ostatnie

A gdzie tam ładny.. Słabiutki i widać, że ostatnie powtózenie ciężko poszło.

Już chyba ostatnie pytanie, czy 1 kap. essentiale forte do każdej porcji będzie ok ? A po cyklu hepatil zgodnie z ulotką ?

[...] II: schab ze śliwką, pieczywo pełnoziarniste z masłem, warzywa Okołotreningowo: łosoś wędzony, ryż basmati Kolacja: serek wiejski, truskawki, orzechy włoskie W Misiu w ostatniej serii przeskok o 5kg zamiast standardowo o 2,5kg, ale ostatnie push pressy to już z niezłym grymasem na twarzy musiałem robić, cholernie ciężko. No i jednak trochę [...]

Ostatnie dni - miska czysta, nieliczona. Treningi do 28.06 będą tylko w celu wyładowania się;-), spinam się żeby jak najszybciej zabić sesję i oddać się w ręce Izy%-) też by się ban przydał\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-12 19:53:02

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : Przez ostatnie 8tyg. przerabiałem ten plan: Poniedziałek – (czworogłowe+dwugłowe+łydki) 1. SQ - rampa 8 – 25% 2a. Prostowanie nóg siedząc - 3x12 2b. Syzyfki - 3xmaks 3a. Żuraw - [...]

Iza -Nie, tylko obfotografowałam się strasznie ..zostaw najwyżej trzy ostatnie poglądowo :)

Marta w DT jest latwiej podbic wegle, bo moge dac owoce po treningu i wegle do ostatniego posilku. Jagoda, Shrimp micha wypasna, ale ja i tak jestem glodna %-) Podziwiam wszytskie dziewczyny, ktore daja rade cwiczyc na niskich kcal. Ja dopiero teraz czuje ze mam energie i moge sie porzadnie przylozyc do treningu :) 12.06 wtorek Niech juz @ [...]

[...] jest da i szybciej - jakieś 5 min i gotowe. :-D. Nie trzeba nic myć, ani czyścić. Ostatnio postanowiłam zrobić sobie taki "przegląd techniczny" mojego organizmu. Przez ostatnie lata unikałam lekarzy, jak mogłam. Złe doświadczenie {{:-( Jedynie że jak już naprawdę musiałam, - dopiero wtedy umawiałam się na wizytę. Teraz, krótko przed 30 [...]

Zostały już ostatnie godziny do premiery.8-)

[...] 4x na każdą rękę - podciągnięcia na drążku - 4x - podrzut hantli jednorącz - 2x na każdą rękę - podciągnięcia na drążku - 2x Przy tym treningu strasznie puchną przedramiona, ostatnie dwie serie ledwo trzymałem się na drążku. Trening nr 4 - Thrusters - 21x - podciągnięcia na drążku 21x - ab roller (z kolan) 21x - Thrusters - 16x - podciągnięcia na [...]

[...] miare ok tylko troszke za trudno bedzie dla prostownikow :-) zrob prosto przysiad wyciskanie lezac na lekkim skosie (jak masz mozliwosc to dipsy) dociaganie z lawki military press podciaganie i koniec serie i powt standardowo glowne cwiczenia 3x8 ostatnie 2 cwiczenia 2x8 i cisniesz wroc za jakies 2 mc i zdaj relacje ... bedziemy myslec dalej

to juz sie wole bawic w niskie wegle :-D zobaczymy jak dlugo tak dam rade, mam nadzieje ze zaowocuje to poprawa sylwetki w niedlugim czasie ... a tak btw miska w miare ok przez ostatnie dni czy cos zasluguje na opyerdol ?

[...] z powodu gry naszej reprezentacji %-) a emocje Mundialu, pamietam :-).. wychodze z psem na ulicach pusto samochodow wtedy i tak bylo malo ale nie wiem czy cokolwiek i nagle wrzask ze wszytskich okien naszego osiedla... to byly moje ostatnie emocje i jedyne nazwiska ktore pamietaja do teraz ludzie ktorych spotykam. Ale jestem zblazowana %-)

[...] spadek zdolności do łapania powietrza. Wrażenia przy podbiegach są dużo lepsze niż przy HIIT :-) Jedna z górek jest odlotowa, początkowe nachylenie jest słabsze, jakieś 15 stopni, ale potem zaczyna się mocno podnosić i pod koniec ostatnie 60-70 metrów to jakieś 30-35 stopni. W ogóle po zróżnicowanym terenie się zaj**iście biega. Górki mordują :-)

[...] aerobów ,bardzo spokojnym tempem . Wczoraj lekarz powiedziała mi że to może być infekcja jakaś albo początki z wyrostkiem , troche się obawiam tej drugiej opcji ;/ Przez ostatnie kilka dni dieta była najprawde lajtowa ,same jogurty , białe pieczywo itp. w poniedziałek zjadłem 6takich posiłków miały one ok 200kcal , wczoraj zaś zjadłem już [...]

Ronaldo oprócz akcji wyżej miał jeszcze jedną może nie tak klarowną ale tej klasy zawodnik powinien obie wykorzystać miał za to piękne podanie w tempo co stworzył okazje bramkową mnie wynik cieszy jeszcze Holadnia niech wygra i w grupie ostatnie mecze szalenie ciekawe , wyszystkie ekipy miałby po 3 pkt.

Tak,o tej myslalem ze to facet, patrzac na to ostatnie zdjecie.

Unknovn, moja Słotwinka jest butelkowa i ma tylko delikatny posmak, ogółem bardzo smaczna :-) Ciepłe źródełka pamiętam z wycieczek szkolnych, bue. A co do spadających sztang, to nie było aż tak źle, choć ostatnie powtórzenie w wąskim wyciskaniu i czachołamacz #-P Bolało BY ;-)

ja też jak zobaczyłem to ostatnie to --> %-)

WOD 19 Plaska 5x 51/68,5/68,5/71/77,5kg A nastepnie na czas: -Zarzut ze zwisu + wycisk 42,5kg x5 -wyskoki na skrzynie x15 -pompki na kolach gimnastycznych x5 -swing hantlem 17,5kg x 10 Calosc 4 obwody w czasie 8.40 Komentarz: trening oczywiscie jak zwykle na czczo. Na plaskiej juz za wiele nie poszaleje bez asekuracji. Ostatnie powtorzenia ida [...]