[...] Cel cyklu: masa, zwiększenie siły ramion stosowane już wcześniej suplementy :brak*********e inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak-nie jestem pewien co wpisać przewidziane finanse na cykl: niestety nie finanse lecz Hantle 8x 1.25kg + 4x 2.5 kg [...]
[...] 30, 30x2 (+ 2,5 kg) * 2. Zarzut 5x3 30, 32.5, 35, 37.5, 40 kg (+ 3,75 kg) ** * Jakieś mam łapska słabe kurna, ta trzydziestka w pusz presie to już ledwo ledwo wymęczona, w ostatniej serii chciałam dodać 1,25 kg, ale nie dałam rady, i tylko 2 powtórzenia poszły 30 kg. Nie wiem jak te łapy wzmocnić... ** Zarzut znowu całkiem nieźle, progres o [...]
[...] Prostowanie ramion: 15x30 13x30 Wznosy: 10x20 10x20 9x20 Uginanie nóg: 9x47 8x47 5x47 2x47 Plank: nie mierzony, ale krótko + stretching + rura Ćwiczy mi się coraz gorzej ostatnie kilka dni i muszę się zmuszać trochę do chodzenia na siłownię @@-) Boli mnie prawy przywodziciel i źle robi mi się przysiady a uginanie nóg już całkiem fatalnie. Nie [...]
Shogun vs. Hendo na UFC 139 Na pewno jedna z najlepszych walk w historii UFC/MMA. 5-rundowa rzeźnia i niesamowite serce do walki ostatnie 2 rundy stałem jak to oglądałem. Coś niesamowitego! Wyróżnienie: Fedor vs. Rogers na Strikeforce Fedor vs. Rogers. Może dlatego, że to ostatnia wygrana Fiodora ale nie tylko świetna walka! Fedor pokazał [...]
[...] na siłowni: 1 rok "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nigdy nie robiłem maksów, ale nie są to duże wyniki na ostatnie serie. " To nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze , proszę podaj bo to bardzo ważne . ostatnio przerabiany plan treningowy ? Kolejna sprawa nie układaj [...]
Nie pamiętam wszystkich treningów, wypisze ostatnie dwa. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x3 32,5 kg wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x7,4,4,4,4,4 72 kg, 72,5 kg, 72,5 kg, 72,5 kg, 72,5 kg, 72,5 kg rozpiętki na bramie 4x10 15 kg wyciskanie na ławce skośnej 4x6 62 kg wyciskanie na maszynie 3x10 45 kg prostowanie ramion przy wyciągu [...]
Plus - fakt,żal patrzeć na Wanda, CC i Fedora dzisiaj. Nawet na Shoguna. Jak nie oglądasz walk Shoguna to nie dziwne... Ostatnie jego walki to przegrana z Hendersonem, ale za to najlepsza walka jaką w życiu widziałem, zwycięstwo, przegrana z gościem z którym nikt się dobrze nie zaprezentował i dwie walki wg wielu obie wygrane z ówczesnym [...]
[...] - 3-4 lat 5) cel cyklu - Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3 , mono, shotgun , cytonox 7) stosowane wcześniej spalacze - Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok. pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuch i jeszcze narzekasz :O? Stary, takiego to by Ci nie jeden pozazdrościł, tak jak myślałem, masz taki rozkład mięśni prostych na brzuchu i tyle ;] ćwicz dalej, bo super, a to zdjęcie ostatnie... może Cie podlało tłuszczem trochę i doszło ze 2cm w pasie ? bo wg. mnie jest super, chciałbym mieć taki brzuch jak ty na ostatnim zdjęciu :P
Orgazm, szczytowanie – moment najsilniejszego podniecenia płciowego i towarzyszącego mu równie silnego uczucia rozkoszy, będący najczęściej celem lub zakończeniem stosunku płciowego, aktu masturbacji bądź innej formy zachowania seksualnego. Orgazmowi towarzyszy szereg charakterystycznych dla tego momentu reakcji fizjologicznych organizmu jak [...]
[...] Wrzasnęła i odskoczyła, daremnie osłaniajšc rękami włosy, które teraz pokrywała warstwa zmiażdżonych jagód, smażonej fasolki oraz częciowo strawionych frankfurterów (te ostatnie elementy to obiad Cala Spiera). Odwróciła się do swojej przyjaciółki Marii Lavin i obrzygała jej przód żakietu z cielęcej skóry. Szereg szybko następujšcych po sobie [...]
[...] Wrzasnęła i odskoczyła, daremnie osłaniajšc rękami włosy, które teraz pokrywała warstwa zmiażdżonych jagód, smażonej fasolki oraz częciowo strawionych frankfurterów (te ostatnie elementy to obiad Cala Spiera). Odwróciła się do swojej przyjaciółki Marii Lavin i obrzygała jej przód żakietu z cielęcej skóry. Szereg szybko następujšcych po sobie [...]
[...] PS: a skąd w ogóle przypuszczenia, że m-drol proalktyne podbija ? Raczej czytałem, że estro.. Aaa i jeszcze taka ciekawostka co do m-drola, w zeszłym roku dałem go na ostatnie 4 tygodnie cyklu, oczywiście fachowcy pisali, że pomysł poroniony na maxa, wszystko spadnie na PCT, a i blok będzie kosmiczny, a tu niespodzianka, 2 X T-bol, DAA, [...]
http://www.youtube.com/watch?v=AvPPz7rhv94&feature=player_embedded Dostał, dostał, Łapin zawiedziony jest, to widać. Ostatnie jego słowa są mocne, ale cieszy mnie fakt że doskonale sobie zdają sprawę z tego gdzie Szpila popełnia błędy. Mimo definitywnej wygranej zarówno Szpila i Łapin nie pozostawiają suchej nitki na wczorajszym występie.
DNT W zwiazku z dalej panujaca zadyma w pracy i ograniczonym czasem snu przez ostatnie 3dni, postanowilam w tym tyg dac sobie dyspense na GPP;-) Tak wiec dziewczyny Ivana sprobuje dopiero w tym tyg\-) Miska: Warzywa:zielona fasolka,brokuly, suple:te co zwykle napoje:woda,kawa ze smietanka,zielona herbata Moja miska to dzisiaj totalna improwizacja [...]
Mam pytanko, jak ważysz udko z kurczaka ? Samo mięso skrobiesz i ważysz, czy też z kośćmi ? PS: Robiłem przez ostatnie 2 dni te serca indycze i wyszły konkret ! Super sprawa i tanie są :-P Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-06-03 23:19:40
Konkurs / aineko podsumowanie str. 22
