zeby sie nie szkodzic. 5.ok, dalam wiecej powtorzen, robilam do bolu. 6.masakra, PROGRES +5kg, w ostatniej serii 2 ostatnie powtorzenia zrzucilam ciezar i zrobilam bez, bo juz nie dawalam rady. po 5 zrobilam dodatkowo na brzuch 15* brzuszki odwrotne 15* brzuszki z pilka [...]
Najlepiej biegać rano na czczo zabezpieczając mięśnie BCAA, lub po treningu siłowym. Długość biegu zwiększ do 45min, jak nie dajesz rady to ostatnie 15min zrób szybkiego marszu ;-)
[...] skosie ** pionowo przy pępku CM: MIEJSCE/ przed/po BIUST 96 92 (-4cm) TALIA 74 71 (-3cm) BIODRA 101 99 (-2cm) UDO 60 57 (-3cm) ZDJĘCIA: zdjęcia robione w dniu dzisiejszy, ostatnie 18.07 edit: serwer nie przyjmuje mi zdjęć pomimo poprawnego formatu i rozmiaru.Wrzucam więc linki do zdjęć na imageshacku póki co:-) Nerwowa się jakaś zrobiłam\-) [...]
Patent ze stałym napięciem wyczaiłem dość dawno, ale dopiero przez ostatnie miesiące pamiętam o wprowadzaniu go do każdej serii. Zdecydowanie robi różnicę. :)
didmaniak - REDUKCJA oraz walka o lepszego siebie
