ostatnie

[...] 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy HMB, BCAA, Gainery, creapure+ala+b1, mono olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b2,2 [...]

Przysiad ściągnij bardziej łopatki, wydaje mi się że łamiesz pozycję w dolnej fazie. Siadaj głębiej! Pierwsze powtórzenia prawie prawie ale ostatnie trzy zdecydowanie za płytko. Głowa przed siebie, nie ogladaj stóp. Żuraw wolniej schodź na dół, faza negatywna to istota tego ćwiczenia. Plecy proste, nie wypinaj tyłka. Nie odpoczywaj na górze, ruch [...]

I tylko te 2 partie się nie regenerują? Nie ćwiczyłem prawie w ogóle przez ostatnie pół roku, więc może to po prostu akurat te partie się najbardziej zastały i za jakiś czas się wszystko ureguluje?

APOKALIPSA, ostatnie posty!

[...] wąsko,poręcze) 3 dzień: mc+biceps (ciągi,dwugłowe ud,wiosło,drążek,biceps wg uznania) 4 dzień: możecie sobie robić technikę Co do samego rozkładu powtórzeń to proponowałbym pierwsze cztery tygodnie robić 3x3,ostatnie dwa 3x2/1.potem tydzień przerwy i ewentualne podejścia pod rekordy.pozostałe ćwiczenia 3x6.tak ja bym to widział.pozdrawiam:)

[...] na początku treningu. W każdym razie każdy dzień ciągów zaczynamy jak sama nazwa wskazuje od martwego ciągu Na drugie miejsce wrzuciłbym unoszenie tułowia z opadu, a jako ostatnie ćwiczenie drążek. Wiosło celowo wyrzuciłem z tego względu, że jest to ćwiczenie dość trudne technicznie. Szczególnie dla początkujących i może być dla nich dość [...]

mi sie niechce jeszcze, ostatnie dni wakacji sweet drims

[...] Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: teraz juz nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 4 lata przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 2lata z przerwami

[...] bo są one dużo bardziej wymagające. Ale jako że dzisiaj niedziela i miałem nie robić treningu, to postanowiłem zrobić tylko coś krótkiego. Jutro zaczynam planowo ostatnie 3 tygodnie ALRI. Potem albo będę ćwiczył systemem dalej - obniżając jednocześnie ciężary. Albo zacznę ćwiczyć jakimś nowym planem. Chciałbym żeby teraz było to coś [...]

powiem Ci tylko... ektomorfik to świetny materiał na kulturystę. wieszak na którym zmieści się wiele nowych mieśni Chcesz więcej testosteronu i hormonu wzrostu ? rób przysiady trenuj siłowo bądź konsekwentny i myśl pozytywnie. negatywne podejście na starcie Ci nie pomoże jak trenowałeś ostatnie 4 tyg. i jak się odżywiałeś?

Ostatnie 2 tyg. to w ogóle nie ćwiczyłem, jadłem to co dostałem na talerz. "ektomorfik to świetny materiał na kulturystę." Z jakiej racji, skoro przyrost masy mięśniowej przychodzi mu CIĘŻEJ, niż jego kolegą endo i mezo morfiką...?

Tak - zamknąć temat Ostatnie słowo MUSI należeć do mnie ;p

I'm back Ale było fajnie na rowerrrrku! Oczywiście rozpadało się i ostatnie 10km przejechałam w deszczu, który przerodził się w paskudną ulewę A teraz, jak usiadłam przed kompem to świeci słońce. Trudne dziś miałam warunki - poza deszczem wiał silny wiatr. W lesie dużo błota, kilka razy myślałam, że polecę, więc nie poszalałam zbytnio. [...]

Dobra dzięki, poszedł sog Jeszcze ostatnie pytanie - Jakie będą efekty? Takie jak po normalnym treningu, czy to ma mnie dopiero do czegoś przygotować?

[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: gram w noge czasem stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: jak najtaniej uwagi i sugestie: masa,masa! Staż treningowy: 2 miesiące [...]

siema niech ktos stresci ostatnie 50 stron pojawil sie nasz kolega roczniku 95 ?

witam potrzebuje pomocy w ułozeniu planu treningowego ostatnie 10 tygodni cwiczyłem planem dosc podobnym do fbw przysiad 10 8 8 mc 10 8 wyciskanie sztangi skos gorny 10 8 8 sciaganie drazka wyciagu gornego 12 12 dolnego 12 sciaganie drazka wyciagu dolnego 12 wyciskanie zołnierskie 10 10 uginanie ramion ze sztanga stojac podchwt 10 10 [...]

[...] moja historię, skonstruowała mi dietę 1000 kalorii, czyli kobieta pogrążyła mnie jeszcze bardziej, owszem schudłam na niej 8 kg, ale później przytyłam do aktualnych 83. Moje ostatnie pół roku to siedzenie na dupsku i obżeranie się. Bardzo proszę o pomoc... Ułożyłam sobie taką dietę, ale albo nie dociągam do tych 1715 kalorii, które mi wyszły po [...]

[...] dlugo - ale 'lata' mi w brzuchu + wzdecia okropelne (przez 2-3h) -> konczace sie gazami o zapachu zgnitej wisni - wiec to na pewno Torrent nie boli mnie brzuch - w sensie bolu jako tako ale nie przyjemne doznanie jutro zrobie ostatnie podejscie jesli nie poprawi sie - to bedzie zamiana Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-29 19:55:09

[...] mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : dużo by wymieniać Uprawiane inne sporty: boks, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA, Glutamina, Glukozamina ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: wszystko powyżej Staż [...]