ostatnie

[...] zobaczymy jak to będzie wyglądało w niedzielę ;-) Jestem wykończona po całym dniu roboty + trening na koniec dnia wraz z pozowaniem - treningi stop - jeszcze w piątek tylko ostatnie pozowanie i w sobotę rano wyjazd w stronę Częstochowy. Jutro cały dzień w biegu na wyjeździe, więc też nie odpocznę,w piątek już pakowanie więc tyle z odpoczynku [...]

[...] nie mam za dużej lordozy w odcinku lędźwiowym, a ona jest jednak pożądana w bikini :lol: Wrażenia po treningu pozowania - moja forma została oceniona na lepszą niż na MP. W ostatnie 3 tygodnie odwaliłam kawał dobrej roboty krótko mówiąc... Zajechałam się strasznie, czuję coraz bardziej wyczerpanie, fizyczne i psychiczne, ale warto było. Na [...]

[...] dotarło do mnie, że właśnie spełniłam swoje marzenie, które było nieosiągalne parę miesięcy temu, w ułamku sekundy przeleciały mi wszystkie starty i przygotowania przez ostatnie półtora roku, od października powtarzałam sobie dzień w dzień, że muszę znaleźć się na tych zawodach, każda myśl po przebudzeniu z rzutem oka na puchary przypominała [...]

[...] nie podoba mi się ta impreza :) 2. Następny start w październiku na Mistrzostwach Polski Juniorów, a tydzień potem Puchar Polski - to są dwie docelowe imprezy, a zarazem ostatnie w tym roku :) Pozdrawiam!!! Parę fotek :) Na dniach jak będzie więcej, choćby ze sceny, to wrzucę :) /SFD/Images/2015/5/31/f1398bf6d27c488ba6e2b6bdd600768e.jpg [...]

[...] na nogach, są dla mnie priorytetem, szczególnie dwójki i pośladki. Przy barkach chce poprawić trochę przód, zmniejszając intensywność i objętość treningową, która przez ostatnie miesiące była ogromna. To samo tyczy sie pleców czy ramion. Plan wygląda następująco: Nie opisuje dokładniej każdego ćwiczenia - na co będę zwracała uwagę, ilość [...]

[...] że to fajne urozmaicenie dziennika, jak i pokazanie swojej techniki, jakieś tam "kruczki" treningowe dla ciekawych ;) Dziś ruszyłam z dietą, dokładnie taką samą jak przez ostatnie miesiące podczas startów, od następnego tygodnia dodam trochę tłuszczu ;) SFD/Images/2015/7/22/2d85f01bf6d54e1d8488e2c48ec9723d.jpg Środa Plecy barki klatka 4s [...]

[...] ciężar, dużo powtórzeń, tempo x/0/x/3, wiec jak widać ruch dynamiczny, aż sztanga podskakuje %) ale w górnej fazie spinam pośladki na dobre 3 sekundy. Wykonuje tak ok 20p, ostatnie są już ostrą walką z samym sobą. To ćwiczenie na koniec treningu dobija pośladki całkowicie, nie dałabym rady nic później zrobić. Myślę, że mój obecny trening jest [...]

[...] cały dzień spędziłam na rowerze, wieczorem miasto, a dziś z rana trening nóg + biceps, a potem jazda rowerkiem poopalać się nad kamionkę :) Bardzo pozytywnie spędzone ostatnie dni, jestem trochę przypieczona przez słoneczko, na dniach odbieram nowy strój i będzie nowy filmik video - tylko jeszcze nie wiem z jakiego treningu, pewnie padnie [...]

Weekend bardzo udany, mimo ciut gorszej pogody ;) Należę do miłośniczek lata i słońca, ale ostatnie tygodnie strasznie gorące były, człowiek gorzej funkcjonuje, gorzej się śpi, je, trenuje, stąd jak na razie jest ok - ale mogłoby jeszcze trochę pogrzać B-) Najlepiej w dni nietreningowe :lol: Dzisiejszy trening konkretny, jestem wykończona, dodaje [...]

Kolejny trening z moim Pawłem, on we wrześniu trenuję trochę inaczej ( przeze mnie %-) ), daje sobie trochę odpoczynku i trenuje w moje dni nietreningowe, aby móc być przy mnie na moich treningach i mi pomagać. Ostatnie treningi były naprawdę dobre, jedne z lepszych jakie pamiętam, stąd bardzo jestem zadowolona z naszej współpracy, jeśli tak to [...]

