ostatnie

ehm ja mam chory kregoslup i przede mna ostatnie 3 lata zeby co nieco naprawic, wiec wole go nie olewac...

PROGRESJE DAJ TYLKO W CWICZENIACH ZLOZNYCH / PODSTAWOWYCH !! W IZOLOWANYCH STALY CIEZAR 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia [...]

witajcie, Mam 23 lata, 180cm/80kg, od pol roku cwiczenia systematyczne na silowni, cykl na mase, pdoobna dieta, ostatnie poltora miesiaca to przerwa w cwiczeniach. Niestety efektem diety na mase tluszczyk na brzuchu, wiec teraz trzeba aerobow i diety i tu PYTANIE: czy polecana w takich przypadkach dieta wysokobialkowa w moim przypadku oznacza np: [...]

Sarimathko! Nie zrazaj sie!!! Ja ostatnie 3 dni diety tylam! A teraz znow chudne.. mimo lodow i ciastek w pierszy dzien po diecie. trzymanj sie i nie poddawaj! Szkoda zmarnoac tych 6 kg.

Cahir. Moje pierwsze pół roku cwiczeń opierało się na seriachz dużą ilością powtórzeń (15-20) ze względu na brak obciążenia. Robiłem sobie serie np.15 powtórzeń mimo że mogłem zrobić nawet 25-30, robiłem tak 15 serii. Nie znałem się kiedyś poporostu i nie miałem sprzętu. Klatę ćwiczyłem mniej więcej tak: 15 serii po 15-20 powtorzeń płaska 10 [...]

dzieki wszystkim za pomoc. Mam jeszcze jedno, ostatnie pytanie. Mowicie, ze wino bierze sie co drugi dzien. czyli np. poniedzialek-sroda-piatek-niedziela-wtorek-czwartek-sobota-poniedzialek-ITD. czy moze inaczej np tak: poniedzialek-czwartek-niedziela-sroda-sobota-wtorek ITD. wiec prosze o pomoc

[...] w szatni ? Kórde kiedy nie zajrze na SFD to jest i luka wszystko. Że spamer z niego to spamer ale dobry człeczyna jednak jest. ja bym to jednak rozwarzył mając na uwadze ostatnie afery w szatni a to ten kogoś zbanował a to usunoł jakis post itd. A jesli zrobiłby to najwiekszy spamer SFD to chyba nie było by watpliwosci że nalezało sie [...]

stoi przede mna opkaowanie zincasu forte...i jest 15mg ;) /koopione 4 dni temu/...choc pewny nie jestem..ale wydaje mi sie ze kiedys../jakies 4 miesiace temu/..w jednym tabsie bylo 30mg...ale moze to jakies haloocynacje..ale napewno 4 ostatnie opakowania mialem po 15mg...

[...] powazna kontuzja lewego barku. Zapowiada sie na to, ze bede mial fizykoterapie, co skresli mi treningi na jakies 6 tygodni. Nie bede mial wiec czasu dopracowac sie przez te ostatnie 2 miesiace przed wakacjami, bo mnie bardzo martwi. Denerwuje sie bardzo, ze przez te 6 tygodni wiele strace zarowno na masie jak i na rzezbie. Czy tak bedzie? Bardzo [...]

dopra, mam takie coś ale z końcówką config.bz2 , ale to chyba to. Ostatnie myśle moje pytanko to jak mam udostępnic pliki? pozrdo

ostatnie

Ostatnie zmiany przed meczem Na 24 godziny przed derbami Barcelony wygląda na to, że szansę gry dostanie wreszcie Ricardo Quaresma. Rijkaard postanowił wystawić Portugalczyka wraz z Thiago Mottą, który zagra prawdopodobnie na pozycji piwota. Po zwycięstwie na Bernabeu wszyscy są pewni wygranej w niedzielnym meczu, jednak Rijkaard nie tryska [...]

[...] -300g bananów 3 70 0,5 295 Posiłek 5 -Ryż 100g z puszką (180g) tuńczyka 33,7 78 2,2 468 Posiłek 6 -Twaróg 150g 30 3 1 245 Łącznie wychodzi B642,8 W1482 T474,3 w kcal i łacznie 2600kcal Chyba zamienie dwa ostatnie posilki, tunaka dam sobie na wieczor a twarozek zjem z makaronem ale wyjda wartosci cos kolo tego. Czy to nie za duzo? Z czego odjąć?

[...] (ktorą naturalnie czerpie z ww.) Czy w takim razie mozna jesc tak jak napisalem? (przerwy 2 godzinki pomiedzy ww i bialkiem) Aktualnie jestem na diecie ckd ale schudlem 8 kg i miesnie brzuszka widac ale to ciągle za mało a przez ostatnie 2-3 tyg waga nie spada pomimo obciecia kalorii. Fajnie by bylo jak by ktos mnie oswiecił w tym temacie:P

[...] dosc ciezki. Dokupic moge tylko tauryne (na pudelku jest napisane zeby nie przekraczac 4 kaps, wiec o co chodzi???)i gainera (Mass XXL). To jest juz chyba moje ostatnie suplementowanie, wiecej nie chce. Wczesniej ( w zeszlym roku ) byla L-glutamina 1000 i kreatyna 300g + D-ryboza. W takim razie HMB moze zostac tak jak jest czy [...]

[...] zainteresowanie w aikido :D a o bjj ogolnie kraza poglady ze jest najbardziej skuteczne i przydatne na ulicy napiszcie jakie sa dobre i zle strony wymienionych przeze mnie walk i ktore style sa od nich lepsze jesli sa takowe :) aha i ostatnie pytanko : czym sie rozni bjj od normalnego jujitsu ?? dziekuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrowka :)

[...] bardzo mozliwy jest pojedynek Iron Mike'a z Roy'em Jones'em. Bedzie ciekawie.. http://www.nj.com/sports/ledger/index.ssf?/base/columns-0/1083487186230890.xml Tu jest to opisane obszerniej, po angielsku. Jesli ktos nie jest na czasie, jesli chodzi o kariere Tysona, to po ostatnie informacje zapraszam tutaj - http://www.sfd.pl/temat140185/

[...] więc chodzi głównie o mięśnie. Z tego, co czytałem, wynika że trzeba wprowadzić je w katabolizm przez intensywne, beztlenowe ćwiczenia i niedożywanie. Tylko właśnie to ostatnie mnie ciut martwi - czy chodzi o ogólne obcięcie ilości pożywienia, żeby organizm zaczął oszczędzać i miał ogólną tendencję do spalania mięśni, czy wystarczy na [...]

waga to bardzo ogolnie, 10 kg wody, tlusczu, miesni...bo chyba w kluturystyce liczy sie to ostatnie.

No to może i ja się podzielę moją ostatnią walką... Wsiadam rano do autobusu z bracholem w ostatnie drzwi, autobus jedzie i a tu z końca jakiś tym wyskakuje i ***nął mojemu bracholowi karczycho i coś mówi, że ma jego kumplowi kase oddać, rzuciłem plecak, patrze że jego kumpel siedzi, ale nie ma ochoty sie rzucać, więc po ocenie sytuacji staram się [...]