Witam dzis chcialbym wam pzredstwic aktora,sportowca,twardziela mianowicei Sylwestra Stallone.Ma on budowe umiesniaona powidzalbym nawet kulturystyczną Imię: Sylvester Nazwisko: Stallone Pseudonim(y): Sly Italian Stallion Michael (as a teenager) Data urodzenia: 6. lipca 1946 Miejsce urodzenia: New York's Hell's Kitchen district, USA Wzrost: [...]
[...] i piątek te same partie, trening środowy raz w tygodniu z racji ze mam ładnie rozbudowane nogi i ręce (oczywiście w moim przekonaniu - ledwo wchodzę w dżinsy) i przez ostatnie miesiące ćwiczyłem je dość intensywnie także wydaje mi sie, że raz w tygodniu jest ok w szczególności, że genetycznie w mojej rodzinie wszyscy maja dobrze [...]
[...] wolno, wyniki silowe tez marne wiec stwierdzam ze cos szwankuje z progresja obciazenia, ostatni moj plan robilem rampa, zwiekszalem co serie ciezar i praktycznie tylko 2 ostatnie byly ciezkie. Niestety doszedlem juz do takiego etapu ze nie moglem przekroczyc ciezaru ale i tak nie poddawalem sie i cwiczylem ciagle tym samym z nadzieja z ew [...]
[...] próbie 30 min walki z cieniem - następnego dnia plecy są już mniej lub bardziej sztywne. Podobnie kończy się próba zrobienia paru pompek itp. Jeśli chodzi o kolano - przez ostatnie tygodnie nie było obciążane mocno w żaden sposób - wystarczy jednak że wejdę po schodach na 1 piętro i czuję je. Nie jest to ból, ale jednak coś jest nie tak. [...]
[...] finansowe: wystarczające Twoje pytanie -cel/problem/opis: BF na poziomie 5-6% przy zachowaniu siły Trenuję z dłuższymi lub krótszymi przerwami od mniej więcej 20 lat. Przez ostatnie dwa lata całkiem solidnie :-). Mój trening zawsze był ukierunkowany na wzrost siły. Mniej więcej 7 miesięcy temu rozpocząłem redukcję, początkowo była dieta [...]
[...] ok. 16-17 (~dwie godziny po pierwszym posiłku lub zaraz po lekkim drugim), suplementy: BSN Amino X, jabłczan kreatyny Tutaj mam dylemat i proszę o pomoc. Dotychczas ostatnie kilka tygodni trenowałem tak: A: Klatka + Plecy - GVT (niemiecki trening objętościowy): wyciskanie sztangi na ławce prostej 10x10x60% oraz ściąganie wyciągu górnego [...]
[...] (wiem ze nei da sie z 1 miejsca tylko). Nie wiem czy nie odlozyc biegania na jakis czas i nie przylozyc sie do treningu brzucha, bo byl on praiwe calkowicie zaniedbany przez ostatnie pol roku wiec to tez napewno przelozylo sie na jego wyglad. dziekuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: Wzrost [...]
[...] tak, ze zalezy to wszystko od egzemplarza, mozna kupic taki steper czy orbiterek, co bedzie dzialal dlugo a mozna trafic taki ktory sie zaraz rozpadnie - ja trafialam na te ostatnie. Ceny sa rozne do 700 PLN, ale sa znizki. Ten sam sprzet jest w sieciach sportowych Decathlon i w GoSport (wszystko Francja - nie wiem czemu...) Szczerze powiem ze [...]
witam. Mam 24 lata, 183 cm i 89kg. ćwiczę od 6 miesięcy (3xtyg siłownia trening split+ bieganie 2-3xtyg). Od kilku miesięcy staram się trzymać dietę z dużą zawartością białka bez dokładnych wyliczeń. Po prostu zdrowo się odżywiać, nie przytyć i mieć trochę białka dla mięśni ok. 100-120g białka dziennie(serki wiejskie, ciemne razowe pieczywo, na [...]