[...] miesiąc we Wrocławiu, więc mam jeszcze sporo czasu na poprawę formy, jednak w mojej głowie na początku wakacji rodziły się pomysły o dzisiejszych zawodach w Warszawie, jednak uważam, że forma jeszcze nie była by kompletna. Mam ostatnie 4 tygodnie na szlify i danie z siebie wszystkiego :) /SFD/Images/2015/9/12/33d9108204a749ae80d0e69d3e0d1680.jpg

[...] rano 15g i 15 przed treningiem HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem HiTec B.L.A.D.E. 10g na 30min przed treningiem HiTec Micellar Casein 40g do ostatniego posiłku przed snem Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-09-16 23:11:51

[...] jeśli chodzi o zrobienie formy, bo jakąś tam mam i już jestem pewna, ze wychodzę. Obecnie dietę zostawiam bez zmian( w dt 3000kcal, w dnt 2000kcal) i zaczynam planować ostatnie dni przed zawodami, choć w moim przypadku jak wiecie nie jest to skomplikowane – dużo śmieciowego jedzenia na kilka dni przed ( dużo wody, dużo soli, dużo węgli [...]

[...] ba! Nawet mi przez myśl nie przechodziło, że będę w samym bikini paradować na scenie przed ogromną publicznością i chwalić się tym, co wyrzeźbiłam ze swojego ciała przez ostatnie miesiące. To, gdzie dziś jestem i kim jestem nie jest przypadkowe i nie przyszło mi łatwo, ciężko na to pracowałam i jak myślę o tym gdzie doszłam, przecieram łzy ze [...]

moze przeoczylem i jaka decyzja zapadla klodzko czy pepa?? Niestety ale Kłodzko - tam mam większe szanse na finał, jak i będą to moje ostatnie starty jako juniorka :) Dodatkowo mam blisko, jak i już startowe za dwa starty zapłaciłam, stąd decyzja podjęta. Pepa w Opavie i Olympa w Pradze za rok :) Stronka już jest, zapraszam serdecznie :) [...]

[...] do zawodów i obawiałam się trochę tego startu. Ani trochę nie lekceważyłam koleżanek ze sceny, jednak postanowiłam się nie poddawać i walczyć o podium. Były to moje ostatnie zawody w życiu, gdzie startowałam jako juniorka, stąd przegrana nie wchodziła w rachubę. No i udało się! Pierwsza nie jestem, ale i tak jestem szczęśliwa :) W między [...]

[...] na zawody, zawsze wiedziałam czego chcę, w tym przypadku wysokiego miejsca na podium – ile dasz od siebie tyle dostaniesz w zamian, to motto przyświecało na treningach przez ostatnie kilka miesięcy, w chwilach zwątpienia, zrezygnowania, momentami już frustracji, przypominałam sobie o moim celu i tyrałam jeszcze mocniej. Mój cel na ten rok został [...]

[...] coraz więcej klientów i mam coraz mniej czasu na wszystko. Rano wstaje, gotuje i wychodzę, wracam późnym wieczorem i siedzę tylko na laptopie odpisując wszystkim, stąd ostatnie 2 tygodnie mojego życia zmieniło się o 180 stopni i pomału zamieniam się w zombie. Nie sądziłam, że tyle ludzi będzie zainteresowanych współpracą ze mną, z jednej [...]

[...] przysiad, mcnpn, podciąganie, wyciskanie siedząc, wyciskanie leżąc. Obecnie 45kg na 8p nie robi na mnie żadnego wrażenia, gdyż kiedyś takim ciężarem się rozgrzewałam, jednak ostatnie 2 miesiące rzadko gościł u mnie taki ciężar ze względu na zawody i inny rodzaj treningów. /SFD/Images/2015/11/24/fb933ee2357540cbb8cb88872cd171e3.jpg Nogi Przysiady [...]

Przypominam o konkursie HiTec Nutrition na Katarzyna Chłopecka Bikini Fitness !!! Ostatnie godziny :) /SFD/Images/2015/12/1/a56feb9ad23e4eed89a6a5f976624407.jpg