ostatnie

nie mam pojecia o co moze chodzic, ale wiem ze 12 serii na klate to jest wystarczzajaco i bym sobie odpuscil to ostatnie

[...] 186 cm Cel cyklu: Siła, Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: W-F stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Vitalmax Creatine Monohydrat ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 roku Zmieniony [...]

Koszulka Lonsdale XL Granatowa lub błekitna - ostatnie sztuki cena 35zł. jak zainteresowany to pisz na [email protected] dogadamy szczegóły

[...] bez treningu - zmniejszać? Z BCAA to taki skrót myślowy - ja też pisałem o 10g aminokwasów, (17g Xplode), a przy tym pytanie - jak z BCAA gdy nie ma treningu brać czy nie? I ostatnie z innej beczki. Nie mam pierwszych nr Perfect Body, a Ty pisałeś wcześniej bodajże "poza PBC i centralą może być problem ze zdobyciem starych nr PB. Czy w takim [...]

[...] + węgle + warzywa 2. białko + węgle + warzywa 3. białko + węgle +tłuszcze + warzywa 4. białko + tłuszcze + warzywa 5. białko + tłuszcze V. suplementacja stosowana przed ostatnie 6 miesięcy: Bcca, Omega 3 , multiwitamina , magnez , witamina C, whey VI. TRENING - pozostały mi 3 tygodnie a następnie będzie zmiana planu. pon - 5/3/1 [...]

[...] 157,5 2,1/kg TŁUSZCZE 75 1,0/kg WEGLOWODANY 375 5,0/kg Dobrze to wygląda? Zależy mi na masie z racji tego, że waże tylko 75kg przy wzroście 188cm ( przez ostatnie 2 miesiące spadłem 10kg z niewiadomych przyczyn..) Zależy mi także aby było to dość tanie z racji, że jestem studentem.. co prawda pracującym ale wciąż studentem :P [...]

[...] linek 3x15-12 KLATKA SZEROKOSC Szerokie wyciskanie sztangi R 8 Wyciskanie hantli bez zwężania 4x10-8 Rozpiętki z hantlami 3x15-12 GRZBIET SZEROKOSC W porządku, to ostatnie to ściąganie na prostych? NOGI Przysiady 5x8-6 Wykroki 3x10-8 Prostowanie 2x12-10 Zuraw 4x8 Uginanie 3x12-10 BARKI w porządku BICEPS – uginanie ze [...]

Ankieta, Twój obecny trening, poprzedni trening, kiedy ostatnie roztrenowanie, rozkład progresji w treningach - bez tych informacji mogę Ci powróżyć ze szklanej kuli ale cholera muszę się nauczyć

[...] aby wszyscy mieli jasnosc a przy tym pytanie - jak z BCAA gdy nie ma treningu brać czy nie? nie widze potrzeby w dzien bez treningu chyba ze brakuje bialka w diecie I ostatnie z innej beczki. Nie mam pierwszych nr Perfect Body, a Ty pisałeś wcześniej bodajże "poza PBC i centralą może być problem ze zdobyciem starych nr PB. Czy w takim [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : Białko , kreatyna (aktualnie) Uprawiane inne sporty: wcześniej pn stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko , kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: ile będzie trzeba uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ponad 2 [...]

[...] miejsca więc ze zwisu zrobiłem 50kg rwanie. - przysiady z podwojnym dnem - dobrze, że zrobiłem cofkę na 15tkach bo dziś zupełnie inaczej - wyciskanie na skosie w dol - ostatnie powtorzenia w ost serii już cięzko - wiosło - lekko - ss bic/barki - pompa w hvj Posiłek przedtreningowy- czyli suchy durum + porcja wheya Z cyklu "bon [...]

[...] - Wielka susza. 2183 - Kolonia na Marsie staje się jądrowym mocarstwem i domaga się niepodległości od Ziemi. 2187 - Dwie, ogromne erupcje Wulkanów zostaną powstrzymane w ostatniej chwili zapobiegając tragedii. 2195 - Podwodna kolonia zostaje ukończona i nadaje się do życia. 2196 - Rasy azjatyckie i Europejskie zostaną kompletnie wymieszane. [...]

[...] 90 Wzrost: 183 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna,Gainer Uprawiane inne sporty: Boks stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: 3 tygo przewidziane finanse na cykl: 150 zl uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: pól roku

a jeszcze jedno ale to uginanie dać zamiast żurawia czyli wykonać jako ostatnie ćwiczenie ?? i tyle samo serii oraz powtórzę jak przy żurawie ??

.......................AKTUALNA LISTA................ W kręgu enigmy - Władysław Kozaczuk Obecność UFO tom 1,2 -Zbigniew Blania-Bolnar Nasze mieszkanie ładne i wygodne - Alicja Zdybel-Stańczyk Prowincjonalny Markiz De Sade czyli Seks i Zbrodnia - Ewa Szczukajtys Ostatnie lata Jana Kazimierza - Wiktor Czermak Człowiek z Langey - Henry O'Brien [...]

[...] 20 Waga: 100 Wzrost: 179 Cel cyklu: sila dobrej jakosci miesien stosowane już wcześniej suplementy : bylo troche Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3 lata

[...] łączna ilość serii na biceps (8-9) Plecy: zacznij wzmacniać prostownik grzbietu - poprzez martwy ciąg lub inne ćwiczenie na ten obszar ściąganie drążka na wyciągu daj jako ostatnie ćwiczenie łączna ilość serii na plecy (12-15) Triceps: kolejność ćwiczeń, hantelka zza głowy jako 2 ćwiczenie łączna ilość serii na triceps (9-10) Barki+nogi [...]

A żebym ja to wiedział ostatnie co napisałem przed pójściem na siłownie to było że p*erdoli głupoty i dowidzenia Przyszedlem do domu i taka litania była

[...] słów ode mnie: Klatka: może jakieś pompki na poręczach w wersji na klatka ?? ;) (jeżeli byś wybrał tą opcję to nastąpiły by lekkie zmiany w treningu tricepsa, rozpiętki jako ostatnie ćwiczenie i najlepiej (12-10) powtórzeń, łącznie na klatkę (12-14) serii. Triceps: jakbyś dodał pompki na poręczach na klatkę to w treningu tricepsów proponowałbym [...]

ostatnie zdanie "zyje na swoich warunkach" ;]