[...] 2 dni z życiorysu po 25.IV(jak będzie dobrze to do 1.V będę już po) prawdopodobnie zabieg w krk i wykluczenie na 3-4 tyg z treningu rąk i klatki. Diet nie stosowałem ale ostatnie 2tyg to totalna katastrofa więc tera ograniczam się z jedzeniem i tylko mineralną pije ewentualnie herbatkę. Ćwiczę bo : hmmm, lubię się spocić i mam aspirację na [...]
[...] bliska prawa nogę na lewej nodze przeciwka do ko soto gake i rzucić przeciwnika na plecy, a jeśli nie - to przeciwnik za utrudnianie łapania uchwytu bedzie zbierał kary (to ostatnie mało prawdopodobne, bo zawody odbywały sie w Azerbejdżanie) ; lub b. Wykonac inna technikę, rezerwową. W końcu go-kyo to 40 rzutów i jeśli nawet jeden z nich jest [...]
[...] speców o odpowiedź gdzie leży błąd ?? Tego co opisałem poniżej przestrzegam dość skrupulatnie. Może zbyt mała aktywność fizyczna ? Muszę powiedzieć że stosowałem przez ostatnie lata różne diety z różnym efektem, ale zawsze coś tam szło w dół a teraz ani waga, ani obwód pasa nie chce nawet drgnąć. Nie jestem jakimś młokosem (35 lat) więc [...]
[...] pod koniec roku na stadionie Imtech Arena w Hamburgu. Stawką pojedynku będą należące do Ukraińca pasy mistrzowskie WBO, WBA, IBF i IBO Obecnie obozy obu pięściarzy negocjują ostatnie szczegóły. Konfrontacja "Wikinga" z panującym mistrzem odbędzie się pod koniec listopada bądź na początku grudnia. Bohaterowie zawalczą na mogącym pomieścić blisko [...]
[...] Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie na ławce płaskiej; 4 serie po 8 powtórzeń. Początkowo zakładałem sobie mniejszy ciężar i wykonywałem te 8 powtórzeń zachowując zapas. Dwa ostatnie powtórzenie w czwartej serii wykonywałem z pomocą partnera. -Wyciskanie na ławce skośnej; 4 serie po 8 powtórzeń. Metoda j.w. -Rozpiętki na ławce płaskiej; 4 serie [...]
[...] przygodę z siłownią, ale jestem w tym temacie zupełnie zielona. wcześniej od lutego regularnie ćwiczyłam w domu, ale głównie jakiś filmiki na yt. potem trochę biegałam, ostatnie 2 tyg. bardziej regularnie, praktycznie codziennie. ponieważ mam taką mozliwość chciałam spróbować w wakacje z siłownią. moja ankieta: ****DANE [...]
[...] korekty jeśli nie będzie szło ( małe czyli 50kcal). Oczywiście w postaci WW, konkretnie makaronu okołotreningowo, przynajmniej przez najbliższy miesiąc. Co do treningu to ostatnie 6 tygodni robiłem 5x5. Siła szła, ogólnie ok. Jednak teraz chciałbym zarzucić 4 dniowy split z ćwiczeniami w zakresie 6-10 powtórzeń. Z zachowaniem podstawowego w [...]
[...] klasy LO, tzn od 2 lat prowadzę zdrowszy typ życia i zanotowałem spadek ponad 20cm w pasie, z czego ponad 10 to wynik ciężkiej pracy na siłowni w ostatnim kwartale ;] Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem różnymi sposobami, diety idealnej nie było, aczkolwiek stosowałem się do zasad zdrowego żywienia, odpowiednie posiłki przed- i po-treningowe [...]
Nowy wywiad z Fedorem, głównie na temat walki z Crocopem. Żródło: www.pridefc.com Pride: Jak się czujesz po ceremonii podpisania z 27 czerwca? Fedor: Nie czuję nic szczególnego. Po prostu będę starał się przygotować jak najlepiej do walki z Mirko. Pride: Rozmawiałeś z Mirko? Fedor: Nie było wiele czasu, więc niewiele rozmawialiśmy. Myślę, że nasze [...]
Sylwester Stallone-budowa kulturysty sprawdz
