Na szczęście to tylko naciągnięcie . Kurde ostatnio dużo czytałem na temat bcaa i mam mętlik w głowie . Większość ludzi odradza bcaa na if . Chyba dokończę to co mam i na ostatnie tygodnie nie będę kupował . Domer mam spalacz tłuszczu , ale nie wiem w jaki godzinach i jakie dawki brać . Kupiłem go rok temu , jak nie miałem duzego pojęcia na temat [...]
[...] nie zaluje, bo wiem ze przelamanie mam za soba :) Nie mialem pojecia jak dobrac obciazenia do nowych cwiczen wiec zrobilem to zupelnie na oko. Przysiad zrobilem ponizej 50% ostatniej roboczej serii i myslalem, ze gladko pojdzie- mylilem sie. Juz w pierwszej serii musialem poprzestac po 5 powtorzeniach bo zbyt wygialem nadgarski i myslalem ze sie [...]
Dobra, zrobię tego wolnego testa. Jeszcze tylko ostatnie pytania w temacie: 1. Możliwa jest pomyłka labu? Do jakiego iść na wolny test. luxmed warty zaufania? Ww. wyniki właśnie stąd. 2. Wszędzie jest info o tym, że po mecie nie robiąc odbloku wszystko wraca do normy to dlaczego ja żrąc ponad programowo clom razem z nolvą miałbym się tym nie [...]
Zostaje biec caly czas na 5.40 - wowczas jest szansa zlamac 2h - jesli dystans dobrze zmierzony bedzie, jesli nie wypadnie Ci sikanie, jesli nie bedzie strat na piciu i podbiegach.. Za duzo jesli. Trzeba miec odrobine zapasu - i leciec ostatnie 2 km w trupa, tam mozna urwac brakujaca minutke ;)
ostatnie podrygi ze sztangą, zrezygnowałam z bieżni, bo nawet jak podbiegam to czuję skaczące kamyczki ;) teraz rozgrzewki na rowerku lub na orbitreku zrezygnowałam też z dodatkowych ćwiczeń na brzuch, bo ciężko środa 26.02 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R12kgx10x3serie 22kgx10/27kgx10/32kgx10/37kgx8 [...]
Dobra, zrobię tego wolnego testa. Jeszcze tylko ostatnie pytania w temacie: 1. Możliwa jest pomyłka labu? Do jakiego iść na wolny test. luxmed warty zaufania? Ww. wyniki właśnie stąd. 2. Wszędzie jest info o tym, że po mecie nie robiąc odbloku wszystko wraca do normy to dlaczego ja żrąc ponad programowo clom razem z nolvą miałbym się tym nie [...]
[...] (RKS Łódź) i Marcina Lewandowskiego (SL WKS Zawisza Bydgoszcz). - Wojciechowski wraca do wysokiego skakania, bardzo dobrze wyglądał na początku sezonu, mam nadzieję, że ostatnie treningi sprawią, że powalczy o medal w Sopocie. On już wie jak zostaje się mistrzem świata i to doświadczenie jest bardzo ważne. To samo tyczy się Rogowskiej, czy [...]
Ostatnie ćwiczenia: 17 i 19.02 Były to nogi i 19-go ramiona w super serii po 3 ćwiczenia. Dzisiaj (3.03) klatka, biceps, tył barków: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x - wyciskanie na skosie (hantle) - 4x - unoszenie hantla nad głową leżąc na ławce (to kowadło, czy jak tam się zwie) - 3x - rozpiętki na maszynie siedząc - 3x - uginanie [...]
