[...] SUPLEMENTY: Omega 3 (Ollimp) ,Taurine przed treningiem (Olimp) oraz kompleks witamin i minierałów CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) przez ostatnie dwa lata żadnej diety, przed tym była dieta Dukana przez kilka miesięcy.Od dwóch lat staram się zdrowo się odżywiać [...]
[...] rozpiętki czy sztanga?. Jeden lekarz mówi tak a drugi inaczej, sam już nie wiem... Jeśli chodzi o umięśnienie to jak na kogoś kto praktycznie nie mógł uprawiać sportu przez ostatnie 3 lata nie wyglądam najgorzej, choć pompki robię od ładnych paru lat codziennie.Zdecydowałem się umieścić zdjęcia mojej postawy i mam nadzieję na krótką rozmowę w [...]
[...] po carbo 25g odżywki wysokobiałkowej+mleko---To czy posiłek po tej odżywce ma byc podobny jak po gainerze oraz jaki odstęp czasu najlepiej zachować. Teposiłki z reguł są ostatnie w ciągu dnia chociaż czasem dodaje sie jeszcze małą porcję białka na sen. I ostanie-który wariant jest najlepszy i najczęściej praktykowany przez sportowców i [...]
[...] w ręku wyjdzie ze sklepu. Z reguły w ykonaniu artystów. 6. W TO CO MAM PRZY SOBIE W gazetę, w czapkę, pod kurtkę niesioną w ręku, w damską torebkę. W torbe turystyczną. To ostatnie, typ wszedł i zsunął całą pułkę bekonu do torby. Ogólnie 6 podanych powyzej metod to tylko bardzo ogólny pogląd, który tak naprawdę nie wprowadza nic nowego. Taki [...]
[...] i w 3 gimnazjum robiłem jakieś 80 pompek i 40 pompek na jednej ręce. W liceum nadal robiłem pompki i ogólnie rozwijałem się. Po liceum ćwiczyłem już o wiele mniej, właściwie ostatnie lata to był spadek po równi pochyłej. Postanowiłem, że chcę to zmienić i wznowiłem treningi. Obecnie podszedłem do tego trochę bardziej z głową, w sensie codziennie [...]
[...] cel cyklu redukcja, poprawienie stanu zdrowia 6) stosowane już wcześniej suplementy białko, bcaa, wit d+k 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od up 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] kokakol itp. dodatkowo w ramach diety do każdego posiłku piję łyżkę oleju lnianego, rano przed jedzeniem omega 3 i wapń i magnez mój przykładowy dzień wygląda następująco(ostatnie 2m, ale wcześniej wyglądał podobnie): 7:00 wstaje kawa, wapń, magnez, omega 3 7:20 - 8:05 -8:15(rozciąganie) ćwiczenia aerobowe na rowerze stacjonarnym 45min (lekki [...]
[...] na rozgrzewce? Dziwne zagranie, ale może skuteczne. Niby wodą sie nie chce zalać ale wypocić wszystko też lipa. No i nie stanie się nic jak będe robił boks zaraz po siłce? I ostatnie pytanie - czy jak jestem na cyklu to jakiś specjalny trening się przyda? Nie wiem, większa intensywność, bardziej forsujący? Dzięki za odpowiedź z góry ;] Płeć: [...]
[...] pod uwagę, póki co jednak jego akcje stoją zbyt nisko. Drugi z kandydatów, równie legendarny Evander Holyfield, zażądał 400. tysięcy dolarów, co biorąc pod uwagę jego wiek i ostatnie wyniki nie jest adekwatną ceną do jego wymagań. Padło więc na byłego zwycięzcę Andrzeja Gołoty, ale nie pieniądze były tutaj najważniejsze. Tomek bowiem poważnie [...]
Dane: 175 cm, 67 kg, ostatnie pół roku- redukcja o 20 kilo. Cel: Zrzucenie brzucha:((( I zrzucenie jeszcze paru kilogramów (naprawdę mam co). Wyjaśnienie: Czytałem wszystkie posty, używałem wyszukiwarki, jestem „zielony", przyznaje się bez bicia;) Mam nadzieję, że uzyskam odpowiedź na moje pytania, bo trochę się napociłem pisząc to wszystko i [...]
