ZMA, wlasnej roboty

Zakupilem wlasnie Magnezin 500, jest w nim 130 mg jonów Magnezowych, do tego Zincas Forte tam jest 150 mg, i jeszcze witaminke B6. Teraz mam pytanie, jak to dawkowac? I o jakiej porze? Dzieki, za odpowiedzi

magnez 3 tabletki
Jeżeli chodzi o cynk to 150 mg to zdecydowanie za dużo. Dorosły mężczyzna potrzebuje około 15 mg dziennie. Nie powinno się przekraczać 30 mg dziennie, ponieważ większe dawki mogą okazać się toksyczne.

A co jesli bede bral 150 mg dziennie Cynku, czyli 1 tabletke? Moze mi sie cos stac? Jakie sa skutki uboczne?

w jednym tabsie zincasu forte jest 15mg..cynku

wszystko jasne. Też się dziwiłem, że 150, a to pomyłka.
Bież w takim razie 1-2 tabletki cynku

Witam.
Tez mam zamiar zrobić zrobić sobie domowe ZMA .Mam pytanie co myslicie o Magical-u firmy naturell podaje skład:
Pojedyncza tabletka zawiera :


Magnez 180 mg (60 % d.z.s.*)
Wapń 100 mg (12,5 % d.z.s.*)
Krzem 3 mg
Witamina B-6 1mg (50% d.z.s.*)
Witamina D-3 5 mcg (100% d.z.s.*)

Wydaje sie ze wszystko jest w tym jednym tabsie ??? co wy na to ???
co ewentualnie do tego dokupic.
Pozdro.

Teoretycznie wapń utrudnia wchłanianie większości minerałów, w tym magnezu.
Natomiast jeśli chodzi o magnez, ważne żeby był to asparagnian magnezu (chelat)wtedy dzienna dawka to 450 mg, czyli w twoim przypadku około 3 tabsy. Dodaj cynk - może być forte

3 x magnezin + 1 x zin. forte

oraz
v3gas - wg moich danych 1tabs forte = 25mg

stoi przede mna opkaowanie zincasu forte...i jest 15mg ;) /koopione 4 dni temu/...choc pewny nie jestem..ale wydaje mi sie ze kiedys../jakies 4 miesiace temu/..w jednym tabsie bylo 30mg...ale moze to jakies haloocynacje..ale napewno 4 ostatnie opakowania mialem po 15mg...

Ja jestem pewien

Tez mi sie wydaje ze bylo inaczej...

Chociaz chyba bylo tak 150 mg to ilosc zwiazku, a jonnow cynku z tego bylo chyba 31 lub 32 mg

Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-05-03 15:15:15