janatana 2 warstwy. jedna na noc dzien przed startem, druga z samego rana, trzecia z protana około dwóch godzin przed sceną. peeling 3-4 dni przed zawodami, ostatnie golenie też ze 3 dni przed od czasów peelingów myjesz się tylko wodą%-) a tak na poważnie to warto wydać na Piotrkowicza i mieć ten cały proceder w dupie%-)
Chyba już ostatnie pytanie :) Co jeśli będę trenował 5 dni w tygodniu, to też można, a nawet trzeba kreatynę 2x5 g? Zakładam weekend wolny. Dzięki panowie za odpowiedzi, nie lubię żyć w niewiedzy. Zmieniony przez - korona73 w dniu 2014-03-03 23:30:34
[...] bic nie wiem ok. 500iu hcg? A teraz dlaczego o to pytam jestem 9 miesięcy po cyklu meta 1-7 ed 30mg do tego zjadłem listek clomidu, i 2 listki tamoxu (ze względu na gino 2 ostatnie tygodnie przed zejściem z bomby wszedłem na tamo) Moje wyniki testa (tylko go robilem) to: 242,2 a widełki to 241- 846 a mam dopiero 19 lat więc jaja powinny [...]
[...] pisał o tym jak się czułem po treningu. Chcecie to przetestujcie :-) Przy wiośle dłuższe przerwy, a przy reszcie ćwiczeń przerwy maksymalnie 30sekund, i ciężar taki żeby 2 ostatnie ruchy były mocno oszukane :-D Biceps też bardzo fajnie, ogólnie trening bardzo bardzo na plus DIETA 1. POSIŁEK 45g whey c6 75g wafli ryżowych 260g kurczaka piersi [...]
Jeśli dropy, superserie czy trenowanie bicepsa 2x w tygodniu nie pomaga to raczej należy szukać problemu w bilansie kcal bądz uwarunkowaniach genetycznych. To ostatnie pomijam bo 38 to nie ograniczenie genetyczne
[...] wariant czyli, że źle znosze wysoki poziom estradiolu i będę musiał uruchomić Nolve to dwa pytania: 1. Jakie dawki? 2. Jak bardzo odczuliście (jeśli ktoś stosował) spadek "pompy"? Oczywiście jutro skierowanie i w środę zrobię badania aby mieć 100% pewność ale zastanawiam się jaki mają sens badania skoro ostatnie wykazały 2xprzekroczony estradiol?
[...] Mega beztalencie ze mnie jeśli chodzi o pływanie. PONIEDZIAŁEK czyli dzisiaj. Crossfit+podciąganie czyli tradycyjnie. 1.Podciąganie 5x CC 4x 16kg 2x 20kg 2x 20kg 15x CC Te ostatnie 15 weszło na mięciutko :-) Mega zapas czyli jest progres. CROSSFIT Bardziej zmęczyłem się siłowo niż kondycyjnie 20 minut pracy, ile damy radę. 1.Martwy ciąg 70kg x [...]
[...] że na parę dni zapamiętam, że trenowałem klatkę i bicki. Trening: Wyciskanie hantli skos dodatni 3s + dropset Wyciskanie hantli płasko 3s + dropset Rozpiętki 3s Brama 3s (ostatnie ruchy w serii 3 wymuszane) Uginanie ramion ze sztangą 3s Uginanie młotkowo 3s Uginanie na modlitewniku na wyciągu dolnym 3s (ostatnie ruchy w 3 serii wymuszane) +20 [...]
Próbuj wykonać tyle powtórzeń, żeby ostatnie wykonać bez asekuracji. Jedno to jedno - trudno. Ale wymuszane powtórzenia, powtórzenia z asystą to słaby pomysł. Powinieneś mieć zapas 0-1 powtórzenia. A 120 sekund mija przecież szybko. Mi na przykład przy przysiadach baaardzo szybko :-D Trzeba brać pod uwagę to, że to redukcja, więc każdy progres [...]
Mi natura i mocy i wielksoci poskapila, a ostatnie pol roku to minus 20 kg %-) Znaczy nie dosc ze nie staje to jeszcze jest maly :-( Los nierówno rozdał :-| Takie to życie parszywe #-P
Mi natura i mocy i wielksoci poskapila, a ostatnie pol roku to minus 20 kg %-) Znaczy nie dosc ze nie staje to jeszcze jest maly :-( Los nierówno rozdał :-|
If do Oceny
