[...] czego trochę przesadziłem w pierwszych sprintach- poczułem, że wreszcie mam go z tyłu i chciałem żeby tak zostało. Oczywiście po 4 sprincie nie miałem już siły stać i dwa ostatnie to było człapanie, a nie bieg. (w którym miałem okazję podziwiać oddalającą się sylwetkę znajomego) Pulsometr pokazał mi bardzo ładne wyniki: udało mi się nabić 185 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Niedziela 11.03.2012r. Skoro zdecydowałem się na konkurs i wrzuciłem tam fotki, to tutaj też dam. Trochę wody zeszło od piątku, bo w czwartek pojadłem ostatnie słodycze %-) więc nieco inaczej to teraz wygląda ;) 2 tygodnie przerwy też robi swoje. Jak widać klata i łapy do poprawy http://imgur.com/Tjgqy [...]
yosia Bóg zapłać %-) Oveja ze mnie tam grzeczna dziewczynka jest %-), Dobrze mieć bata nad sobą :-D ____________________________ Trening Crossfit 100x invert rows 100x pompki 100x brzuszki 100x przysiad 50x push press(obciążenie - gryf%-) +25 minut rowerek Invert rows - tragedia, na początku przerwy szły po 10 powtórzeniach. Tak po 30tce szły [...]
1-2 razy na tydzień jem łososia wędzonego w plastrach , kupiłem teraz troszkę tańszego ale teraz patrze na skład a tam łosoś,sól,cukier.. niby cukier jako ostatnie miejsce po soli czyli wychodzi że małe ilości, przejmować się tym i kupować tego bez cukru czy ta ilość może jest bardzo minimalna? chociaż ten łosoś smak ma troche lepszy. Zmieniony [...]
[...] 600g do termomixa i poszatkowałam. Dodałam cebulę i zmielone otręby pszenne i zrobiłam pulpety. Podusiłam 30 min i... dalej mięso jest niezjadliwe #-P Jutro zrobię trzecie i ostatnie podejście. Spróbuję wykombinować jakiś sos (podpowiedzi z czego by było zdrowo?) i podusić w tym sosie. A poniżej moje mierzenie oraz miska. Waga poszła w dół, ale [...]
zrób tak: rozgrzewka prostą sztangą, lekki ciężar 2 serie mogą być tym samym ciężarem po 20 powtórzeń, między tymi seriami góra 20s przerwy - dobierz ciężar tak żebyś zrobił te serie nie męcząc się i nie tracąc energii, to ma rozruszać staw i podnieść temp w mięśniu Potem robisz 3serie ciężkie 10-8-6 powtórzeń, z zegarkiem w ręku nie więcej niż [...]
[...] Następnym razem zrobię bez obciążenia po 3 na opuszczanie i wznosy jak zalecasz. Postaram się też o te filmy, jutro mam przysiady, a mc będzie w środę. Dodam jeszcze że ostatnie powtórzenie w 3 serii czułam że te plecy mi się wygięły i nie powinnam podnosić, mimo tego spróbowałam. dziękuję że do mnie zajrzałaś Zmieniony przez - roksanna1 w [...]
[...] 4) staż treningowy póltora roku. 5) cel cyklu:Sila 6) stosowane już wcześniej suplementy:Białko\Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Zaskoczyła mnie Twoja decyzja(pewnie nie tylko mnie), ale ciesze sie na podsumowanie. Jakie masz teraz plany na najbliższe czasy? Teraz pewnie gdy masz prace bedzie Ci łatwiej z kasą na jedzenie i ostatnie to czy masz zamiar od października wrócić na studia inne? Dzienne?
Słowo się rzekło, zaczynamy AKCJĘ PLECY \-) Załączam tabelkę podsumowująca zmiany w poprzednim cyklu dvpowym %-) Ostatnie pomiary po tygodniu regeneracji, ale widzę że się trzymają nieżle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dfe0e8e89a04805adbba28f2704143e.JPG W ramach podsumowania, którego nie było, podsumuję %-) -10,5cm +1kg oto bilans ostatnich dwóch [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/355d3073e0dd4542a599fb3d2d1c91d8.jpg JULIO CESAR GONZALEZ NIE ŻYJE Były mistrz świata federacji WBO w wadze półciężkiej Julio Cesar Gonzalez (41-8, 25 KO) nie żyje. Pięściarz Meksyku zginął w wypadku drogowym w swoim rodzinnym miasteczku Guerrero-Negro. Miał 35 lat, osierocił dwóch synów. Gonzalez jechał na motocyklu, gdy [...]
[...] Administrator odpisuje na wszystkie maile jakie dostanie na skrzynkę do tego przeznaczoną(zakładka kontakt) Master Blaster, czyzby thesniper ;-) ? Oraz kto dostaje bana, otrzymuje powiadomienie o tym od kogos, do kiedy i za co (a przynajmniej moderator powinien to ostatnie wpisywać zawsze) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-12 16:49:24
no wlasnie , kiedys o tym nie myslalem i duzo rzeczy robilem bez glowy , no ale mowie ostatnie 2 bomby na propie w krotkim okresie czasu juz na koniec 1 bomby bylo cos nie teges wlasnie jakby hormony skoczyly do gory zrobilem odblok i powoli wrocilo do normy , wlazlem potem znowu na propa i juz od poczatku to samo z fajka ... takze przerwalem [...]
wiekszosc moich bomb to byly testy , nigdy nie walilem deki ani nic z tych rzeczy , z reguly oma , enan , meta , prop ,raz 2 lata temu prop i npp . A ostatnie 2 to prop 150mg e2d
Ok rozumiem . W takim razie ostatnie pytanie (bo faktycznie chce obserwowac organizm jak reaguje na posilki , wiem że po płatkach czuje się swietnie - zazwyczaj problem pojawia sie w drugiej połowie dnia , ale to tak jak mowie wiecej jadłem wtedy i bialka i ww) Pytanie : czy lepszy jest ryż basmatii czy paraboiled ?
Marta :) Witaj. Gdybyś nie zapytała "Co tam" to nie wiem czy bym znalazła sens do naskrobania czegoś tutaj... Chwilę mnie tu nie było z Wami, przyszedł dla mnie trudniejszy czas w życiu związany z chorobą mojej mamy, która objawiła się w połowie lutego. To początek walki dla nas, na razie pozbierałyśmy się trochę do kupy po pierwszych trudnych [...]
Tylko w czasie ćwiczeń mnie dopada albo chwilę po ćwiczeniach.. Ćwiczę w domu. Na siłowni byłam tylko raz koło Biedrony i kościoła.. Przy drodze na Jastrzębie. Dosyć fajnie. A są inne. Koło basenu nad Biedroną, na hali sportowej... Ostatnie pytanie. Mierzymy się co tydzień, tak? Trzeba stosować się do tego aby dwa dni wcześniej nie pić nic po [...]
[...] http://img857.imageshack.us/img857/5137/trening12032012r.jpg Jakoś tak dzisiaj lżej mi szło, może dlatego, że nieco odpoczęłam od ciężarów przez ostatnie dwa dni. Dzisiaj odkryłam, że moje poduchy z tarasowych krzeseł, mogą mi służyć jako amortyzacją dźwięków podczas MC. Coś ostatnio mąż wspominał, że się tłukę [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
