ostatnie

Wrzucam moje ostatnie treningi, po raz kolejny podchodzę do P90X mam nadzieje że tym razem wytrwam i będę systematyczna choć to bardzo trudne przy tych treningach (7 na 7 dni w tygodniu). Idea p90x jest taka że trzy dni to ćwiczenia siłowe z użyciem hantli, drążka, jest tez dzień ekstremalnej yogi, tak, tak ekstremalnej wg mnie to najtrudniejszy [...]

Wstaw pelna ankiete. Rozpisz ten cykl dokladnie. I na twoim miejscu zadnych piramidek bym nie robil. Jedynie co to na koniec tapering z enana. np dawka tescia ta sama ale zamiast co 5 dni wbijasz co 7 dni a 2 ostatnie strzaly co 10 dni. A w jakim celu chcesz uzyc arimidexu?

np tak: 1-4meta 20/30mg ed 1-14enan 500 e5d 1-12 bold( do dawki sie nie wypowiadam ale 500mg e7d to minimum) Zadne piramidki ewentualnie ostatnie 2 strzaly mozna zmniejszyc.

[...] 39cm/39,5cm Łyda: 39cm/39cm :-? Ogólnie to ciężko to szło, cały czas nie mogłem załapać odpowiedniej kaloryczności (non-stop było za mało) dopiero przy 4k kcal, czyli przez ostatnie kilka tygodni ładnie wyskoczyłem. Tak to była waga 83-84kg, obwody stały. Teraz od nowego roku będzie zayebiście, bo już wiem co i jak. No mniej więcej tak to [...]

[...] jakosci nie znajdziecie nigdzie%-) wyciskanie hantli na skosie nie mam jak dołozyc wiecej niz 27kg na jedna hantle;/ lipa i siady w dwóch częściach, góra i dół bo nie szło jka ustaic fona5-) dwie ostatnie serie http://www.youtube.com/watch?v=Woi26pVeWF4 http://www.youtube.com/watch?v=xchzK3Ka8Is http://www.youtube.com/watch?v=3oZAWhiq61Q

http://www.sfd.pl/Ostatnie_powt%C3%B3rzenie_godna_uwagi_lektura.-t825063.html- ostatnie powtórzenie-tajniki:D

był wieśmak czisburger i fryty a w domu gulasz z ziemniakami, ostatnie rarytasy przed redukcją :-(

Dieta: 11:30 omlet 3jaja + płątki owsiane + troche mleka 13:00 Trening 15:00 białko 40g 16:00 mieso 200g+chleb pelneziarno+ogorki+troche ketchup 19:30 mieso 220g gotowane + ogórek 22:30 jajka 2 + troche majonezu Trening A5. Trening w dobrym tempie. Doszedłem ze niezły ciołek ze mnie.. do tej pory miałem pas neoprenowy który mało kiedy używałem a [...]

dziękuje dobranoc :D ostatnie dni tego roku okazują sie najlepsze :D

Jestem jeszcze w szkoku jak dobre okazały sie cztery ostatnie walki. Po prostu miazga. Nie wiem nawet co napisac.8-)8-)

[...] 4) staż treningowy 2LATA 5) cel cyklu suchamasa 6) stosowane już wcześniej suplementy pisalem wyzej 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] w tyg na ćwiczenia, więc myślę ,że źle nie jest, tylko mam wątpliwosci co do tych moich wysiłków, chciałabym to robić z odrobiną wiedzy, żeby przynosiło efekty. Przez te ostatnie kilka tyg można powiedzieć że było to takie przygotowanie lekkie. Teraz planuję wpleść w życie treningi na stałe, bo po pierwsze lepiej się czuję a to najważniejsze. [...]

Teraz już ostatnie pytanie, a mianowicie zamówiłem sobie taki zestaw i mam to brać tak jak na opakowaniu czy proponujecie inaczej? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26690.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26688.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

siema ;] wrocilem z sylwka ;] kto mi opowie ostatnie 100 stron w skrócie ?? :P

[...] 3s Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s i po ile powtórzeń ? i to maja byc bardzo intesywne serie, ze ostatnie powtrzenie bedzie robiony resztka sił ? dobrze rozumiem ?

[...] dieta,co do twoich rad to mam kilka pytan: czy zwiekszenie ilosc wegli po treningu jest konieczne? czy dodanie izolatu do weglowodanow po treningu zrobi wielka roznice i czy mozna zamiast izolatu dac wiecej bcaa? i ostatnie pytanie po treningu vitargo pije od razu z izolatem czy zrobic jakas przerwe? pozdrawiam i do siego roku przy okazji

Pierwsza seria ma być lajtowa i ma Ci zostać jeszcze zapas 2-3 powtórzeń Druga ma być troche cięższa ale tez ma zostac zapas Trzecia seria, tak dobierz cieżar żeby zrobić zamierzoną ilośc powtórzeń, ostatnie powtórzenie ma byc rzecz jasne wykonane zgodnie z techniką

Szczęśliwego! :-)) Oby dla Lecha ten rok był lepszy niż poprzedni ;-) Co do Niedzielana to w dobrej formie by się bardzo przydał, ale ostatnie rundy miał raczej niewyraźne. Gdzieś czytałem że zarząd chce wyciągnąć Lukjanovsa z Lechii a wepchnąć im w zamian Ślusarza. Taka wymiana siekierki na kijek (a właściwie to kijka na kijek %-)), ale [...]

Słowacja i Białoruś to ostatnie bastiony białej cywilizacji%-)

[...] stosowane już wcześniej suplementy; mono universala, trec cm3 , odzywki bialkowe , gainerki i witaminki 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]