[...] wiek 21 3) waga/wzrost 172/73 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] treningowy- Rok 5) cel cyklu - przybranie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy- nie 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Hej! Jestem skinny fat, ostatnie pół roku miałem mocną dietę na masę no i cóż, zalało mnie, przy 177 wzrostu przytyłem z 69 do ponad 78, ale mięśni zbyt wiele nie ma, niecałe 20% BF. (Tutaj link do tematu: TEMAT Z GALERIĄ ZDJĘĆ. Nie jestem już chudym ekto, ale nie chcę robić mocnej redukcji bo nic ze mnie nie zostanie. Zmieniłem trening [...]
[...] 3/4g /dziennie) 7) stosowane wcześniej spalacze ( nigdy nic nie stosowałem i chce zacząć bo mam tłuszczyku troche po 2 latach nic nierobienia 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadnych sumplementów 9) ilość dni wolnych od kreatyny -narazie początki bo biore 2 tygodnie wcześniej nic a nic nie brałem 10) informacje na [...]
[...] plan wygląda następująco: Pon-Klatka&Triceps Wt-wolne Śro-Nogi&Barki Czw-wolne Pią-Plecy&biceps Sob-wolne Nie-Klatka&Triceps Ćwiczę co drugi dzień.Podczas treningu pleców i bicepsów ostatnie dwie serie to uginanie przedramion z talerzem co bardzo mocno angażuje mięśnie naramienne.Więc czy mógłbym ćwiczyć dodatkowo ściskaczem w dni wolne?
[...] podwójnego w łańcuchu węglowym i w tym kontekście wyróżniamy: kwasy omega 3, omega 6 i omega 9. Kwasy tłuszczowe omega 3 to kwasy wielonienasycone, w przypadku których ostatnie wiązanie podwójne w łańcuchu węglowym znajduje się przy trzecim od końca atomie węgla. Zaliczamy do nich: kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA), [...]
[...] 5) cel cyklu - -15kg NA START - DOCELOWO WAGA <90 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze THERMO SPEED EXTREME 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIE DOTYCZY 9) ilość dni wolnych od kreatyny NIE DOTYCZY 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Raz na jakiś czas drożdze piwne CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Praktycznie nieprzerwanie przez ostatnie 10 lat. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Tak jak opisałam powyżej. Nie różni się zbytnio - rozkład [...]
Siema, Ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem treningiem bill starr i progress jest super ale tylko na nogi, ogólnie to poszło 10 kg w przysiadzie, 7,5 na klate i 5 w wiosłowaniu, w przysiadzie mógł bym iść tak dalej ale w wyciskaniu i wiośle już napotykam na barierę. Dlatego zastanawiam się czy może tego planu już nie zmienić, czy może obciąć w wyciskaniu [...]
Minęło 15 tygodni od pierwszego bicia, 22 iniekcje dokładnie. Ostatnie 2 tyg brak chęci do jedzenia (do treningów dalej jest) odbiło się to tym że spadło 3 kg na wadze.Chęci do miski wracają a chciałem masować do lutego i takie pytanie do was czy zejść z cyklu czy dołożyć teraz metę do tego enana i lecieć do lutego?
[...] tłuszczowej z brzucha. Jestem endomorfikiem. Liczę makroskladniki i poziom moich tłuszczów w diecie wynosi 40% zapotrzebowania. Taki poziom mi jednak służyl, lecz przez ostatnie kilka dni czuje sie cieżko i brzuch wzdymany.. jaki polecacie rozkład tłuszczu w diecie? Moze powinnam obniżyć do 30% na rzecz wegli? Mowi sie ze aby schudnąć [...]
Cześć przez ostatnie 3 miechy przerabiałem trening Bill Strar 5x5 i wyniki siłowe są bardzo zadowalające ale chciałbym dorzucić kilka kilo mięśnia co na owym planie niezbyt się udało. Dlatego postanowiłem go trochę przerobić pod masówke. Chciałbym abyście go ocenili i napisali co o nim sądzicie Poniedziałek 1 Przysiady ze sztangą z tyłu: 5x5 2 [...]
[...] 4) staż treningowy: 4 miesiace 5) cel cyklu: spalanie 6) stosowane już wcześniej suplementy: ---- 7) stosowane wcześniej spalacze: Thermo Speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : ----- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] suplementacja jaką stosuję to wyłącznie: jabłczan kreatyny, magnez, potas, witamina C oraz przedtreningówka i bezwonna kofeina w tabsach - zdaję sobie sprawę, że te ostatnie wymienione 2 rzeczy będę mógł aktualnie odstawić lub lub zmniejszyć/zmienić dawkowanie wedle własnych odczuć z uwagi na skład spalacza o który chcę zapytać poniżej. [...]
[...] bądź http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Iso_Whey_ZERO__10x_Zero_Bar-opis35455.html. Co polecice? Czy ten izo dużo zmieni (minimalnie mniej WW oraz T) ? Diete trzymam 100%, wliczyć dodatkowo te 2g węgli i 2g tłuszczu z sfd nie będę miał problemu :) a ostatnie pytanko, jak to teraz jest z SFD? 100% WPC bez roślinnego? Pozdrawiam, Paweł.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużo, ale jest 17:30, może jeszcze coś zjem, tak do 200 kcal. Z tym, że na prawdę czuje się głodny, może to efekt wkładania do gęby czego popadnie (bez skojarzeń) przez ostatnie miesiące. Ale czuje przez skórę, że robię coś nie tak, nie wiem dlaczego, bo na prawdę makro są OK, bogate w mikro. Jedyne co jeszcze powinniście wiedzieć, to to że [...]
Witam serdecznie ;) Czas wreszcie na roztrenowanie a co za tym idzie - mostek Dlaczego piszę na forum? A bo mój trener jest od 20 lat na bombie :D Chciałbym dowiedzieć się jak wygląda sprawa z mostkiem na samym HCG bez sentetycznego testa. Zawsze robiłem most klasycznie 200 testa tygodniowo. Teraz chciałbym chwilę odsapnąć. Co leciało? Przez [...]
Witam, zbliża się koniec mojego cyklu 1-16 test cypio 250mg e3d + 2x po 100 metki 30mg ed raz na kicka a drugi raz po 4 tyg w trakcie cyklu. Ostatnie 5 strzałów testa daje e5d proszę o pomoc w rozpisaniu odbloku clom+ nolva. Clomidu mam 24 tab 50mg a nolvy 30 tab po 10mg. W trakcie cyklu poszło 5000 hCG. Po mam 10000 hCG.
1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:61 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:3-3,5 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. CEL [...]
