ostatnie

[...] Nie czuję go, ale może dlatego, że za bardzo skupiam się na tym, żeby w ogóle wisieć %-) przy zwykłych "wojskowych" brzuchach czułam pracę mięśni, a tu nie czuję :-{ I ostatnie już: Staram się jeść na czuja, ale na czuja nie oznacza dla mnie od czapy. wcześniej to było 2000 kcal, ale na siłce do zdechnięcia i aero do zdechnięcia. W jakie [...]

Ja przez ostatnie 2 miesiące chodziłam w kitce i chyba się trochę odzwyczaiłam od widoku włosów przy twarzy. Ale minę przed lustrem to miałam przerażoną %-)

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa g-force trec, mono vitalmax, obecnie cm3 i bcaa x-plode olimp. 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] @@-) wczorajszy trening: -10 min orbi 1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min 45kg/40kg/35kg/ 6x50kg 1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min 50kgx 8/8/6/8 ( ostatnie z hakami) 2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek 3x12x25kg 2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek 2x12x6kg 1x12x7kg ( przy 6kg zdecydowanie [...]

Jest lato ja nadal chodze na silownie i konczy mi sie hyperfusion ostatnie dawki a nitro III zostalo mi z pol puchy chcialbym wskoczyc na SAW a nitro odstawic moge odrazu czy powinienem czekac? i czy saw moze byc uzywany tak ze skoncze go i che zaczac kolejny cykl czy moze znacie cos bez kreatyny pomiedzy cyklami mocno pobudzajace i dajace koopa [...]

[...] do jutra więc są pozbawione glikogenu ale mniej wiecej wygląda to tak.... no cóż - nóg nigdy nie trenowałem za młodego trochę skakałem ale tak poza tym to nic... przez ostatnie 3 miesiące.. głównie przysiady ze sztangą na karku plus suwnica ale głównie przysiad. .. informacyjnie wzrost 170 waga przed ketozą 76 kg obecne na zdjęciach 72,5 [...]

Czy ja wiem. Ostatnie co mnie rozbawiło na siłce (w tej dekadzie w ogóle), to gościu używający urządzenia do skłonów na bebzun. Takie tam narzędzie tortur - zapinasz sobie klamry w okół kostek i obracasz się głową w dół - jak mu bebzon poleciał na twarz tak biedak już nic nie widział i spanikował %-)

[...] z tymi obciążeniami ??? np. Wyc. leżąc robię 5 seri np. 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg i tak samo robię w innych ćwiczeniach ?? progresem ??? A na następnym treningu staram się zwiększać ciężar tak ?? I ostatnie pytanko dotyczy tego co napisałeś wyżej (mc wiesz,ze 1x5 czyli plaska piramida z topowa-najciezsza seria?) tego za bardzo nie rozumiem

[...] wtorek, środa), ale wyskakuje mi parę rzeczy do ogarnięcia i BYĆ MOŻE zabraknie i czasu i energii na zrobienie porządnego siłowego o ludzkiej godzinie. Będę wtedy się ograniczać do GPP/aero/interwałów (choć te ostatnie raczej nie:-P). Ale zobaczymy jeszcze jak to będzie na bieżąco wyglądało;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-07-04 19:44:38

[...] Dopuszczam od czasu do czasu wiejskie kwaśne mleko i śmietanę, sklepowe masło i czerwone wino... nie liczę bilansu i jem na czuja. Lucy, nie można mieć wszystkiego %-) Przez ostatnie 3 tygodnie robiłam 50-60km tygodniowo całkowicie olewając kettle, w dodatku nie do końca dbając o suple około biegowe. Jako ulubione źródło ww miałam pieczone [...]

[...] negatywnego wpływu na rozwój masy mięśniowej ? Przy okazji mam jedno pytanko. Jadę na 3 dni w góry i zbytnio nie mam żadnego źródła białka :-p ( skończyło się właśnie ostatnie białko ). Co mógłbym tam jeść aby zahamować katabolizm? Mam jeszcze BCAA od activlaba i sporo suszonego mięsa :-) Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - łukaszz w [...]

[...] +tran, zielona herbata rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a113d832327448f489f92c8caa6b1f64.jpg rozciąganie dzięki Mass za prezentacje :-D Porównując ostatnie treningi to siły mi trochę spadły ale się rozkręcę. Liczę że z chłodniejszym wiatrem będzie lepiej :-D Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-07-04 22:40:39

Dzień wolny od treningu: Zakwasy lekkie na nogach , kiedyś miałem większe w chvy. Jutro PLECY wiosło zrobię na hantlu choć to zależy od samopoczucia :-) Ostatnie dwa treningi zrobię podsumowanie jutro lub w piątek ! Pozdro!!!

Kto się zgubił, w czym, bo się .....zgubiłem? %-) %-) Tak czy siak Wiki utrzymuje, że Diora ostatnie sprzęty na lampach robiła ~ 75 potem już tranzystorek. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2012-07-04 23:41:08

sorry, że walne taki pierwszy wpis, ale ostatnie foto jak z gay party %-) btw, śledze jakiś czas %-)

[...] Triceps - w dalszym ciągu mam problem z wyciskaniem francuskim za głowę. 3 serie, kończę po 10kg na stronie, na łamanej, i dupa. Dalej nie chce iść. Ćwiczenie zrobiłem jako ostatnie, bo była zajęta praktycznie cały czas łamana, jak i prosta ... Myślałem, że jak pójdę o 12:30, to będę sam. Nic bardziej mylnego - na oko jakieś 15 osób... Micha: [...]

3.07.2012 Trening: rano 30 min aero Dieta: - omlet - 2 ostatnie sajgonki + kawałek indyka + warzywa - makaron durum z twarogiem i odżywką - lody :P - jajca + pomidor - orzechy 4.07.2012 Trening: - Wyciskanie na skosie 70-90-100 - rozpietki 2s - pompki na poreczach - unoszenie hantli bokiem - martwy ciąg 60-90-120 - podciąganie na drążku - Wykroki [...]

1. daj 50g mąki 2. bez węgli 3. 50g ryżu trening 4. 50g ryżu 2 ostatnie posiłki bez węgli nigdy nie pij mleka po treningu białko ok :-)

[...] coś z meduzy %-) Misanna \-) veri fany ;-] tylko od dwóch do czterech :)) Esther :-)) Zakwasy mam dzisiaj mega #-P znów %-) no ale konkurs się jeszcze nie skończył |-) W ogóle wstałam i czuję się jak wymięta kartka papieru #-P Wrócił ból głowy, mam nadzieję kawa pomoże albo dwie {{:-( Dobrze, że dzisiaj było ostatnie mdłe śniadanie 8-)8-)8-)

ostatnie? chyba są 4 dni bez ww ? :-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-05 11:53:33