[...] temat bo potrzebuję pomocy. Odchudzałam się już wiele razy, mam za sobą anoreksję i wiele diet po niej... naprzemienne tycie i chudnięcie... Jednym słowem koszmar. Przez ostatnie 8 miesięcy znowu schudłam ponad 10 kg, ćwiczyłam na siłowni (obwodowy na maszynach) i aeroby ale nie jestem w stanie tego utrzymać, ostatnio próbuję stopniowo [...]
[...] to po naszemu zedne offy tylko mostki na hCG! I tu pojawia sie blad rozumienia tych terminow u nas i w hameryce, a polskie tlumaczenie filmow nie jest zbyt szczesliwe. Jego ostatnie lata to byly krotkie mocne cykle i mostki na hCG co pozwalalo trwac jaja w formie. -A czwarta zupelnie marginalna sprawa to placz, ze ktos walna cykl X lat temu [...]
Cześć! Popadłam w sidła anoreksji, chociaż uważam, że ostatnie kilka dni podczas których dopadła mnie mocna „ chyba covidowka” %-) sporo mi uświadomiły. Na wstępie zaznaczę tylko, że wszelakie porady by udać się do dietetyka, psychoterapeuty, terapeuty itp odpadają. Po pierwsze, że mnie na to nie stać po drugie kiedyś z trudnej psychicznie [...]
[...] 100-150g tejże żelatyny zjem ale podobno jej przyswajalność jest znikoma więc nie wliczam do bilansu. Co jeszcze? Zauważyłem że mam łatwość do łapania kg i zalewania. Przez ostatnie 5 tyg dość sumiennie trzymałem dietę ( tak na 95%) waga balansowała 92-95. Teraz jestem po planowanym 2 dniowym oszustwie i lekko siedzi 102kg :D i ogólnie wymiary [...]
Witam mówiac krutko przez ostatnie 2 lata strasznie sie zapaslem i postanowilem cos z tym zrobic wreszcie bo wygladam... raczej nie wygladam.OD okolo miesiaca zaczolem sie zdrowo odzywiac i wprowadzilem troche ruchu planowalem zaczac odrazu z dieta ale troche mie to przerazilo wiec poprostu jadlem tak miejwiecej jak powinienem na diecie ale bez [...]
witam , to jest moj trening, pisał go mój tata, dodam, że ćwiczę drugi tydzień: Najpierw duże grupy mięśniowe, potem małe. Zaczynamy od rozgrzewki - ćwiczenia jak z programu, ale bardzo małe obciążenia, rozciągania itp. Ostatnie ruchy w serii winny być wymuszone, wykonane z wysiłkiem lub pomocą partnera. Przerwy pomiędzy seriami do minuty - tak, [...]
[...] 2 - jedynie o ten mecz sie martwie ale mam duzo nadziei Strasburg - Tours(+1,5) 2 - w ostatnich 10 spotkaniach na wyjezdzie tylko raz przegrali róznicą 2 bramek a gospodarz ostatnie 4 mecze wygrywa skromnie 1 golem przewagi wkład 5zł mozliwa wygrana 91 kursy według sts pozdrawiam edIt : trzyma mnie sie dzis humor i dodałem ankiete Zmieniony [...]
[...] (przeczytałem ile się dało-wielki szacunek, niektórzy tutaj mają niesamowitą wiedzę na temat fizjologii ludzkiego organizmu!). Bardzo liczę na wskazówki - nie miałem przez ostatnie lata do czynienia ze sportem, bo po prostu nie miałem na to czasu-choć to żadne usprawiedliwienie... Dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 175 Obwód [...]
[...] wszystkim nie przemęczenia się zbyt szybko 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, 1 pucha bcaa , biłka , gainer, witaminki i minerały, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko i mass activator 9) ilość dni wolnych od kreatyny - dużo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Hej. Proszę o pomoc - mam 20kg do zrzucenia. Nazbierało się trochę tego przed ostatnie kilka lat - praca, rodzina, dwójka dzieci, brak sportu i jakiejkolwiek diety. Postanowiłem wziąć się za siebie, mam nadzieję że pomożecie mi w realizacji tego [...]
Adamek vs Grant ?
